Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει όλους τους ανθρώπους στον σημερινό κόσμο. Το σημαντικότερο αντίδοτο για να νικήσουμε το άγχος μας είναι η φυσική κατάσταση. Εκτός από την καταπολέμηση του άγχους, η φυσική κατάσταση παρέχει ένα αίσθημα ευεξίας που είναι ανεκτίμητο. Στις μέρες μας, είναι επίσης σημαντικό να αναπτύξετε και ανοσία, διότι οι πιθανότητες να προσβληθείτε από ασθένειες τείνουν να είναι περισσότερες.

Το ξέρατε;

Η ρύπανση του περιβάλλοντος επιβαρύνει σε μεγάλο βαθμό την ανθρώπινη υγεία. Οι ελεύθερες ρίζες εισέρχονται στον οργανισμό μας μέσω του αέρα που αναπνέουμε, του νερού που πίνουμε και των τροφίμων που καταναλώνουμε. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν χάος στην υγεία, αν δεν κρατηθούν μακριά. Δεδομένου ότι δεν μπορούμε να δώσουμε μια μοναχική μάχη ενάντια στη ρύπανση του περιβάλλοντος, ενισχύοντας την ανοσία μας με το να είμαστε σωματικά υγιείς, μπορούμε να διατηρήσουμε τις κακές συνέπειες των ελεύθερων ριζών υπό έλεγχο.

Δεν μπορούν να υπάρξουν συντομεύσεις για τη φυσική κατάσταση. Οφείλουμε να κάνουμε τακτικές ασκήσεις και να τρώμε λογικά. Αυτό που τρώτε παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας σας. Οι περισσότεροι από εμάς αγνοούμε ότι ενώ η συμμετοχή της διατροφής στη σωματική μας ευεξία είναι 80%, οι ασκήσεις συμβάλλουν 20%. Όμως, δεν μπορούμε να εστιάζουμε αποκλειστικά σε αυτό που καταναλώνουμε και να μένουμε χωρίς να κάνουμε ασκήσεις.

Άσκηση και διατροφή

Οι ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές, αν και συμβάλλουν λιγότερο από τη διατροφή. Όταν λέγεται στους ανθρώπους ότι πρέπει να επικεντρωθούν στην πρόσληψη τροφής, έχουν αμέσως τη λανθασμένη αντίληψη ότι πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση τροφής. Ενώ είναι σωστό ότι δεν πρέπει να τρώμε υπερβολικά, δεν είναι απαραίτητο ότι πρέπει να κάνουμε δίαιτα ή να λιμοκτονήσουμε. Οι επιθετικές μέθοδοι όπως η crash-dieting ή η πείνα δεν θα αποδώσουν κανένα όφελος. Στην πραγματικότητα, θα αποδειχθούν επιζήμιες για την υγεία μας. Μπορεί να μην αποκτήσουμε τις απαραίτητες θερμίδες ή την ενέργεια για να συνεχίσουμε τη δουλειά μας.

Ο καλύτερος τρόπος για να κάψουμε τις θερμίδες γρήγορα και πλήρως είναι να χωρίσουμε τη συνολική ημερήσια πρόσληψη σε μικρότερα γεύματα και να τα τρώμε έξι ή επτά φορές την ημέρα με ένα διάστημα περίπου δύο ωρών, αντί να έχουμε τρία μεγάλα γεύματα. Τα μεγάλα γεύματα θα αφήσουν αρκετές θερμίδες άκαυτες και θα αυξήσουν το λίπος ή το πάχος μας. Μαζί με την υιοθέτηση του αυτοελέγχου στις διατροφικές μας μεθόδους, οφείλουμε να επικεντρωθούμε και στις ασκήσεις μας.

