Tôt ou tard dans la vie, nous nous retrouvons tous dans la position de prendre soin de quelqu'un d'autre. Il peut s'agir d'un enfant, d'un partenaire, d'un ami ou d'un parent âgé. Il peut s'agir d'une journée, d'une courte période ou d'une vie entière. Nous acceptons la tâche avec enthousiasme ou sans enthousiasme, mais finalement nous acceptons la mission.

Prendre soin

Prendre soin d'un autre être humain est à la fois un honneur et un fardeau. Elle peut nous permettre de nous sentir utiles, voire efficaces et supérieurs. Cela peut aussi nous amener à nous sentir fatigués, épuisés ou pleins de ressentiment. S'il est vrai que prendre soin d'une autre personne est une chose noble et nécessaire, il n'en reste pas moins que l'aidant en subit les conséquences. Dans ce guide, nous examinerons les ramifications du don désintéressé et analyserons la nécessité de prendre soin de soi et de recevoir des autres.

Beaucoup d'entre nous, en particulier les filles, ont appris à donner. Il nous est beaucoup plus difficile de nous faire passer en premier, de demander ce que nous voulons et d'accepter ce dont nous avons besoin. Nous pouvons même nous sentir coupables d'avoir "besoin". Cependant, il n'est pas nécessairement sain de toujours assumer la position de soignant, de réparateur, d'artisan de la paix ou de médiateur. Au bout d'un certain temps, nous pouvons commencer à nous sentir vidés ou épuisés. Notre énergie et notre enthousiasme initiaux ne durent qu'un temps.

Kep en tête

Il n'est pas sage de continuer à donner sans refaire le plein d'énergie. Une baisse d'énergie épuise le système immunitaire, ce qui nous rend vulnérables à l'anxiété quotidienne et aux irritants environnementaux, aux virus, etc. Elle nous expose à des plaintes et à des affections corporelles. Un corps fatigué ne peut pas faire face au stress quotidien normal, et encore moins au stress supplémentaire lié à la responsabilité de s'occuper de quelqu'un d'autre.

L'état émotionnel déstabilisé induit par le don excessif se traduit rapidement dans la réalité physique par le biais du système de réponse au stress du corps. Au même moment, le corps fatigué demande de l'aide à l'âme et découvre qu'il n'y en a pas. Le puits est à sec, pour ainsi dire. Lorsque nous atteignons ce stade, ou même avant, nous pouvons ressentir de nombreuses émotions, telles que la colère, le ressentiment, l'amertume et l'hostilité.

Le saviez-vous ?

Le cerveau socialisé nous dit que nous ne devrions pas ressentir cela, tandis que le corps usé nous dit "Pourquoi pas ?". Il est normal de ressentir ces choses ; cela ne signifie pas que nous sommes des créatures égoïstes. Cela suggère seulement que le corps, le mental et l'esprit tentent d'insérer quelques faits et de se protéger. Continuer à jouer le rôle de soignant en s'excluant soi-même peut conduire à l'épuisement. Cela nous ramène aux symptômes corporels qui peuvent ne pas être reconnus comme le résultat de l'abnégation.

Cela peut entraîner un coût émotionnel qui dure longtemps, peut-être même au-delà de la durée de l'expérience d'aidant. Il est donc essentiel de trouver des moyens de prendre soin de soi, à la fois pendant et après avoir assumé le rôle d'aidant. Certaines activités sont payantes, d'autres sont gratuites. Certaines prennent peu de temps, d'autres plus. Les méthodes ne sont limitées que par l'imagination. Dans un article intitulé "Seeking Refuge" (Prevention, mai 2006), le Dr Joan Borysenko suggère de trouver un "espace à soi". Un tel endroit pourrait offrir un refuge pour échapper au bruit et à la confusion de la vie quotidienne.

L'emplacement

Ce n'est pas important, tant que l'objectif est clair. Il peut s'agir d'un espace réservé à la guérison ou à la méditation. Il peut s'agir d'un placard transformé en chambre d'isolement personnelle. Il peut s'agir tout simplement d'un siège spécial. Les autres personnes présentes dans la maison doivent être informées de l'intention et du but de cette "évasion privée" et doivent être sensibilisées à ne pas la perturber. Un panneau ou un autre signal peut les avertir qu'un temps d'isolement est en cours.

