Ως άνθρωποι θα πρέπει να τρώμε, να κοιμόμαστε και να κάνουμε κάποια δουλειά. Με το φαγητό παίρνουμε κάποια ενέργεια στο σώμα μας και από την άσκηση κάνουμε κάποιες μεταβολικές ενέργειες για να διασπάσουμε τα γεύματα. Η τροφή που λαμβάνουμε στο ίδιο μας το σώμα είναι μεγάλα μέρη μοναδικού περιεχομένου με τη μορφή λίπους, υδατανθράκων και πάνω απ' όλα πρωτεϊνών. Αυτή η τροφή όταν μπαίνει μέσα, πρέπει να διασπαστεί σε όλο και μικρότερα μόρια ώστε η τροφή να χωνευτεί σωστά και να μεταφερθεί από το αίμα μας στις αντίστοιχες περιοχές του σώματος.
Διατροφή
Για να ληφθεί σωστά η τροφή από τα διάφορα σημαντικά μέρη του σώματος, πρέπει να διασπαστεί. Αυτό είναι πραγματικά το μέρος του μεταβολισμού και αυτό που επιτυγχάνεται από το πεπτικό μας σύστημα. Εάν ο μεταβολισμός έχει γίνει από τον πεπτικό σωλήνα με τον κατάλληλο ρυθμό και κάθε συστατικό έχει διασπαστεί σε τόσο μέτριο βαθμό που κάθε μόριο λίπους, πρωτεΐνης και άλλων υδατανθράκων είναι διαφορετικό, τότε μόνο η απαίτηση του μεταβολισμού εκπληρώνεται. Η ιατρική επιστήμη έχει σημειώσει ραγδαία πρόοδο με τον χρόνο και παρέχει στον άνθρωπο φυσικά και τεχνητά προϊόντα και ασκήσεις για την επιτάχυνση του ρυθμού μεταβολισμού.
Σε πολλούς τομείς του κόσμου διεξάγεται συνεχής έρευνα για να παρέχονται στα άτομα μέτρα βελτίωσης της υγείας τους, εξελισσόμενοι πάντοτε μέσω ταχέως προσανατολισμένων μεταβολικών μέτρων και τεχνικών. Τώρα, αφού συζητάμε για τον "Μεταβολισμό", γιατί λοιπόν να μην εξετάσουμε τις μεθόδους για την ενίσχυση της διαδικασίας του μεταβολισμού. Το πρώτο βήμα που θα παρουσιάσουμε στους αναγνώστες μας είναι ο πρωινός περίπατος ή το τζόκινγκ που από αρχαιοτάτων χρόνων έχει αποδειχθεί ευεργετικό για τους απλούς ανθρώπους εκτός από την ελίτ για τη διατήρηση της υγείας τους. Ιατρικά αποδεδειγμένα όταν κάποιος παίρνει ένα ή δύο φλιτζάνια νερό και βγαίνει να περπατήσει μέχρι το σώμα του να καλυφθεί με αρκετό ιδρώτα, και στη συνέχεια κάνει ένα ντους για να αποβάλει όλες αυτές τις ουσίες ιδρώτα και βρωμιάς που καλύπτουν το σώμα, τότε το συγκεκριμένο άτομο θα έχει μια συνεχή παροχή αίματος σε όλα τα αντίστοιχα μέρη του σώματος και ο μεταβολισμός θα συνεχίσει να λειτουργεί για ολόκληρη την ημέρα σε πλήρη ταχύτητα.
