Le système immunitaire de l'organisme est une fonction complexe et précise qui reconnaît toute invasion étrangère, qu'il s'agisse d'un matériau, d'un virus ou d'une bactérie, susceptible de nuire à l'hôte ou de le rendre malade. Lorsqu'une substance étrangère envahit le corps, un état inflammatoire entraîne l'atteinte des tissus. Un exemple typique est la transplantation de tissus d'une autre personne, vivante ou morte, dans le corps d'un patient.

Système immunitaire

Il rejettera le tissu implanté et, pour empêcher cela, la personne devra prendre des médicaments spécifiques pour le reste de sa vie afin d'essayer d'empêcher ce rejet. Un autre exemple est celui d'une personne qui souffre d'insomnie plus fréquemment que d'habitude. Son système immunitaire n'a pas été en mesure de repousser les rhinovirus envahissants qui provoquent ces migraines. L'altération du système immunitaire peut également avoir des conséquences plus graves. Celles-ci peuvent être assez graves, et certains des principaux organes du corps peuvent être attaqués.

Le système immunitaire peut également se retourner contre l'organisme des personnes lorsqu'il ne parvient pas à reconnaître qu'un tissu spécifique et qu'il le ressent comme un envahisseur. Les affections qui se produisent lorsque cette situation se produit sont appelées "déficiences auto-immunes" ou "troubles auto-immuns". Le système immunitaire se distingue d'autres systèmes, comme les systèmes digestif, cardiovasculaire, squelettique, lymphatique et nerveux.

Essayons de comprendre

Le système immunitaire est composé de cellules de notre corps et peut se trouver à l'intérieur de celles-ci. Il s'agit principalement des globules blancs (WBC), les guerriers qui attaquent les envahisseurs une fois que le corps est compromis et peut causer des dommages corporels. En outre, il existe des globules blancs uniques tels que les éosinophiles, les lymphocytes, les basophiles, etc. qui sont des guerriers à part entière. Il y a les lymphocytes T qui aident à maintenir le système immunitaire. Lorsqu'ils sont réduits, la capacité de l'organisme à combattre les maladies est réduite. Ces cellules constituent alors le système immunitaire. C'est lorsque ces cellules sont appauvries ou diminuées que l'immunité de l'organisme est réduite et que l'individu peut développer une maladie auto-immune pouvant entraîner une augmentation des infections ou la formation de tumeurs.

Par exemple, chaque personne a des cellules cancéreuses dans son corps. Pourtant, ils n'ont pas de cancer. C'est lorsqu'il y a une défaillance du système immunitaire que ces cellules cancéreuses commencent à proliférer, et c'est alors qu'elles peuvent développer un cancer à part entière. D'autres facteurs ont un impact profond sur le système immunitaire. L'environnement, l'air que nous respirons et tout ce qui nous entoure peuvent avoir un effet sur la force de notre système immunitaire. Nous sommes littéralement entourés de toxines dans notre vie quotidienne, depuis nos tapis, nos rideaux, notre literie, les vêtements que nous portons, même s'ils proviennent des nettoyeurs, ainsi que les produits de nettoyage utilisés dans la maison.

Prendre en compte

Personnellement, tout le monde utilise une sorte de cosmétique, shampooing, après-rasage, déodorant, etc. Tous ces produits contiennent des substances chimiques qui peuvent être associées à des toxines. La cuisine est un autre domaine dans lequel nous pouvons être exposés à des toxines. Par exemple, la viande carbonisée peut être toxique pour l'organisme. Il existe d'autres domaines également, comme les aliments conservés dans des récipients en plastique, les aliments cuits dans des ustensiles en aluminium, les plombages en métal dans nos dents, qui peuvent tous contribuer à la présence de toxines dans notre corps.

Bien que ces toxines n'aient qu'un caractère momentané au moment de leur publication, elles peuvent, avec le temps, avoir un effet sur notre système immunitaire, provoquant un affaiblissement, et parfois un effondrement complet. Grâce au système immunitaire, le corps a en lui la capacité de résister aux maladies et autres affections. Cette capacité est connue sous le nom de "capacité innée".

Immunité innée

Cette capacité innée se trouve dans les cellules mentionnées ci-dessus et dans le patrimoine génétique de la personne. Lorsque cette capacité innée est affaiblie, le corps est susceptible de succomber à des envahisseurs qui auront raison de ces cellules, et le corps passe de la "réponse à la maladie". Par conséquent, pour rester en bonne santé, il est impératif de maintenir votre système immunitaire à son niveau de fonctionnement optimal. Il va sans dire qu'un système immunitaire fort dépend de votre état de santé, tant physique qu'émotionnel. Il appartient donc à chacun d'entre nous de maintenir ou d'améliorer l'état de notre système immunitaire.

Comment améliorer et maintenir le système immunitaire, est discuté ci-dessous dans les conseils de santé. Les aspects psychologiques de notre être physique jouent un rôle énorme dans le maintien d'un système immunitaire fort. Les scientifiques ont découvert que si un patient se concentre sur la pensée qu'il va guérir et qu'il y croit complètement, cela peut augmenter le nombre de cellules T, ce qui l'aidera à se rétablir. La méditation et la respiration profonde peuvent s'avérer un outil puissant à cet égard. Il faut se réserver un moment de la journée pour avoir un moment de repos.

