Vous ne seriez pas humain si vous ne rencontriez pas une certaine anxiété à propos du virus Corona ou Covid-19. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles l'anxiété liée à cette maladie se répand dans le monde entier et la raison principale en est le manque d'informations sur cette maladie. Afin d'interrompre le stress lorsqu'une telle situation se produit, il est possible de mettre en œuvre quelques actions appropriées pour rendre la vie plus facile pendant cette épidémie.

Prenez note

  • La connaissance, c'est le pouvoir - Écoutez ou chantez dans des sources d'information fiables et suivez les recommandations du CDC sur les mesures à prendre pour préserver votre santé.
  • Renforcer le système immunitaire - Mangez bien et évitez la malbouffe. Visez les protéines maigres (viandes, poissons, volailles, produits laitiers), les légumes frais ou surgelés (les surgelés pourraient être votre meilleur choix car ils ne sont pas gérés par qui que ce soit sur le marché alimentaire). Des fruits frais ou surgelés (les surgelés peuvent être votre meilleur choix, car ils ne sont pas gâchés ou traités).
  • Faites de l'exercice - Éliminez l'énergie nerveuse et continuez à bouger à l'air frais et au soleil, sans les foules. Cela stimulera les endorphines, augmentera la sérotonine (la substance chimique du bien-être) dans l'esprit et vous remontera le moral. De plus, cela calmera un esprit trop actif. Laissez la tête inquiète à l'intérieur lorsque vous allez vous promener.
  • Logique et bon sens - Il est bon d'être prudent, surtout dans cette situation. Je vous recommande de faire preuve de plus de prudence dans cette période, mais ne croyez pas que le stress et l'anxiété vous serviront. Prenez quelques minutes dans la journée pour vous rappeler que vous faites tout ce qui est nécessaire et que l'inquiétude ne sert pas à grand-chose.
  • Veiller sur les autres - Lors d'une dure catastrophe de santé publique, les personnes âgées ont souvent besoin d'un complément de santé. En donnant un coup de main, vous vous sortez de la tête et cela est thérapeutique en soi.
  • Musique, passe-temps et activités calmantes - Calmez votre esprit grâce à tout ce qui vous intéresse et vous sort du mode stressé et panique. Perdez vous dans des choses qui vous sortent de votre tête inquiète. Perdez-vous dans un livre que vous avez toujours voulu lire mais que vous n'avez jamais eu l'occasion de lire. La méditation est toujours utile, ainsi que le yoga.
  • Faites des choix intelligents - Utilisez votre esprit logique pour choisir des activités qui ont du sens pour vous. De petits dîners avec moins de membres de la famille ou d'amis, des films en location, le report d'événements qui pourraient être source d'insécurité sont peut-être les meilleures options du moment.
  • Apaisement - Une fois que vous avez appris à vous rassurer et à vous calmer, la montée d'adrénaline commence à diminuer. Nous sommes ce que nous croyons et être prudent et logique à la fois est l'approche parfaite pour s'apaiser. Si des paniques perturbent votre vie, à cause de cette accumulation de pensées effrayantes, allez-y, en vous disant la vérité des circonstances. Les faits comptent et ils sont votre force contre le stress et l'anxiété inutiles.
  • Gardez la tête froide - Concentrez-vous sur le moment présent. C'est l'endroit le plus sûr de tous. Oui, planifiez les occasions futures, mais en restant dans le moment présent, vous éviterez les pensées "et si". En fait, changez les "et si" en "et alors". Rien n'est simplement noir ou blanc dans la nature. Il y a toujours une zone grise. Arrêtez de regarder ou de lire les nouvelles avant de vous coucher. Tout le monde a besoin de se reposer pour éviter de trop penser aux circonstances, surtout si une bonne nuit de repos est la meilleure défense contre un corps et un esprit trop anxieux.
  • Communiquez - Restez en contact avec votre famille et vos amis. Même si vous ne pouvez pas être ensemble, il existe toujours des méthodes en ligne pour se connecter, par le biais de conversations ou d'interactions en face à face.

Conclusion

Tirer le meilleur parti d'une situation difficile demande un peu de créativité, mais permet d'empêcher les substances chimiques du stress de se libérer et de retrouver un esprit et un corps plus calmes. Surtout, gardez à l'esprit que vous n'êtes pas seul. Rien de ce que vous vivez n'est inhabituel ou différent de ce que vivent les autres. Discutez de vos sentiments avec votre famille et vos amis et vous serez agréablement surpris de constater à quel point vos sentiments sont similaires aux leurs. Le temps s'occupe de beaucoup de ces événements et apprendre à les subir de la manière la plus calme possible vous sera bénéfique.


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