Un "couch potato" désigne une personne qui passe la plupart de son temps assise ou allongée dans son lit, souvent devant un téléviseur. L'expression "souris", quant à elle, décrit une personne tout aussi oisive, mais devant un ordinateur. Les deux expressions ont quelque chose à voir avec l'oisiveté et un mode de vie où l'activité physique est quasi inexistante ou inexistante de quelque manière que ce soit.

Voyons voir...

Les termes "couch potato" et "mouse potato" sont des termes liés au mode de vie sédentaire causé principalement par l'utilisation généralisée de l'ordinateur et de la télévision. C'est un mode de vie mortel, car la sédentarité est fortement liée à des maladies qui, paradoxalement, peuvent être évitées. Parmi ces maladies figurent les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, le diabète, l'ostéoporose, l'obésité, la dépression et le stress, ainsi que le cancer du côlon.

Vous pourriez vouloir éviter le canapé dès que vous le pouvez. En réalité, éviter la sédentarité peut vous aider à vivre plus longtemps en vous offrant deux avantages considérables : la prévention de la dégénérescence musculaire et l'augmentation des mécanismes de défense naturels de votre corps. Basia, la chanteuse polonaise, remplissait autrefois les ondes avec l'une de ses chansons à succès intitulée "Promises".

Quelques lignes de cette chanson sont appropriées à la discussion : "Here and now is all that it is about. Utilisons-le, ou nous le perdrons." Il va sans dire que Basia parlait d'amour et de temps, mais l'avertissement contre la perte de quelque chose si cette chose n'est pas utilisée est un avertissement qui s'applique aussi aux muscles. Non utilisés, vos muscles vont "fondre". Le terme médical pour ce phénomène est l'atrophie musculaire.

Dégénérescence musculaire

Elle est fréquente chez les personnes qui mènent une vie sédentaire. Lorsque vous n'utilisez pas vos muscles, votre corps estime qu'ils peuvent être consommés sans danger comme source d'énergie. Or, le fait est que votre corps va réellement consommer vos muscles comme ressources énergétiques dès que vos muscles ne sont plus utilisés. La seule façon de préserver vos muscles serait de les utiliser fréquemment. En d'autres termes, lève-toi de ton siège - pendant au moins 30 minutes chaque jour, cinq fois par semaine - et fais transpirer tes muscles. L'exercice ou la gymnastique est le seul moyen de prévenir la perte musculaire.

Les défenses naturelles de votre corps vous empêchent de tomber facilement malade. Il existe trois éléments permettant de maintenir les défenses de votre corps toujours en éveil et puissantes. Le premier est d'avoir une alimentation équilibrée. Le deuxième est de prendre suffisamment de repos. Le troisième est de rester en bonne forme physique. C'est dans ce troisième volet que vous aurez l'occasion de vaincre votre tendance à la sédentarité - ou du moins de compenser un travail qui vous oblige à être sédentaire.

Recherche

Des études ont montré qu'il existe une corrélation entre la forme physique et l'immunité. Elles ont montré que le système immunitaire se renforce pendant un exercice modéré, mais que cette augmentation revient à des niveaux normaux après l'exercice. Pourtant, il a été prouvé que ce renforcement temporaire du système immunitaire réduisait la vulnérabilité aux maladies sur le long terme. Qu'est-ce que tout cela signifie ?

Tout d'abord, les personnes en bonne forme physique sont moins sujettes aux maladies que celles qui ne le sont pas. Deuxièmement, l'exercice est un élément essentiel pour se maintenir en bonne santé physique. Et, troisièmement, l'exercice doit être pratiqué régulièrement pour que votre système immunitaire puisse en récolter les fruits. Avec un engagement fort et une attitude positive, il est facile d'éviter la sédentarité et de récolter les bénéfices d'un mode de vie sain. Si vous gardez toujours à l'esprit les deux avantages de ne pas être une patate de canapé, vous aurez une bonne raison de ne pas écouter l'appel des sirènes de votre canapé.