Souvenez-vous de

Il suffit de 20 minutes à une demi-heure dans un endroit sombre, à l'abri de tous les bruits et interférences, où vous pouvez simplement vous concentrer sur la zone du corps qui pose problème. La "visualisation" peut être un outil important pour renforcer le système immunitaire et accélérer le processus de guérison. Par exemple, en présence d'une tumeur, concentrez votre esprit sur la tumeur et imaginez qu'elle diminue. Utilisez cette méthode pour tout type de problème, un muscle débilitant ou toute sorte de trouble. Le régime alimentaire est une caractéristique importante du maintien d'un système immunitaire fort. Les antioxydants sont un élément essentiel du régime alimentaire qui pourrait contribuer à stimuler le système immunitaire.

Il s'agit des vitamines C, E, A, ainsi que des minéraux sélénium et zinc. Le CoQ10 peut également être inclus. Manger suffisamment de fruits, de légumes, de céréales complètes, de poisson et de volaille permet d'obtenir une grande quantité de ces nutriments. Malheureusement, la plupart des gens ne consomment pas assez de ces aliments au quotidien, il est donc essentiel de compléter son alimentation. Prendre une multivitamine, plus du zinc 50 mg, du sélénium 100mcg, de l'acide folique 400 mcgvitamine C 500, et de la vitamine E 400 i.u. Une augmentation supplémentaire devrait incorporer des acides gras oméga-3 en complétant avec de l'huile de saumon ou de l'huile de poisson 1000 mg. En plus d'une alimentation équilibrée et des compléments nutritionnels, vous devez inclure des "probiotiques".

Probiotiques

Les probiotiques sont les bonnes bactéries présentes dans notre tube digestif et qui stimulent notre système immunitaire. Les probiotiques sont observés dans le yaourt. Pour ceux qui ne peuvent pas manger de yaourt en raison d'une intolérance au lactose, il est possible de le racheter et de le trouver dans presque tous les magasins de produits diététiques. Un aliment en particulier qui doit être noté est le champignon Shitake et Maitake. Ils constituent un aliment de base depuis des milliers d'années pour les tribus des jungles d'Amérique du Sud et d'Orient. Ces champignons sont d'excellents stimulants pour le système immunitaire.

Il existe des suppléments qui contiennent les conséquences de ces champignons. Il est tout aussi important de maintenir le corps bien hydraté. Chaque personne doit boire suffisamment d'eau et d'autres liquides pour correspondre à la moitié de son poids corporel en onces. Par exemple, si vous pesez 120 livres, cela représente 60 divisés par 16, soit 3 bouteilles d'eau de 16 onces 3/4, en tenant compte des liquides supplémentaires consommés pendant la journée, de sorte que le nombre de bouteilles peut être réduit en conséquence. Le thé noir et le thé vert sont des antioxydants et des stimulants immunitaires exceptionnels. Pour en exploiter tout le potentiel, l'idéal est de le faire infuser soi-même, car les sachets de thé n'offrent pas la même qualité de renforcement immunitaire.

Veuillez noter

Avant de commencer un nouveau régime alimentaire, l'utilisation de suppléments ou un programme d'exercices, vous devriez en discuter avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir si cela est idéal pour vous. L'exercice doit faire partie de leur plan global. L'exercice joue un rôle très important dans le maintien d'un mode de vie sain et permet non seulement de conserver un système immunitaire sain, mais aussi de le stimuler jusqu'à un niveau optimal. . Pour stimuler votre système immunitaire, vous devrez également modifier votre mode de vie.

Lavez-vous fréquemment les mains, notamment avant de manger, après être allé aux toilettes, en manipulant les poignées de porte, après avoir serré la main, et presque tout ce avec quoi vous entrez en contact. Et gardez vos mains éloignées des yeux, du nez et de la bouche pour empêcher les organismes envahisseurs de pénétrer dans le corps. Si vous êtes fumeur, vous devez arrêter. Si vous êtes en surpoids, vous devez éliminer les kilos superflus et maintenir un poids sain. Faites bien cuire la viande et la volaille pour tuer toutes les bactéries nocives. Consommez de l'alcool avec modération. L'alcool a tendance à provoquer une dégradation des cellules du foie et peut diminuer l'efficacité du système immunitaire. Deux verres pour les hommes et un pour les filles, plutôt du vin rouge, sont la quantité à privilégier.

Mangez moins de sucres. Le sucre réduit de 40 % la capacité des globules blancs à tuer les germes, et ce jusqu'à 5 heures après l'ingestion.

Note finale

Reposez-vous suffisamment pour que le corps soit moins stressé et puisse renouveler les dommages aux cellules qui auraient pu être induits pendant la journée. Cela signifie avoir un sommeil réparateur d'au moins 7 à 8 heures. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour de la semaine. Commencez un programme d'exercices si vous ne l'avez pas encore fait. Avant de le faire, discutez-en avec votre prestataire de soins de santé, pour voir si vous êtes physiquement capable de commencer un programme d'exercices. De plus, vous devez être occupé et continuer à bouger et ne pas devenir une patate de canapé. Le programme décrit ci-dessus stimulera votre système immunitaire à des niveaux optimaux et vous aidera à le maintenir à son plus haut niveau. En renforçant votre système immunitaire, vous serez en mesure de prévenir les rhumes et les infections et de mener une vie plus saine et plus vigoureuse.