Έχετε κατά νου
Αυτό το πρωινό τρέξιμο σας δίνει μια ώθηση, επειδή το σώμα παραμένει σε φυτική κατάσταση και αφού έχετε κοιμηθεί αρκετά, περίπου 6-8 ώρες, μπορείτε να ξεκινήσετε τη δουλειά αμέσως μετά την προπόνηση. Κάνοντας τον πρώτο πρωινό περίπατο ή τζόκινγκ η ταχύτητα του μεταβολισμού παραμένει σε αυξημένο βαθμό όχι μόνο καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης αλλά και μόλις σταματήσετε να τρέχετε και πάτε για ένα ντους ολόκληρο το σώμα θα συνεχίσει να εξελίσσεται με τον ίδιο αυξημένο ρυθμό και έτσι ένα επιπλέον όφελος από τον γρήγορο μεταβολισμό κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας. Έτσι θα έχετε ένα κοινωνιολογικό, φυσιολογικό και ψυχολογικό όφελος από τη συνεχή ροή του αίματος μέσω των φλεβών και θα αισθάνεστε επίσης πιο ζωηρή για όλες τις λειτουργίες της καθημερινής ρουτίνας.
Ξεκινήστε νωρίς το πρωί. Πάρτε δύο ποτήρια νερό. Γυρίστε πίσω και κάντε ένα ντους για να ξεκουραστεί το σώμα σας. Πάρτε το πρωινό σας πρωινό γεμάτο πρωτεΐνες σε μορφή αυγών, γάλακτος, γιαουρτιού χωρίς λιπαρά και βιολογικών φρούτων. Θα έχετε μια υπέροχη μέρα. Αποφασίστε είτε πρέπει να δημιουργήσετε αλλαγή είτε θα θέλατε να ζήσετε την υπόλοιπη ζωή σας όπως ακριβώς με τη δική σας χοντρή κοιλιά να βγαίνει από το παντελόνι και όλοι να σας κοροϊδεύουν. Απλά σταθείτε στο δικό σας σώμα και την αυτοεκτίμησή σας και δημιουργήστε θετικά μέτρα για θετική αλλαγή. Τώρα αφού έχουμε μελετήσει λεπτομερώς τα οφέλη του πρωινού περιπάτου και του τρεξίματος, έτσι θα μπορούσαμε να έχουμε μια μεγαλύτερη κατανόηση των τροφίμων που μπορεί να μπορούν να βοηθήσουν κάποιον στην αύξηση του μεταβολισμού του σώματος.
Σημειώστε
Αναφέρουμε αυτές τις τροφές, καθώς αυτές οι δίαιτες φυσικών τροφών είναι η καλύτερη συνταγή σε συνδυασμό με την άσκηση για να αυξήσετε το ρυθμό του μεταβολισμού και να αισθάνεστε υγιείς καθημερινά επί μακρόν. Είναι φθηνότερες και άμεσα διαθέσιμες σε κάθε συχνή αγορά ή θέση καταστήματος όπου πηγαίνει κανείς για καθημερινά αγαθά.
- Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Η πρώτη στη λίστα μας είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος που μπορεί να έχετε ακούσει ιδιαίτερα αν ζείτε κοντά στους body builders. Αυτή η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι το πιο σημαντικό περιεχόμενο διατροφής των ανθρώπινων body builders από όλο τον κόσμο για την αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης και τη μείωση του λίπους. η πρωτεΐνη ορού γάλακτος αυξάνει φυσικά την πρόσληψη αυτών των συστατικών μορίων τροφής στο σώμα μαζί με την αύξηση της κατανάλωσης πρωτεΐνης σε όλα τα μέρη του σώματος για την εκπλήρωση των απαιτήσεων. Συνήθως η περιεκτικότητα σε νερό αυξάνεται μαζί με την πρόσληψη πρωτεΐνης ορού γάλακτος, ώστε το σώμα να μην αισθάνεται αφυδατωμένο από έλλειψη νερού. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι σημαντική πηγή των αμινοξέων και αν τα αμινοξέα πηγαίνουν κατευθείαν στους μυς όταν το έχουν ανάγκη. Όταν κάποιος πηγαίνει στο Γυμναστήριο ή εκτελεί κάποια βαριά άσκηση τα κύτταρα των μυών του σώματος σπάνε και χρειάζονται κάποιο περιεχόμενο με τη μορφή τροφής για να δημιουργήσουν αυτά τα tisues ενώνονται και πάλι. Εδώ η πρωτεΐνη ορού γάλακτος παίζει το ρόλο της και πηγαίνει κατευθείαν προς τους σπασμένους ιστούς για να τους ενώσει δημιουργώντας την πρωτεΐνη ένα ευρύτερο περιεχόμενο των μυών τους. Εκπληρώνοντας έτσι τις πρωτεϊνικές απαιτήσεις μαζί με το πρόσθετο πλεονέκτημα της αύξησης του μεταβολικού ρυθμού.