Τελική σημείωση

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ανάλογα με τις φυσικές μας δυνατότητες. Είναι πολύ καλύτερο να συμβουλευτούμε έναν γιατρό και έναν γυμναστή για να σχεδιάσουμε ένα μεγάλο και κατάλληλο πρόγραμμα ασκήσεων για εμάς. Θα πρέπει να τηρούμε το σχήμα σχολαστικά και να κάνουμε τις ασκήσεις τακτικά. Τουλάχιστον μισή ώρα ασκήσεων θα πρέπει να εκτελούμε καθημερινά για να διατηρούμαστε υγιείς και σε φόρμα. Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, μπορούμε να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Μπορούμε να απαλλαγούμε από την ένταση και το άγχος μας και να έχουμε μια φανταστική ανοσία ενάντια στις ασθένειες.

 


  • Ποια είναι η Αγιουρβεδική έννοια της ανοσίας; Η αγιουρβεδική έννοια της ανοσίας είναι ένα συναρπαστικό θέμα, που καλύπτει τα διάφορα πράγματα που εγγυώνται μια ισορροπημένη φυσική κατάσταση. Vyaadhiksamatva (σανσκριτικά), που μεταφράζεται σε ανοσία κατά των ασθενειών, είναι ο αγιουρβεδικός όρος για την αντίσταση. Καλύπτει τόσο τις φυσικές όσο και τις ψυχολογικές πτυχές της ανοσίας. Επιπλέον, έχει τις κατευθυντήριες γραμμές για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης κατάστασης που εγγυάται την πρόληψη κατά των ασθενειών και την επούλωση από τις ασθένειες. Vyaadhiksamatva (ανοσία) είναι η συνολική ικανότητα του σώματος να προλαμβάνει ασθένειες κάθε είδους. Πρόκειται για τη διατήρηση της ισορροπίας όλων των τριών doshas και dhatus, έτσι ώστε οι ασθένειες να απομακρύνονται από το άτομο. Η Αγιουρβέδα δεν έχει...

  • Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Fitness; Είναι πολύπλοκο και μυστηριώδες στον πολιτισμό μας. Έχετε προσελκύσει μια αντίληψη ότι, χωρίς μια ολοκληρωμένη κατανόηση ενός μηχανήματος ή της περιοχής των ελεύθερων βαρών, δεν μπορείτε να κυριαρχήσετε στη γυμναστική. Αντιθέτως, η σωματική δύναμη και μια εντυπωσιακή σωματική διάπλαση είναι εύκολο να επιτευχθούν και αποτελούν τη βάση για ένα υγιές σώμα. Λάβετε υπόψη σας Η παχυσαρκία, η αγρανάπαυση, όποιο σωματικό ελάττωμα κι αν οραματίζεστε ότι έχετε, ξεπερνιέται εύκολα μόλις σας δοθεί εικόνα για τις πραγματικές πηγές της γυμναστικής. Δεν είναι απαραίτητη καμία συνδρομή στο γυμναστήριο. Απαιτείται πολύ λίγος χρόνος. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, η φυσική κατάσταση είναι μια κατάσταση του μυαλού και ένας βαθμός...

  • Πώς οι έμφυτες βιταμίνες προάγουν το ανοσοποιητικό σύστημα; Η ανοσία αναφέρεται στους φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού, οι οποίοι αποτρέπουν μια ασθένεια, νόσο ή επίθεση από μη αναγκαία βιολογική εισβολή. Όταν ένας άνδρας ή μια γυναίκα γεννιέται, αυτό το έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημα υπάρχει ήδη και αυτό δημιουργεί μια προστασία μέσα στο σώμα από παθογόνους μικροοργανισμούς που προκαλούν δυσκολίες. Το σύστημα προσαρμόζεται αυτόματα στις νέες ασθένειες και δημιουργεί μια ελαστική ανοσία έναντι των παθογόνων μικροοργανισμών. Ανοσοποίηση Αυτό το είδος ανοσίας έρχεται στην επιφάνεια μετά την ανοσοποίηση ή την εμφάνιση ασθένειας και παραμένει στο σώμα για όλη τη ζωή. Υπάρχουν δύο σημαντικά είδη προσαρμοστικής αντίστασης που μπορούν να διαχωριστούν περαιτέρω σε τεχνητά αποκτηθείσα ανοσία ή στη φυσικά αποκτηθείσα one....