Ce guide est consacré à la vérité qui se cache derrière certaines des légendes les plus célèbres de notre époque en matière d'exercice physique. En sélectionnant les perspectives et les opinions d'un certain nombre de sources, telles que des médecins, des entraîneurs de gymnastique et des chroniqueurs d'exercices, ce rapport présente la réalité derrière les mythes modernes associés à l'exercice.

Voyons voir...

La simple vérité est qu'il n'est pas possible de perdre du poids sur une zone spécifique en faisant de l'exercice. En fait, en effectuant plusieurs fois le même type d'exercice, vous ne brûlez pas plus de calories, mais vous ne faites que solliciter les muscles de cette zone spécifique du corps. En appliquant plusieurs fois une pression plus faible, au lieu d'effectuer une série d'exercices vigoureux et d'entraîner tous les muscles de votre corps, vous n'aidez pas cette région à devenir plus en forme, mais vous pouvez au contraire la blesser gravement.

La meilleure façon de faire de l'exercice et de rester en forme est de combiner la vigueur et la quantité de mouvements d'exercice différents pour tous les muscles. Si une personne souhaite vraiment perdre du poids, les nutritionnistes et les entraîneurs des centres de remise en forme conseillent de combiner un régime pauvre en glucides avec des exercices d'aérobic et la levée de poids. Le régime alimentaire approprié garantira que le corps reçoit la quantité de calories dont il a besoin pour continuer à fonctionner normalement, l'exercice aérobique brûlera davantage de tissus adipeux et la musculation aidera le corps à maintenir actif le tonus musculaire essentiel.

Gardez à l'esprit

Tout type d'exercice peut avoir des effets positifs, à condition qu'il soit pratiqué régulièrement et que l'on augmente progressivement la quantité et l'intensité de l'effort musculaire. Que vous vous entraîniez vigoureusement pendant cinq minutes trois fois par jour ou pendant quinze minutes une seule fois, vous constaterez les mêmes effets sur votre corps. Les résultats de l'haltérophilie dépendent de nombreux éléments, tels que la morphologie de l'individu, son sexe, la puissance de l'exercice, sa quantité et, bien entendu, la quantité de testostérone.

Une personne normale peut se muscler en pratiquant des exercices de musculation, mais il n'est pas possible d'obtenir la silhouette d'un culturiste lorsqu'il n'y a aucune prédisposition génétique et que le régime alimentaire suivi et le type d'exercice pratiqué ne sont pas cohérents ou de très longue durée. Le muscle et la graisse sont deux types de tissus distincts et ne peuvent se transformer l'un en l'autre.

Se souvenir

Simplement, lorsqu'une personne cesse de faire de l'exercice, les muscles qui ne sont plus utilisés s'atrophient et diminuent de taille. Mais le tissu adipeux du corps continue à se développer puisque les habitudes alimentaires de la personne ne changent pas et comme le corps brûle moins de calories que lorsque la personne faisait de l'exercice, la personne risque de prendre du poids et de devenir moins en forme. Le fait qu'une personne soit mince n'est pas une raison suffisante pour exclure toute forme d'exercice de son programme quotidien.

En réalité, de nombreuses personnes minces ont une proportion plus élevée de tissus adipeux que les personnes ordinaires et, si elles ne pratiquent aucun type d'exercice, elles sont exposées à de graves problèmes de santé tels que l'ostéoporose.

Conclusion

Ainsi, pour renforcer leur système cardiovasculaire, ils doivent s'entraîner et exécuter tous les mouvements d'exercice appropriés en fonction de leur type de corps, de leur sexe, de leur niveau de forme physique, de leur taille et de leur poids. L'exercice vigoureux, lorsqu'il est pratiqué pendant une longue période par une personne qui ne s'est pas entraînée de manière satisfaisante avant d'exercer ses muscles à ce point, peut entraîner de la fatigue, une brûlure des tissus musculaires, des problèmes cardiaques, un ralentissement du métabolisme et une diminution de l'immunité du système immunitaire. L'exercice intensif peut avoir les mêmes effets négatifs que l'exercice tout court.