Ce guide vise à créer des changements à long terme dans les aliments que vous choisissez et mangez, SANS sacrifier le bon goût. Jetons un coup d'œil aux protéines. Saviez-vous que l'immense majorité de votre corps est constituée de protéines ? C'est exact. Si toute l'eau était éliminée du corps, 80% de ce qui resterait pourrait être constitué de protéines.
Le saviez-vous ?
Vos cheveux et vos ongles contiennent des protéines, tout comme votre esprit, vos os, votre cœur, vos reins et même votre peau. La liste est encore longue. Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de protéines, votre corps utilise en fait les protéines de ses propres cellules, ce qui dégrade vos muscles, ligaments, organes, tendons, etc. C'est une catastrophe pour tous ceux qui s'efforcent d'être en forme, car les muscles sont nécessaires pour brûler les calories, nous rendre puissants, sportifs et énergiques.
Lorsque vous perdez du muscle, vous perdez la capacité de brûler des calories et vous ralentissez votre métabolisme, ce qui anéantit même les meilleures tentatives de régime ! Qu'en est-il des graisses ? Contrairement à ce que l'on croit, les graisses ne sont pas l'ennemi des personnes au régime. Votre corps a besoin de graisses. Manger des aliments sans graisse n'est pas la solution. La plupart des aliments succulents sont chargés de sucre ou de produits chimiques nocifs. En outre, les graisses insaturées sont essentielles à la survie de l'homme. Les graisses contribuent au fonctionnement du système nerveux. La graisse maintient les organes du corps à leur place. La graisse isole le corps. Les graisses remplissent un grand nombre de fonctions vitales de l'organisme.
Se souvenir
Il existe de nombreuses sources uniques de graisses dans l'alimentation, ce qui fait qu'il est presque impossible d'éviter les graisses, car on en trouve au moins une petite quantité dans presque tous les aliments. Les aliments tels que l'huile, les noix, les fromages gras, les avocats, les olives et certaines viandes sont considérés comme riches en graisses. Il existe également différentes sortes de graisses. Il y a les bonnes et les mauvaises graisses. Les bonnes graisses, ou graisses insaturées, sont bénéfiques pour l'organisme à bien des égards et doivent être intégrées dans votre alimentation quotidienne (mais ne faites pas de folies - je parle de 2 à 3 cuillères à soupe par jour seulement).
Ces bonnes graisses se trouvent dans des aliments tels que les olives, les avocats, l'huile d'olive extra-vierge, l'huile de carthame, l'huile de lin, les noix, etc. Les mauvaises graisses, ou graisses saturées, sont celles qui bouchent les artères, font monter le taux de cholestérol et augmentent la tension artérielle. Les mauvaises graisses se trouvent dans les viandes, les fromages, le beurre, le saindoux et les lotions. Évitez TOUTES les graisses saturées ! Passons maintenant aux glucides. L'équilibre des glucides est essentiel pour perdre du poids. Les glucides ne devraient pas être appelés hydrates de carbone. Il s'agit en fait de SUCRE !
Gardez à l'esprit
Quelle que soit leur complexité, les glucides sont décomposés en leur plus petit dénominateur commun, à savoir le sucre. Quoi qu'il en soit, les glucides sont la principale source de carburant de votre corps. Votre cerveau a besoin de glucides à chaque seconde de sa vie. Les glucides, sous forme de glucose sanguin, circulent dans vos veines à chaque minute de la journée. Bien qu'ils soient essentiels à votre survie, ils peuvent être votre pire ennemi. Il existe différentes sortes de glucides, notamment les glucides faciles, modérés et complexes.
Les glucides simples sont extrêmement faciles à décomposer et à consommer par l'organisme, car leur structure chimique est simple. Mais cela ne signifie pas qu'ils sont bons pour vous - en fait, les glucides simples sont les pires à consommer. Les glucides à chaîne moyenne sont un peu plus complets dans leur composition et prennent plus de temps à être digérés et absorbés par l'organisme, ce qui entraîne une décharge d'énergie plus longue.
Les glucides complexes sont les plus longs à décomposer et à être utilisés par l'organisme, ce qui entraîne une décharge d'énergie plus durable. Les glucides sont, après les graisses, les aliments qui font le plus grossir, car ils sont les plus susceptibles de provoquer des déséquilibres dans les niveaux de glucose et les hormones de l'organisme, stoppant net la réduction des graisses ! Choisir les protéines, les glucides et les graisses pour perdre du poids.
Conclusion
En résumé, pour obtenir les résultats les plus rapides et les plus spectaculaires en matière de perte de graisse, vous devrez ajouter plus de protéines à votre alimentation, manger quelques cuillères à soupe de graisses appropriées et éliminer toutes les mauvaises graisses, ainsi que tous les sucres et hydrates de carbone de votre alimentation quotidienne. Bien que cela semble être un défi, vous constaterez rapidement que ce n'est pas le cas. Et, en apportant ces changements simples et très bénéfiques, vous pourrez constater rapidement des résultats spectaculaires, en ayant l'air et en vous sentant mieux dès la première semaine.
