Dans ce guide, je vais explorer les nombreux avantages de l'exercice aérobique, mais surtout, je vais discuter des avantages psychologiques de l'exercice aérobique, ce qui, à mon avis (sain et heureux), est presque plus important. En fin de compte, un esprit malsain est un corps malsain ! Mais, qu'est-ce qu'un exercice d'aérobic ? Parmi les bons exemples d'exercices d'aérobic, citons le jogging, le yoga dynamique, le vélo, la marche rapide, l'entraînement en circuit, le ski et le roller.
Aérobic
D'accord, on nous dit que nous devons faire des exercices d'aérobic pour obtenir de nombreux avantages, comme la perte de poids, une meilleure musculature et un meilleur teint. Mais ce n'est pas tout ! L'exercice aérobic présente également des avantages psychologiques ! Alors, quels sont les avantages émotionnels de l'exercice aérobic ? En résumé, les avantages sont les suivants : amélioration de l'humeur, réduction de l'anxiété, réduction de la dépression et fonction de tampon contre le stress.
Lorsque nous faisons de l'aérobic, notre corps produit une petite substance chimique appelée endorphine qui, scientifiquement parlant, est un polypeptide capable de se lier aux récepteurs neuronaux de l'esprit pour soulager la douleur. Les endorphines ne sont pas uniquement produites par l'exercice physique ; elles peuvent également être déclenchées par la respiration profonde, la méditation, la consommation d'aliments chauds et le rire profond. On pense que les endorphines ont quatre effets importants sur l'organisme : elles soulagent la douleur, réduisent l'anxiété, améliorent le système immunitaire et retardent le processus de vieillissement.
Souvenez-vous de
Cela pourrait valoir la peine de vous procurer du matériel de sport, cela pourrait vous faciliter la tâche. Je préfère sortir, mais j'ai un vélo stationnaire d'intérieur. Ainsi, s'il pleut, je n'ai pas d'excuse pour ne pas faire d'exercice. La dépression et l'anxiété peuvent entraîner un sentiment d'isolement. Pour pratiquer un sport d'aérobic, une personne peut choisir de s'inscrire dans une salle de sport, une piscine, un gymnase ou un autre club sportif. C'est un moyen exceptionnel de bénéficier des avantages psychologiques de l'activité aérobique, car cela vous fait sortir et peut vous placer dans des endroits où vous DEVEZ parler à des gens.
L'exercice aérobique permet de se distraire. Pendant une heure environ chaque jour, vous pouvez vous mettre dans une position où vous êtes trop occupé à vous inquiéter de la possibilité de devoir courir encore 3 km jusqu'à ce que vous puissiez vous arrêter. Brûler l'excès de graisse et se tonifier peut donner confiance à n'importe qui. Les vêtements vous vont mieux, et vous recevez des compliments de vos amis. Ce qui suffit souvent à commencer à dissiper le nuage d'une dépression modérée. Avez-vous l'impression que le monde entier s'écroule avec vous ? Je crois que c'est le cas de tout le monde à un moment ou à un autre. Si vous restez positif, cela va passer.
Conclusion
L'exercice aérobique est un excellent moyen de rester positif. Lorsque vous êtes stressé, il est important de dormir suffisamment. Les personnes qui font de l'exercice s'endorment vraiment plus vite, sont plus rafraîchies et ont une mémoire plus vive. L'exercice augmente la circulation sanguine vers le cerveau, apportant de l'oxygène et du sucre supplémentaires, ce qui aide à se concentrer. Et une fois de plus, les petites endorphines peuvent vous rendre plus heureux, ce qui vous donne l'impression que tout ira bien après tout. Donc, en conclusion, faites de l'exercice ! Il y a trop d'avantages dont vous ne profiterez pas si vous ne le faites pas.
