Cette question peut sembler un peu cruelle, mais c'est une question très importante à se poser si vous luttez contre votre poids et si vous voulez arrêter le cycle de l'obésité. La question peut également sembler évidente, mais elle est plus compliquée qu'il n'y paraît. Il existe 4 procédures de délivrance de l'obésité.

Prenez note

  • Les aliments riches en sucre, notamment le blé, le riz et les pommes de terre. Tous ces aliments se transforment rapidement en sucre dans votre sang, puis en triglycérides, également appelés graisses.
  • La malbouffe, qui contient beaucoup d'huiles industrielles oméga 6, peut endommager vos artères et être stockée sous forme de graisse, ce qui est aggravé par le fait qu'elle est généralement absorbée avec du sucre.
  • Un mouvement insuffisant, alors que l'exercice est un mauvais moyen de perdre du poids, il est important pour le bon fonctionnement de tout votre corps, en particulier votre système cardio-vasculaire, votre système immunitaire, vos hormones et votre état émotionnel.
  • Pour ceux qui ont des difficultés avec leurs propres hormones, l'obésité peut être une conséquence. Une thyroïde insuffisamment active est la plus connue, des niveaux incorrects de testostérone, d'œstrogène et de progestérone entraînent une prise de poids. En outre, l'hormone du stress, le cortisol, peut entraîner des fringales et la mélatonine, l'hormone du sommeil, si elle n'est pas produite correctement, entraîne un manque de sommeil et une perte de poids.
  • Votre esprit. Bien qu'il soit impossible de consommer des calories par l'esprit, c'est là que tous vos choix sont faits et que toutes vos émotions sont vécues. Vous aurez besoin des bons conseils et des conseils parfaits. Il n'y a pas de taille unique pour le contrôle du poids. A 30 ou même 40 ans, vous serez traité autrement.

Bon à savoir

À partir des quatre méthodes ci-dessus, vous pouvez commencer par le numéro 1 et le numéro 2 qui sont des changements fondamentaux de régime. Il faudra l'adapter à vos besoins, mais c'est un excellent point de départ. Le mouvement est également facile, vous n'avez pas besoin de courir un marathon ou même de vous rendre dans un centre de fitness. Personnellement, je préfère boire un smoothie au foie plutôt que d'aller à la salle de sport, allez-y si vous aimez ça, mais ne souffrez pas pour ensuite vous sentir mal de ne pas y être allé.

Le mouvement, c'est plutôt découvrir des moyens d'être actif tout au long de la journée, en marchant un peu plus loin pour aller au magasin, en bougeant plus chez soi. Par exemple, j'ai proposé à une femme qui prévoyait de partir en vacances, mais qui s'inquiétait de son énergie pour marcher, un simple programme de marche.

Faites-le !

Le premier jour, elle a passé 5 minutes à marcher de haut en bas dans son couloir et dans son salon, puis a ajouté 30 secondes chaque jour. Au bout d'un mois, elle marchait 20 minutes par jour et à la fin du deuxième mois, lorsqu'elle est partie en vacances, elle faisait facilement 30 minutes par jour. Elle a apprécié ses vacances et a perdu 5 kg parce qu'elle s'est motivée et a arrêté de grignoter entre les repas. Je me demande ce que vous pouvez faire ?