La fatigue peut donner un mélange de sentiment de nervosité, de lassitude et de manque d'énergie en général. Il existe plusieurs causes de manque d'énergie. Cela peut être aussi simple que de mettre plus d'énergie dans votre vie quotidienne pour devenir plus actif, moins votre corps reçoit de mouvement ou d'exercice, plus il peut perdre de l'énergie. La cause la plus fréquente d'un manque d'énergie est la nutrition.

Fatigue

Toutefois, si la fatigue n'est pas prête à disparaître après avoir apporté des changements à votre programme de nutrition et d'action, il se peut qu'elle soit due à un problème médical sous-jacent et il vaut mieux consulter un médecin. Il existe un certain nombre de moyens de vous redonner de l'énergie ou de remplacer celle que vous avez perdue. Quel que soit l'âge, le manque peut arriver à tout le monde et plus vite que vous ne le pensez. Selon une étude, les personnes de plus de 60 ans sont plus susceptibles d'avoir des niveaux de manque plus élevés.

La principale raison en est que le taux d'absorption diminue avec l'âge. Le corps a besoin de plus d'efforts pour absorber les aliments. Malheureusement, la plus grande partie de la nourriture que reçoit notre corps est dépourvue de nutriments vitaux. La majeure partie des aliments que les gens consomment sont trop transformés, chargés de sucre et pauvres en nutriments. Poursuivre un régime dans lequel le plus grand pourcentage de l'apport est constitué d'aliments transformés et traités n'entraînera pas seulement une baisse d'énergie et de la fatigue, mais affaiblira également le système immunitaire, qui ouvre la voie à la défense de l'organisme contre toute sorte de maladie.

Le saviez-vous ?

Les aliments raffinés sont bourrés de produits chimiques, de colorants alimentaires et d'additifs. À cela s'ajoutent la pollution, le stress, l'anxiété, qui tous drainent l'énergie de votre corps. Une augmentation soudaine de la température et de l'humidité donne également cette sensation de manque d'énergie. Au fur et à mesure que votre corps s'adapte à la nouvelle température, cette sensation disparaît rapidement et ne constitue pas une carence quelconque. Comme nous l'avons déjà dit, l'absorption est souvent le problème lorsque nous vieillissons.

Dans notre régime alimentaire quotidien, il est fort probable que nous négligions certaines vitamines et certains minéraux, ce qui pourrait être l'une des causes de l'absence d'absorption idéale. Les bloqueurs : Il est connu que certains médicaments et les médicaments peuvent bloquer la consommation de vitamines de votre corps, et donc arrêter l'absorption correcte. Ce qui aide l'énergie basse et d'absorption est une vitamine spécifique appartenant au groupe de la vitamine B Menthylcobalamine B-12.

Gardez à l'esprit

Ne confondez pas ce nom avec celui de cyanocobalamine ; évitez-les et prenez uniquement de la méthylcobalamine B-12, (méthyl B-12). Cette vitamine B-12 n'est pas seulement pour l'énergie, c'est un nutriment important pour transporter l'oxygène dans le corps. Elle contribue au remplacement des globules rouges et permet également au système nerveux de fonctionner. La carence en vitamine B-12 est plus fréquente dans les régimes végétariens et végétaliens en raison des contraintes liées aux aliments variés. Qu'est-ce qui peut mal tourner avec les compléments alimentaires ?

La forme la plus couramment disponible de la vitamine B-12 et de plusieurs autres sur le marché est la forme synthétique bon marché qui est liée à une molécule de cyanure. Il s'agit de la cyanocobalamine utilisée dans les vitamines bon marché fabriquées par les sociétés pharmaceutiques et vendues dans les épiceries et les supermarchés. La cyanocobalamine est un composé artificiel bon marché fabriqué en laboratoire, elle ne contient aucun ingrédient naturel. Ce type de vitamine est jusqu'à 80% moins cher que les vitamines naturelles de qualité supérieure.

Souvenez-vous de

Tous les produits ne sont pas étiquetés correctement, mais si vous trouvez le titre cyanocobalamine sur un produit, jetez-le à la poubelle. Au moins, cette vitamine provient directement de la nature : la vitamine D issue de la lumière du soleil. Cette vitamine n'est souvent pas reconnue comme importante, mais c'est une vitamine très importante pour l'absorption, la santé globale et le bien-être. Les niveaux de vitamine D peuvent affecter pas moins de 400 gènes dans le corps. La dérivation de la vitamine D par le soleil serait la meilleure de toutes.

Cependant, il est important de noter que si votre taux de vitamine D est réduit, cela signifie que votre peau est plus sensible à la lumière du soleil. Il faut donc s'exposer lentement au soleil. La première chose à faire : Apportez des changements à votre régime alimentaire sans en faire trop. Il est important d'avoir la capacité de maintenir les changements que vous faites. La médecine moderne n'offre pas beaucoup de solutions au problème de l'épuisement et de la fatigue. De nombreux suppléments nutritionnels semblent excellents sur le papier, mais ne parviennent pas à faire exactement ce qu'ils sont censés faire.

Conclusion

Restez fidèle au remède biologique pour améliorer l'énergie et la vitalité. Il est préférable de choisir des aliments à haute valeur nutritionnelle, en recherchant des aliments que vous pouvez manger pour avoir de l'énergie. Par exemple, des graisses saines, des aliments qui contiennent du fer, augmentez votre consommation de calcium, dormez beaucoup et consommez moins de caféine. Par exemple : Dans votre alimentation, vous pouvez consommer beaucoup d'aliments comme la viande, le foie d'agneau, la volaille, les œufs, les produits laitiers, le lait, le hareng, la volaille, le poisson qui sont pleins de B-12.

Quoi qu'il en soit, il se peut que vous ayez besoin d'un supplément de B-12 en raison d'une absorption réduite par votre intestin et votre organisme. En outre, adoptez un régime alimentaire comportant des glucides complexes tels que des fruits, des légumes, des patates douces, du riz brun, etc. Pour une collation, mangez un yaourt grec nature, des fruits de votre choix, une poignée de noix mélangées, qui contiennent des graisses saines mais ne vous feront pas prendre de poids. Ce ne sont là que quelques-uns des changements que vous pouvez apporter. Ces changements ne règlent pas seulement vos problèmes d'énergie, ils améliorent également votre santé en général.