- Acai berries: Πάρκινσον και το σύνδρομο κόπωσης συμβαίνουν σε ένα άτομο. Έχετε φτάσει ποτέ σε ένα σταυρό τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες; Αν όχι, τότε θα σας μιλήσουμε γι' αυτές τώρα, αμέσως τώρα! Οι βλαβερές ελεύθερες ρίζες απελευθερώνονται αρκετά συχνά όταν ένα άτομο βρίσκεται σε κάποιο πόνο ή υψηλότερο εγκεφαλικό στρες ως αποτέλεσμα κάποιας καθημερινής κόπωσης ή κάποιου άλλου λόγου. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες είναι εξαιρετικά πολύ επιβλαβείς για την υγεία και μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος οδηγώντας σε ασθένειες που αναφέρθηκαν προηγουμένως. τώρα για να τις διαχειριστούμε τα αντιοξειδωτικά είναι μόνο ένας τρόπος για να ξεπεράσουμε την αρνητική επίδραση των ελεύθερων ριζών και μπορούν να ληφθούν στο είδος των φρούτων. Τα μούρα acais έχουν δέκα φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά σε σύγκριση με τα σταφύλια και διπλάσια αν συζητήσουμε για τα μύρτιλλα. Αυτά τα αντιοξειδωτικά που απελευθερώνουν αυτά τα φρούτα μας βοηθούν στην καταπολέμηση των τοξινών που δημοσιεύονται σε κατάσταση στρες αυξάνοντας έτσι τον μεταβολισμό ως ένα επιπλέον πλεονέκτημα.
- Προϊόντα ψαριών: Τα προϊόντα ψαριών είναι άφθονα σε πρωτεΐνες και είναι αρκετά αποτελεσματικά στην αύξηση του μεταβολισμού στο σώμα μας. Τα άπαχα προϊόντα κρέατος ψαριών είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λίπη. Παρέχουν επίσης στο σώμα μας μια κρίσιμη περιεκτικότητα σε Ωμέγα 3 που είναι αρκετά αποτελεσματική στον έλεγχο του επιπέδου χοληστερόλης και στη μείωση των λιπαρών οξέων στο σώμα.
- Τουρκία: Η βιταμίνη Β θεωρείται ότι είναι η πιο σημαντική στο νοικοκυριό των βιταμινών, καθώς παρέχει στον οργανισμό ανοσία και ανοσία από τις ασθένειες, δίνοντας στα κύτταρα και τους ιστούς φυσική άμυνα. Μας βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της επιβάρυνσης. Η γαλοπούλα είναι αρκετά καλή προμήθειά της για τη διατήρηση της πρόσληψης πρωτεΐνης μαζί με την πρόσληψη βιταμίνης Β.
- Πρόσληψη νερού: Έχουμε ευλογηθεί με την καλύτερη πρόσληψη υγρών μόλις φτάσουμε στα οφέλη του νερού ως το πιο σημαντικό μέρος της καθημερινής μας πρόσληψης τροφής. Το υγρό περιέχει εσωτερικά μόρια και επαρκή δύναμη μεταξύ των δεσμών που θα μπορούσε να παράγει τους μοριακούς δεσμούς των σωματιδίων των τροφίμων για να σπάσει και στη συνέχεια να εισέλθει στα διάφορα μέρη του σώματος για να πάρει το μόνιμο στοιχείο των τμημάτων του σώματος. Η καθημερινή πρόσληψη νερού αρκετών ποτηριών αυξάνει σαφώς το ρυθμό της πέψης σας. Έχει αποδειχθεί πειραματικά ότι το νερό πρέπει να λαμβάνεται μαζί με τα γεύματα σε κατάλληλη ποσότητα για να φροντίσει τη διαδικασία της πέψης. Επειδή τα στερεά σωματίδια χρειάζονται υγρό για να τα σπάσουν και να γίνουν τα ίδια χωνευτά.