Certains trouvent qu'une promenade silencieuse réduit l'anxiété, d'autres préfèrent aller au centre commercial. Un bain moussant à l'écart peut faire l'affaire, tandis que d'autres profitent d'une séance d'entraînement à la salle de sport. Certains trouvent relaxant de se faire faire une pédicure ou une manucure, tandis que d'autres préfèrent s'asseoir sous un arbre avec un livre fantastique. Certains ont besoin d'être seuls, tandis que d'autres ont besoin d'être entourés d'amis ou de participer à un groupe de service. Alors que certaines personnes ont besoin d'être dans l'eau ou à proximité de l'eau pour se sentir enracinées et équilibrées, d'autres préfèrent la montagne ou le désert.

Prenez note

Le massage est évidemment un moyen exceptionnel de réduire le stress et de prendre soin du corps. Le reiki est un autre moyen de soigner le corps et de lui permettre de retrouver son équilibre. Certains peuvent souhaiter consulter un thérapeute pour traiter les sentiments et les problèmes qui surgissent. Il n'existe pas de formule particulière. Chaque individu doit expérimenter et trouver ce qui fonctionne le mieux. Ce ne sera pas nécessairement la même chose. L'essentiel est de reconnaître le besoin et d'y répondre. En outre, il est essentiel d'être ouvert à l'acceptation de l'aide.

Les proches aideront souvent si on le leur demande, mais il peut être nécessaire de demander un type d'aide particulier. Peut-être qu'un ami ou un voisin peut prendre le relais pendant un certain temps afin que l'aidant principal puisse s'absenter. Ces personnes auront probablement besoin de directives claires sur ce qu'elles peuvent faire et quand elles doivent le faire. Parfois, les services de répit peuvent être fournis par des organismes privés ou publics. Là encore, l'essentiel est d'accepter l'aide et de la solliciter si nécessaire.

Certains lecteurs peuvent penser que cela ne s'applique pas à eux. Même si j'aimerais que ce soit vrai, la majorité d'entre nous sera appelée à agir à un moment ou à un autre. Il faut également tenir compte du fait qu'il existe de nombreux types d'aidants. Il se peut que nous ayons déjà assumé cette fonction sans nous en rendre compte. La plupart d'entre nous peuvent facilement reconnaître l'aidant physique qui porte ce nom et agit au quotidien en tant qu'aidant principal. C'est l'image que la plupart des gens se font d'un professionnel de la santé, et elle est valable.

Le soignant physique

Il est présent auprès du bénéficiaire pendant la plupart des heures d'éveil et peut l'aider dans des domaines tels que l'hygiène personnelle, l'habillage, l'alimentation, le transfert (déplacement d'une personne d'un endroit à un autre, par exemple d'un lit à une chaise) et l'administration de médicaments. Il y a aussi l'aidant inconscient, qui peut accorder trop d'attention et de temps à des parents ou à des amis. Ces bénéficiaires ne sont peut-être pas vraiment malades ou incapables, mais simplement démunis. Ils ne sont pas sûrs d'eux. L'aidant inconscient peut s'être engagé dans une situation sans se rendre compte des conséquences qu'elle aurait.

Nous devrons examiner nos relations pour savoir si c'est le cas et déterminer comment le gérer. Si nous choisissons de continuer à jouer le rôle d'aidant, nous devrons déterminer combien nous donnons ou sommes prêts à donner, et essayer de nous ressourcer. Certaines personnes sont appelées à devenir des aidants à distance de parents âgés ou d'autres membres de la famille. De l'extérieur, on pourrait croire que cette situation n'est pas aussi stressante que celle d'un aidant physique. Cependant, le stress psychologique qu'elle implique peut entraîner exactement les mêmes symptômes physiques que ceux ressentis par un aidant physique désigné.

Note finale

Souvent, l'aidant à distance doit passer d'innombrables appels téléphoniques et se rendre sur place pour s'occuper du financement, des biens, des centres de soins, etc. Là encore, il est essentiel que l'aidant prenne soin de lui-même. Un dernier type de soins de santé est l'aidant par défaut. Il s'agit souvent au départ d'une faveur, qui se transforme en un arrangement à long terme et potentiellement chronophage. Parfois, il évolue vers la position de l'aidant non conscient. La meilleure façon d'y faire face est de suivre la quantité d'implication et de choisir le degré d'implication approprié. Tous les éléments mentionnés précédemment s'appliquent, quelle que soit la quantité de soins demandée. Nous avons tous en nous le besoin de donner. C'est une chose bonne et admirable, à condition que nous soyons conscients de la quantité que nous sommes prêts à donner et que nous nous respections suffisamment pour répondre à nos propres besoins. Nous ne pouvons pas donner si nous n'avons pas de ressources pour le faire. Il est extrêmement important de s'occuper des soins de santé.


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