Η εγκυμοσύνη είναι εκείνο το στάδιο της ζωής μιας γυναίκας όπου μεταμορφώνεται από τη χρήση του συζύγου σε μητέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, είναι ζωτικής σημασίας για τη μέλλουσα μητέρα να διασφαλίσει ότι προσφέρεται η ιδανική ποσότητα τροφής στο έμβρυο που αναπτύσσεται μέσα της και να βεβαιωθεί ότι δεν θα θέσει σε κίνδυνο την υγεία της. Για το σκοπό αυτό, είναι ζωτικής σημασίας για τη μέλλουσα μητέρα να διατηρήσει τα επίπεδα ανοσίας της.

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Στο πλαίσιο της διατροφής και της φροντίδας της μέλλουσας μητέρας κατά την εγκυμοσύνη. Η βιταμίνη C είναι ένα φανταστικό ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ζωτικής σημασίας για τις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για να διατηρούν το ανοσοποιητικό τους σύστημα σε βέλτιστο επίπεδο.

  • Τα λαχανικά και τα εσπεριδοειδή, όπως το λεμόνι, το πορτοκάλι και άλλα, είναι γεμάτα βιταμίνη C. Η προτεινόμενη πρόσληψη βιταμίνης C για τις μέλλουσες μητέρες (ΕΜ), σε ημερήσια βάση, είναι 5000 mg. Σε περίπτωση που η μέλλουσα μητέρα παρουσιάσει σημάδια διάρροιας, πρέπει να σταματήσει να καταναλώνει βιταμίνη C ή τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C.
  • Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως μέταλλα και βιταμίνες, τα αυγά είναι ιδανικά για την αύξηση των επιπέδων ανοσίας του EM. Ενώ η μέλλουσα μαμά προσθέτει τα αυγά στη διατροφή της, είναι πολύ σημαντικό να διασφαλίσει ότι δεν καταναλώνει ωμά ή μερικώς μαγειρεμένα αυγά, καθώς μπορεί να είναι δηλητηριώδη. Η μέλλουσα μαμά μπορεί να καταπιεί αυγά με χυμούς για να αντισταθμίσει την απουσία βιταμίνης C.
  • Το τυρόπηγμα ή γιαούρτι είναι μια πλούσια πηγή θρέψης. Η κατανάλωση γιαουρτιού ή τυροπήγματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από την ΕΜ θα ενισχύσει σημαντικά τα επίπεδα ανοσίας της. Δεδομένου ότι το τυρόπηγμα ή το γιαούρτι περιλαμβάνει πολλά καλά βακτήρια, η χρήση γιαουρτιού θα οδηγήσει επίσης σε καλύτερη πέψη. Ενώ το τυρόπηγμα ή το γιαούρτι μπορεί να προστεθεί σε πολλά τρόφιμα, η κατανάλωσή του στην κανονική του μορφή είναι η πιο υγιεινή για τη μέλλουσα μαμά.
  • Τα αμύγδαλα παρέχουν αρκετή τροφή για το ΕΜ, ενώ παράλληλα βοηθούν στη διαδικασία παραγωγής ενέργειας λόγω της παρουσίας στοιχείων όπως το μαγγάνιο, η ριβοφλαβίνη και ο χαλκός. Τα αμύγδαλα έχουν επίσης μεγάλη ποσότητα φυλλικού οξέος, το οποίο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού εκτός από το νευρικό σύστημα.
  • Τα τρόφιμα με έντονο χρώμα, όπως τα καρότα, οι κολοκύθες, τα μάνγκο και παρόμοια φρούτα και λαχανικά, είναι γεμάτα με βιταμίνη Α. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι μια φανταστική πηγή αντιοξειδωτικών. Η προσθήκη των προαναφερθέντων τροφίμων στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας θα βοηθήσει σίγουρα να διατηρηθούν τα επίπεδα ανοσίας της υπό έλεγχο. Επίσης, θα διασφαλίσει ότι μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, αν υπάρχουν, κατά την περίοδο αυτή.

Συμπέρασμα

Αυτές οι τροφές, όταν ενσωματωθούν στη διατροφή της εγκυμοσύνης της, θα εξασφαλίσουν μια ασφαλέστερη, ισχυρότερη και υγιή εγκυμοσύνη. Επιπλέον, είναι ζωτικής σημασίας για τις μητέρες να ενσωματώσουν την άσκηση ως μέρος της ρουτίνας φροντίδας της εγκυμοσύνης μαζί με τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Η άσκηση θα βοηθήσει αρκετά στην ενίσχυση των επιπέδων ανοσίας.