Savez-vous quelles sont les précautions naturelles à prendre pour éviter un rhume ou une grippe ? Ce guide présente 10 mesures faciles et naturelles à prendre pour rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe. De plus, tous ces conseils sont valables tout au long de l'année pour maintenir un corps sain. Les virus du rhume et de la grippe se transmettent principalement par les gouttelettes d'humidité générées par la conversation, la toux ou les éternuements.
Le saviez-vous ?
Ils peuvent également être transmis en touchant un objet contaminé. Les conseils suivants portent à la fois sur le renforcement du système immunitaire pour qu'il résiste mieux au virus et sur les mesures préventives à prendre au cas où vous seriez entré en contact avec le virus de la grippe ou du rhume. Le corps humain est un organisme complexe et, par conséquent, pour aborder la guérison et la santé de manière holistique, il faut tenir compte de plusieurs systèmes.
Par exemple, le stress joue un rôle important dans la santé du système immunitaire, tout comme le sommeil nécessaire, une bonne alimentation et l'exercice physique. Une approche holistique ne se contente pas de soulager les symptômes, mais tente de rétablir l'équilibre de l'ensemble du système. Lorsque les défenses de l'organisme sont affaiblies, les infections (bactéries, virus ou champignons) peuvent se manifester dans l'organisme.
Lutte contre l'infection
La meilleure façon d'y remédier est de renforcer la force de l'ensemble du corps. Notre corps a besoin de repos, en qualité et en quantité suffisantes. C'est pendant le sommeil, lorsque notre corps est au repos, qu'il est capable de guérir et de rajeunir de manière optimale. Une grande partie de notre corps est constituée d'eau (55 à 70 % selon certaines sources). L'eau élimine les toxines nocives et est très importante pour le bon fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme.
En règle générale, il faut boire 8 verres d'eau filtrée par jour, mais cela varie en fonction de nombreux facteurs : niveau d'exercice, poids corporel, climat, etc. J'ai découvert qu'en m'assurant de boire beaucoup d'eau, les maux de tête étaient inexistants. Il se peut que les avis divergent à ce sujet, mais l'eau est le meilleur moyen de s'hydrater. La caféine (comme les sodas) et l'alcool déshydratent le corps. Les jus de fruits peuvent ajouter inutilement du sucre à votre alimentation.
Se souvenir
Les tisanes sont également un complément fantastique. Notre peau est notre défense contre le monde extérieur. La garder en bonne santé favorise la santé du corps. Le brossage à sec de la peau est un excellent moyen de nettoyer et d'encourager un système lymphatique sain, vital pour notre système immunitaire et notre bien-être général. Le brossage de la peau avant la douche ou la baignoire présente de nombreux avantages : il contribue à la désintoxication, élimine les peaux mortes (exfoliation) pour ouvrir les pores, stimule la circulation, nettoie le système lymphatique et favorise le renouvellement cellulaire.
Avec une brosse sèche à poils naturels, commencez par les pieds et allez jusqu'au cœur en caressant avec une pression douce à modérée. Veillez à couvrir toutes les régions du corps autour du cœur. Commencez ensuite par les mains et brossez les bras. Commencez à nouveau par le cou et continuez vers le centre jusqu'à ce que toutes les régions du corps aient été brossées. Les premières fois, votre peau peut être un peu sensible, mais elle s'habituera au brossage. L'irrigation nasale a été utilisée pendant des siècles. L'utilisation d'un pot de neti est un moyen sûr et efficace d'évacuer l'excès de mucus et d'autres allergènes en suspension dans l'air, comme la poussière ou le pollen, des fosses nasales. Pendant les mois les plus secs, un pot de neti est utile pour garder les voies nasales humides et saines.
Facteur nutritionnel
Il est important de manger sainement pendant la saison du rhume et de la grippe. Nous sommes ce que nous mangeons et une alimentation plus saine se traduira par un corps plus sain et un système immunitaire plus fort. Laissez tomber la malbouffe et réduisez votre consommation de sucre. Pas plus d'une cuillère à café de sucre (quelle qu'en soit la source) peut supprimer le système immunitaire pendant 4 heures.
Réduisez votre consommation de viande, car votre corps doit faire plus d'efforts pour digérer les viandes. Ajoutez plus de fruits et de légumes qui augmenteront votre consommation de vitamines et de nutriments équilibrés. Limitez votre consommation d'aliments transformés et de produits laitiers. Passez 20 minutes par jour au soleil pour améliorer votre taux de vitamine D.
Complétez votre alimentation quotidienne avec de la vitamine C et du zinc. L'ail et l'oignon ont des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales qui aident à lutter contre les maladies et à renforcer le système immunitaire. Les probiotiques sont des bactéries saines qui vivent dans le tube digestif. En augmentant le nombre de bactéries nutritives, on réduit le nombre de bactéries malsaines et on diminue la charge sur le système immunitaire. Les yaourts et les aliments fermentés contiennent des bactéries saines ou des suppléments nutritionnels sont disponibles. L'exercice modéré est important pour maintenir le corps et le système immunitaire en bonne santé.
Exercice
Il aide à éliminer les toxines du corps et à nettoyer le système lymphatique. L'exercice physique est également un excellent moyen de réduire le stress. Le stress est notre réaction à tout événement de la vie qui perturbe l'équilibre du corps. Le stress est devenu un élément important de notre vie à tous. Si elle n'est pas gérée correctement, l'anxiété déséquilibre notre corps et le plonge dans un état de malaise, non seulement physique, mais aussi émotionnel et spirituel.
Le stress diminue l'efficacité du système immunitaire. Il existe un certain nombre de moyens de réduire l'anxiété dans notre vie. Une attitude joyeuse et positive est l'un des moyens les plus simples. La plupart d'entre nous ont le choix de vivre leur vie dans une perspective positive ou négative. Éteignez la presse et réduisez les influences négatives dans votre vie. Restez à l'écart des pièces de théâtre ! Prenez du temps pour vous, écoutez de la musique relaxante, méditez et plongez-vous dans un hobby, profitez de la nature, faites un travail corporel comme un massage ou du Reiki. La vie est ce que vous en faites.
Note finale
Changez vos pensées, soyez joyeux ! C'est du bon sens, mais un rappel ne fait jamais de mal. Les germes peuvent se propager par contact avec des surfaces contaminées. Lavez-vous les mains fréquemment pour réduire le risque d'infection par le virus de la grippe ou du rhume. Les mains servent de pont pour les germes. Ne vous touchez pas les yeux ou le visage après avoir été à l'extérieur. Vous augmenterez ainsi considérablement les chances que le virus de la grippe ou du rhume pénètre dans votre corps.