- Πράσινο τσάι: Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο θα έχετε χτυπήσει τον γυμναστή να λέει πάντα στους μαθητές του να παίρνουν πράσινο τσάι σε μικρά διαστήματα 4-5 φορές την ημέρα. Αυτό το πράσινο τσάι προφανώς γίνεται και αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος κατά πολλές φορές. Είναι που παράγεται από φυσικά βότανα και συστατικά που βρίσκονται ευρέως στη Βραζιλία και τα ισπανικά νησιά, μεταφέρονται έξω επεξεργασμένα και εκεί στα εργαστήρια για το καλύτερο από αυτά. Το πράσινο τσάι έχει επίσης ένα άλλο πρόσθετο πλεονέκτημα το οποίο περιλαμβάνει την οξύτητα του μυαλού, λιγότερο θέμα ναυτίας και πονοκέφαλο και υψηλή πρόσληψη αντιοξειδωτικών. Επιπλέον, έχει λίγη καφεΐνη που μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται απαλλαγμένος από το άγχος αν κάνει τη δουλειά του και χρειάζεται κάτι για να εξαλείψει τον πονοκέφαλο. Επίσης, σώζουν κάποιον από θέματα καρδιάς και καρκίνου.
- Λεμόνι: Έχετε παρατηρήσει ότι τα άτομα που προέρχονται κυρίως από την υπο-ήπειρο και καταναλώνουν πολύ κρέας συχνά προσθέτουν χυμό λεμονιού στο κρέας τους. Η αιτία γι' αυτό είναι ότι το λεμόνι έχει επίσης ένα επιπλέον όφελος μεταβολισμού στο κρέας ειδικά. Έχουν επίσης μια θερμογενετική επίδραση. Πρωτεϊνικά smoothies: Εάν κάποιος συναντήσει το πρόγραμμα διατροφής Dr Dukans που είναι ένα πραγματικά διάσημο πρόγραμμα διατροφής που επινοείται από τον Dr Dukan στη Γαλλία και του οποίου η έκδοση αργότερα έγινε η έκδοση με τις καλύτερες πωλήσεις για συνεχείς 3 δεκαετίες, θα πρέπει να έχει διαπιστώσει ότι τα αντίγραφα των γευμάτων του Dr Dukans κάνουν ειδικό σημείο για εκείνα τα smoothies που έχουν επίσης ένα επιπλέον πλεονέκτημα της αύξησης του μεταβολικού ρυθμού μαζί με την εξυπηρέτηση ως επιδόρπιο.
- Το τσάι Matcha: Το πράσινο τσάι Matcha: Πιθανώς έχετε ακούσει για το πράσινο τσάι, αλλά για πολλούς ανθρώπους το πράσινο τσάι Matcha είναι ένα νέο όνομα. Αυτή η καταπληκτική συνταγή αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό κατά σχεδόν 4 φορές μεγαλύτερο από το συνηθισμένο πράσινο τσάι, ιδιαίτερα όταν το παίρνει κανείς στο πρωινό ή αργά το βράδυ για να χωνέψει τη βαριά πρόσληψη πρωτεϊνών. Αυτό το τσάι Matcha είναι σίγουρο ότι δεν πρόκειται να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα λόγω όλων των φυσικών συστατικών του. Ενώ συζητάμε τις διάφορες στρατηγικές για την αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού πρέπει να κατανοήσουμε τη διαδικασία ή τις συνήθειες που πρέπει να εξαλείψει κάποιος ή τις συνήθειες που προκαλούν τα προβλήματα υγείας σε ένα άτομο. Υπάρχει ένας αριθμός συνηθειών που επικρατούν στις κοινωνίες και οι οποίες ευθύνονται για τους αργούς μεταβολικούς μηχανισμούς των ανθρώπων και μπορούν έτσι να αποδειχθούν θανατηφόρες για την υγεία τους.
