Για να μην θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας, θα πρέπει να λαμβάνετε μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευτείτε από τυχόν ελλείψεις που μπορεί να έχετε. Είναι πάντα καλύτερο να παίρνετε τις βιταμίνες σας από τα τρόφιμα , αν πιστεύετε ότι αυτό είναι αδύνατο με τον τρόπο ζωής σας προχωρήστε και συμπεριλάβετε μια πολυβιταμίνη στο πρόγραμμα διατροφής σας.

Πολυβιταμίνη

Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι μια πολυβιταμίνη είναι η καλύτερη λύση αν είστε ένα τυπικό άτομο που κινείται εν κινήσει και τρώει άσχημα. Σε γενικές γραμμές, αναζητήστε μια πολυβιταμίνη η οποία έχει μια τεράστια ποικιλία βιταμινών στις σωστές ποσότητες, συνήθως το 100 τοις εκατό της Συνιστώμενης Διατροφικής Πρόσληψης. Μια πολυβιταμίνη με τουλάχιστον 2 mg είναι συχνά μια πολύ καλή ιδέα. Αλλά αποφύγετε τις υπερβολικές δόσεις, οι υπερβολικές δόσεις ορισμένων βιταμινών μπορεί να είναι επιβλαβείς.

Για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη βιταμινών, ενζύμων και μετάλλων, καταναλώστε σπόρους, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν κάνετε δίαιτα, καθώς η κατανάλωση θρεπτικών συστατικών δεν είναι τόσο μεγάλη όσο όταν δεν κάνετε δίαιτα. Ακόμη και όταν δεν κάνετε δίαιτα, είναι αρκετά δύσκολο να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Προσπαθήστε να αποφύγετε την περίσσεια σιδήρου.

Θυμηθείτε το

Η περίσσεια σιδήρου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Εάν είστε γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση ή άνδρας, ένα χάπι με λιγότερο από 9 mg σιδήρου θα έπρεπε να είναι μια χαρά. Είναι πάντα καλή ιδέα να ενημερώνετε τον φαρμακοποιό και τον γιατρό σας για τις ποσότητες των βιταμινών που παίρνετε, επειδή ορισμένες βιταμίνες μπορούν να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα και καταστάσεις υγείας. Οι βιταμίνες ΔΩΡΕΑΝ από πρόσθετα, χημικά, συνθετικά και πληρωτικά υλικά, που παρέχονται σε κάψουλες για χορτοφάγους είναι η καλύτερη επιλογή.

Οι περισσότερες βιταμίνες (συμπεριλαμβανομένων των δημοφιλών εμπορικών ονομάτων) που κυκλοφορούν σε μορφή χαπιού είναι τόσο συμπιεσμένες που δεν μπορούν να διασπαστούν από το οξύ του στομάχου. Ως αποτέλεσμα, η πλειονότητα της βιταμίνης θα περάσει κατευθείαν από μέσα σας και αυτό είναι σαν να πετάτε χρήματα στην αποχέτευση. Ψάξτε για πολυβιταμίνες σε μορφή κάψουλας ή gelcap. Αυτές μπορεί να είναι οι πιο απορροφήσιμες. Θεωρήστε την πολυβιταμίνη ως προληπτικό μέτρο για την καλή υγεία και ως την ασφαλιστική σας κάλυψη έναντι πολλών παθήσεων. Πάρτε λοιπόν τις βιταμίνες σας καθημερινά. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν προσθέσετε βιταμίνες ή μέταλλα στη διατροφή σας.


  • Τι γίνεται με τα οφέλη και τις ελλείψεις των βιταμινών; Οι βιταμίνες είναι χημικές ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα και μας βοηθούν να είμαστε υγιείς και υγιείς. Αυτές οι οργανικές ενώσεις βοηθούν στην απόδοση των διαφόρων μεταβολικών διεργασιών του σώματός μας. Οι βιταμίνες βρίσκονται φυσικά στα διάφορα τρόφιμα, τα οποία τρώμε και θα μπορούσαμε επίσης να λάβουμε βιταμίνες με τη μορφή συμπληρωμάτων βιταμινών. Βιταμίνες Οι βιταμίνες βοηθούν επίσης στην προστασία του σώματός μας από ασθένειες και λοιμώξεις. Οι βιταμίνες είναι επίσης κρίσιμες για τη δημιουργία διαφόρων ορμονών και ενζύμων του σώματος που ελέγχουν τις μεταβολικές δραστηριότητες, όπως η πέψη, η κυκλοφορία η απέκκριση κ.λπ. Υπάρχουν περίπου έντεκα μορφές βιταμινών, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για...

  • Γιατί πρέπει να ενδιαφέρομαι για τις βιταμίνες; Βιταμίνες - Γιατί πρέπει να ενδιαφέρομαι για τις βιταμίνες; Οι βιταμίνες και το ανοσοποιητικό σύστημα θα είναι τα αουτσάιντερ των πραγματικών δυσκολιών υγείας. Όταν ακούω επαγγελματίες να μιλούν για την υγεία, πολύ συχνά χάνομαι στις μακρές διευθύνσεις των γιατρών και των επαγγελματιών. Μετά από μια ώρα εξακολουθώ να αναρωτιέμαι τι ακριβώς πρέπει να κάνω για να βελτιώσω την υγεία μου! Φίλε μου ας το κρατήσουμε απλό. Εντάξει; Λάβετε υπόψη σας Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για να λειτουργεί σωστά και να επιδιορθώνεται. Πριν αρχίσουν να εμφανίζονται μεγάλα φαρμακεία στις γωνίες των πόλεων, υπήρχε η Φύση. Αφού τα φαρμακεία ξεχαστούν και εξαφανιστούν, θα υπάρχει ακόμα η Φύση.....

  • Πώς να διατηρήσετε ένα υγιές νευρικό σύστημα; Το νευρικό σύστημα είναι το πιο ευαίσθητο αλλά και το πιο σημαντικό τμήμα του ανθρώπινου σώματος. Χωρίς αυτό, κάποιος δεν μπορεί να λειτουργήσει από καμία άποψη. Χρειάζεται καθημερινά ένα ορισμένο ποσό ξεκούρασης και δεν θα μπορέσει να αποδώσει τα μέγιστα αν δεν πάρει την απαιτούμενη ποσότητα ξεκούρασης. Ο τρόπος ζωής στις μέρες μας δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να φροντίζει σωστά το νευρικό του σύστημα. Ας δούμε... Με μεγαλύτερο φόρτο εργασίας και προσδοκιών και χωρίς ελεύθερο χρόνο, το μυαλό λαμβάνει πολύ λίγη ξεκούραση καθημερινά. Επιπλέον, η καθημερινή διατροφή ενός ατόμου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, επειδή μπορεί να...