Το φθινόπωρο, με τις μικρότερες ημέρες και τις χαμηλότερες θερμοκρασίες, αναγκάζει το σώμα μας να προσαρμοστεί σε έναν νέο ρυθμό, μια νέα ρουτίνα και περισσότερη ενέργεια. Τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο και οι ενήλικες επιστρέφουν στη δουλειά τους.
Είναι σημαντικό να έχετε επίγνωση των πρώτων εβδομάδων μετά την επιστροφή στην κανονικότητα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ασθένεια, η οποία μοιάζει με αίσθημα κακουχίας. Η ασθένεια είναι συνήθως μια ήπια κατάσταση, η οποία προκαλείται από τις εποχιακές αλλαγές και τη μείωση του φωτός της ημέρας. Το άγχος και η κακή διατροφή μπορούν να παρατείνουν τη διάρκεια αυτής της κατάστασης.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να καταπολεμήσουμε την κόπωση;
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμόμαστε καλά: 8 ώρες, και ότι είναι πάντα σε ένα καθορισμένο πρόγραμμα.
- Διατηρήστε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.
- Ασχοληθείτε με διεγερτικές δραστηριότητες (όπως ο αθλητισμός) για να καταπολεμήσετε την πλήξη.
- Αποφύγετε όσο μπορείτε το αλκοόλ, τη ζάχαρη και τον καπνό.
- Προσθέστε μερικές βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας.
Αυτές οι προτάσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το βαρύ συναίσθημα που είναι χαρακτηριστικό αυτών των ημερομηνιών και να διευκολύνουμε την αλλαγή εποχής.
Πώς να συμπεριλάβετε τις βιταμίνες σε μια δίαιτα;
Μια σωστή διατροφή μπορεί να εξαλείψει την ανάγκη για συμπληρώματα βιταμινών. Οι ρυθμοί της ζωής μπορεί να δυσχεραίνουν την ισορροπημένη διατροφή με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Εάν δεν καταναλώνουμε αρκετά γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να χρειαστεί να πάρουμε συμπλήρωμα ασβεστίου. Χρειαζόμαστε επίσης σίδηρο αν τρώμε λίγο κρέας ή ψάρι. Θα χρειαστούμε περισσότερη βιταμίνη C αν δεν τρώμε φρούτα. Αν καπνίζουμε, οι ανάγκες μας σε βιταμίνη C θα είναι ακόμη μεγαλύτερες.
Σε ποια τρόφιμα μπορούμε να βρούμε βιταμίνες;
- Βιταμίνη Α: Καρότα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμπεριλαμβανομένου του σπανακιού και του μπρόκολου.
- Βιταμίνη D: Σολομός, πλήρες γάλα, σοκολάτα ή κακάο, τόφου και σόγια.
- Βιταμίνη Ε: βρίσκεται στα φυτικά έλαια (σόγιας και καλαμποκιού), στη μαργαρίνη ή στη μαγιονέζα, καθώς και στα μικρόβια δημητριακών, στους ξηρούς καρπούς και στη μαργαρίνη.
- Βιταμίνη Κ: Φυτικά έλαια (σόγιας και ελιάς) καθώς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι και λαχανάκια Βρυξελλών.
- Βιταμίνη Β1: βρίσκεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στα εμπλουτισμένα δημητριακά και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Βιταμίνη Β2: βρίσκεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά), τα εμπλουτισμένα δημητριακά όπως το αλεύρι σίτου και το αραβοσιτέλαιο (ζυμαρικά, ψωμί και δημητριακά), τα κρέατα με όργανα και το μοσχαρίσιο κρέας.
- Βιταμίνη Β6: μοσχάρι, ψάρι και κοτόπουλο, πατάτες, λαχανικά και φρούτα χωρίς εσπεριδοειδή.
- Βιταμίνη Β12: Κρέατα και ψάρια.
- Βιταμίνη C: Πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ, παπάγια, ακτινίδια, ντομάτες κ.λπ.
Γιατί να πάρετε το Alkotox;
Όλες οι βιταμίνες λαμβάνονται από φυσικές τροφικές πηγές. Ωστόσο, με τον ξέφρενο τρόπο ζωής μας, συχνά δεν έχουμε χρόνο να τρώμε μια πιο προσεγμένη διατροφή ή χρειαζόμαστε μια πρόσθετη ώθηση για να βγάλουμε τη μέρα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να λαμβάνουμε συμπληρώματα βιταμινών για να λαμβάνουμε τα μέταλλα και τις βιταμίνες που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα απαιτεί καθημερινά θρεπτικά συστατικά και ενίσχυση με την άφιξη του φθινοπώρου.
Το Alkotox παρέχει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει τις καθημερινές προκλήσεις. Η συμπλήρωση της διατροφής σας με συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε τα μέγιστα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού και των καθημερινών δραστηριοτήτων σας.
Δοκιμάστε το Alkotox: Alkotox Αγοράστε
Συστατικά του Alkotox
Ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, χαλκός, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, σελήνιο, χρώμιο, μολυβδαίνιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη D, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), νιασίνη, παντοθενικό οξύ, βιταμίνη Β6, φολικό οξύ, βιταμίνη Β12, βιοτίνη, βιταμίνη C.
Αλκοτοξ: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Το Alkotox περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που το σώμα μας δεν μπορεί να συνθέσει. Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά του Alkotox επηρεάζουν την πέψη, το νευρικό σύστημα, τις λειτουργίες του εγκεφάλου και άλλες λειτουργίες του σώματος.
Το Alkotox μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης και για να αναπληρώσει τις διατροφικές ελλείψεις που προκαλούνται από την έλλειψη ηλιακού φωτός ή την ανεπάρκεια φρούτων και λαχανικών. Το Alkotox πρέπει να αγοράζεται μόνο από την επίσημη ιστοσελίδα του Alkotox: Alkotox Original
Αφήστε σχόλια σχετικά με αυτό