- Καθισμένοι όλη μέρα : Ο πρώτος κύριος λόγος μείωσης του μεταβολισμού είναι η συνήθεια να κάθεστε όλη μέρα σε υπολογιστές και τηλεοράσεις χωρίς να αφήνετε το σώμα σας να κινηθεί. Υπάρχουν πολλοί άνδρες και γυναίκες που έχουν την εργασία τους στους υπολογιστές και οι άνθρωποι στη βιομηχανία διαχείρισης πρέπει επίσης να εργάζονται απλά καθισμένοι στο γραφείο τους και να εκτελούν τις διαδικασίες ανάλογα. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι αν δεν δώσει στο σώμα αρκετή κίνηση ή ασκήσεις, τα μέρη του σώματος δεν θα είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν τη διαδικασία του μεταβολισμού.
- Δεν υπάρχουν ασκήσεις: Ας υποθέσουμε ότι ξυπνάτε το πρωί και παίρνετε το βαρύ πρωινό σας και επισκέπτεστε το γραφείο. Τώρα επιστρέφετε και τρώτε το δείπνο σας και πηγαίνετε για ύπνο αφού κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές. Όχι δεν είναι αυτό που σας κάνει να καταλαβαίνετε ότι το σώμα σας δεν παίρνει αυτό που ζητάει; Σας ζητάει δυνατά και ξεκάθαρα ότι δώστε μου κάτι να κάνω κι εγώ, ώστε να κουπώσω με την καθημερινή σας ρουτίνα με πλήρη συμμετοχή. Οι ασκήσεις όχι μόνο κάνουν κάποιον να αισθάνεται υγιής αλλά και να κάνει ένα άτομο υγιές και δυνατό εγώ νεύρα. Με τις ασκήσεις τα θέματα σπάνε και στη συνέχεια μαζί με την υψηλότερη κατανάλωση πρωτεϊνών προσκολλώνται και πάλι με την αύξηση του ρυθμού μεταβολισμού. Αν κάποιος δεν πηγαίνει στο γυμναστήριο ή στο πάρκο για τρέξιμο, προφανώς το σώμα της ή του θα παραμείνει σε κατάσταση αδράνειας για ολόκληρη την ημέρα και τελικά δεν θα δώσει στα μέρη του σώματος τα συστατικά στοιχεία για να εκπληρώσει τις ανάγκες σας.
- Τρώτε 3 φορές και βαριά γεύματα: Ο δεύτερος λόγος της μεγαλύτερης λιπώδους ύλης στο σώμα είναι η λήψη γευμάτων σε μεγαλύτερη ποσότητα μόλις 3 φορές την ημέρα, μη επιτρέποντας έτσι στο σώμα να ξεκουραστεί. Το πεπτικό σύστημα εξαιτίας αυτής της συνήθειας θα παραμένει πάντα στην πεπτική διάθεση και τα μόρια της τροφής δεν θα βρίσκουν αρκετό χρόνο για να φτάσουν στα μέρη του σώματος. Πρέπει να επιλέγει κανείς το φαγητό σε μικρά διαστήματα περίπου 4-5 φορές την ημέρα. Αυτή είναι η απλή τεχνική στο body building το σώμα μετά από ασκήσεις δίνεται τροφή κατάποση σε τακτά χρονικά διαστήματα έτσι ώστε να παραμένει τροφοδοτημένο καθημερινά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Πρόβλημα ύπνου: Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι ο μη επαρκής ύπνος ανά ημέρα μπορεί επίσης να μειώσει τον μεταβολικό ρυθμό. Είναι αρκετά σημαντικό σημείο που πρέπει να σημειωθεί, επειδή υπάρχουν πολλοί άνδρες και γυναίκες που δεν φροντίζουν για την άνεσή τους λόγω των επιχειρήσεων ή κάποιων άλλων κρίσιμων δραστηριοτήτων. Για τα παιδιά ή τους μαθητές 8-10 ώρες ύπνου είναι απαραίτητες και για τους μεγαλύτερους ένας 6ωρος ύπνος είναι καθησυχαστικός για τις απαιτήσεις τους.
- Λιγότερη πρόσληψη τροφής: Το άλλο σημείο που είναι πιθανό να αναφέρουμε θα μπορούσε να είναι ένα σοκ για πολλούς ανθρώπους, καθώς είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που ακούμε από την πρώτη μέρα . Η μείωση του φαγητού ή της κατανάλωσης τροφής κάθε μέρα μπορεί επίσης να οδηγήσει στη μείωση του μεταβολικού ρυθμού επειδή το σώμα δεν θα έχει τη συνήθεια να διαχειρίζεται τη βαριά πρόσληψη τροφής. Έτσι, η κατανάλωση ωραίων και φυσικών υγιεινών τροφίμων σε μεγάλη ποσότητα μπορεί επίσης να είναι πολύ σημαντική όταν μιλάμε για μεγάλο μεταβολισμό.
- Θόρυβος και αστικό περιβάλλον: Κάποιος που διαμένει συνεχώς σε αστικό και θορυβώδες περιβάλλον έρχεται πάντα σε ένα σημείο που χρειάζεται να πάει κάπου ανοιχτά και όπου δεν υπάρχει ήχος από αυτοκίνητα και βαριά κυκλοφορία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διαβίωση σε αυτές τις περιοχές προκαλεί σιγά-σιγά ένα πρόβλημα στην καθημερινότητά του το οποίο τελικά πήρε τόσο πολύ καλό μέγεθος που φτάνετε στο συμπέρασμα ότι πρέπει να ξεκουραστεί. Αυτό το είδος περιβάλλοντος επηρεάζει επίσης τις πεπτικές και διατροφικές συνήθειες κάποιου. Μιλώντας για την τεχνολογία και την επιστήμη έχουμε μια καλή κατανόηση για τις νέες ανακαλύψεις στον τομέα της ιατρικής. Είναι πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η διατήρηση της ευεξίας σας με τη μείωση του βάρους και τη συνεχή άσκηση και τα καλά υγιεινά τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής σας. Το κανονικό προσδόκιμο ζωής στην Ασία είναι πιθανότατα 60 χρόνια και για την Ευρώπη είναι περίπου 60-70. Αλλά κάποιος που διατηρεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί ακόμη και να κάνει μια βελτίωση περίπου 10 ετών στο διάστημα της ζωής του.
Συμπέρασμα
Ο μεταβολισμός είναι η θεμελιώδης επιστήμη πίσω από αυτό. Για κάποιον που έχει ένα εξαιρετικό μεταβολικό σύστημα και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, η σταθερή πηγή των συστατικών στα μέρη του σώματος που προορίζονται είναι ευκολότερη. Με την πλήρη πηγή του περιεχομένου των συστατικών τροφίμων στα διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων του ήπατος, της καρδιάς και των μυών, όλοι θα συνεχίσουν να κάνουν τη δουλειά τους με πλήρη αποτελεσματικότητα. Μαζί με αυτό οι θρεπτικές ασκήσεις θα προσθέσουν σε αυτό και κατά συνέπεια θα προκαλέσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής που πρέπει να υιοθετήσει κανείς. Όπως λέγεται ότι "Ένα υγιές σώμα έχει ένα υγιές μυαλό" και για να πάρετε ένα υγιές μυαλό ένα υγιές σχέδιο διατροφής είναι απαραίτητο που συμμορφώνεται με το σώμα σας και ζωντανό. Έτσι βήμα επάνω και να εκτελέσει τα απαραίτητα πριν είναι πολύ αργά και ότι το λίπος κοιλιά σας προκαλέσει περισσότερα προβλήματα.
