Όταν ένας άντρας ενθουσιάζεται λίγο παραπάνω, του λέμε να κάνει ένα κρύο ντους για να ηρεμήσει. Είναι ενδιαφέρον ότι αν ακολουθούσε αυτή τη συμβουλή, θα είχε περισσότερη ενέργεια στην εμπειρία, όπως περισσότερη τεστοστερόνη. Μπορεί να τον δροσίσετε προσωρινά, αλλά θα τον κάνετε πιο δυνατό για μια άλλη στιγμή. Σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει ντους ή λουτρά με κρύο νερό ως θεραπεία για μια μεγάλη ποικιλία παθήσεων. Στη δεκαετία του 1800, οι θεραπείες με παγωμένη μπανιέρα συνταγογραφούνταν κλινικά σε ασθενείς ως υδροθεραπεία για να θεραπεύσουν τα πάντα, από σπασμένα οστά μέχρι συναισθηματικές διαταραχές.
Υδροθεραπεία
Ενώ η υδροθεραπεία έχει αντικατασταθεί σε μεγάλο βαθμό από τα φαρμακευτικά προϊόντα στις δυτικές πολιτείες, η πρακτική της βύθισης σε παγωμένο νερό εξακολουθεί να υφίσταται. Οι άνθρωποι στα βόρεια κλίματα πηγαίνουν από τη σάουνα για να πηδήξουν σε ένα σωρό χιόνι για να αναζωογονήσουν το σώμα τους. Οι ετήσιοι σύλλογοι πολικών αρκούδων κάνουν κάθε χρόνο μια βουτιά σε αρκτικές λίμνες. Οι αθλητές στρέφονται όλο και περισσότερο στην τεχνική αυτή για να επιταχύνουν το χρόνο αποκατάστασης μετά τη σημαντική σωματική καταπόνηση των αγώνων. Καθώς το σώμα αισθάνεται το κρύο νερό, αντιδρά με μια αντίδραση επιβίωσης που αποσκοπεί στην προστασία των ζωτικών οργάνων.
Τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματος κλείνουν και η κυκλοφορία του αίματος κατευθύνεται εσωτερικά για να διατηρηθεί ο πυρήνας του σώματος θερμός. Όταν το σώμα επανέρχεται από αυτό το ψυχρό περιβάλλον, το αίμα επιστρέφει βιαστικά σε κάθε μικρό αιμοφόρο αγγείο.
Άσκηση
Το αποτέλεσμα είναι να βοηθούν στην απομάκρυνση των βλαβών που προκαλούνται στα κύτταρα από τη σωματική άσκηση και να διατηρούν τη φλεγμονή υπό έλεγχο. Οι αθλητές ανακάμπτουν από την άσκηση πιο γρήγορα και δείχνουν μεγαλύτερη αντοχή εάν παίρνουν μια διαφορά πάγου μεταξύ των προπονήσεων. Αυτή η διαδικασία φαίνεται να παράγει μια σειρά από άλλα θετικά οφέλη για το σώμα επίσης. Καθώς το σώμα ζεσταίνεται μετά την εμπειρία του κρύου, απελευθερώνει αντισώματα ως μέρος αυτής της διαδικασίας αποκατάστασης. Αυτό ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην προστασία του σώματος από φλεγμονές και άλλες ασθένειες.
Για να προσθέσει περισσότερη δύναμη στους άνδρες σε αυτή τη φάση ανάκαμψης, το σώμα απελευθερώνει τεστοστερόνη, οπότε οι γενναίες ψυχές που καυχιούνται για τον ανδρισμό τους αφού πηδήξουν σε ένα παγωμένο ντους ή σε ένα σωρό χιόνι μετά από μια σάουνα μπορεί να έχουν πράγματι δίκιο. Αν ο άντρας έχει πατρικές επιθυμίες, θα θέλει να ξέρει ότι τα παγωμένα μπάνια μπορούν να αυξήσουν ριζικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Αυτό μπορεί να είναι μια κατάσταση όπου η ψυχρότητα νικάει το χάπι; Η διαδικασία αποκατάστασης ενεργοποιεί επίσης το σώμα να πάρει αποθήκες λίπους, που ονομάζονται καφέ λίπος, το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους.
Κρύο νερό
Οι θεραπείες με κρύο νερό κλείνουν τους πόρους του δέρματος και τους θύλακες της τρίχας, γεγονός που συμβάλλει στο να μην στεγνώσει το δέρμα τόσο γρήγορα όσο ένα σπα. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα δέρμα που δείχνει πιο εκλεπτυσμένο και πιο λαμπερά μαλλιά. Το αναζωογονητικό στοιχείο ενός κρύου λουτρού διεγείρει σχεδόν κάθε περιοχή του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Καθώς το σώμα σπεύδει να ξεπεράσει τις συνέπειες του παγωμένου νερού, στέλνει σήματα στον εγκέφαλο που ενισχύουν τη διάθεση και μπορεί να είναι ένα εργαλείο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Η ποσότητα του χρόνου που θα περάσετε σε ένα κρύο ντους ή μπανιέρα εξαρτάται από εσάς και εξαρτάται από τη θερμοκρασία του νερού. Το νερό των πενήντα βαθμών θα το αισθάνεστε κρύο και μπορεί να το αντέξετε δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Ένα ντους σε τριάντα εννέα βαθμούς θα το αισθάνεστε πολύ πιο ψυχρό και μπορεί να ανακαλύψετε ότι τρία έως τέσσερα λεπτά είναι το μόνο που μπορείτε να αντέξετε. Δεν πρόκειται απλώς για μια στιγμιαία βουτιά μέσα και έξω από το παγωμένο νερό.
Τελική συμβουλή
Μείνετε στο κρύο νερό για δύο ή περισσότερα λεπτά για να διεγείρετε την τέλεια διαδικασία αποκατάστασης. Δικαιολογείται μια λέξη προσοχής- αν έχετε καρδιαγγειακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση ή πάσχετε από οποιαδήποτε ασθένεια που προκαλεί πυρετό, τότε καλό θα ήταν να αποφύγετε το επιπλέον άγχος της ψύξης του σώματός σας. Αν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές πριν δοκιμάσετε αυτή την τεχνική. Αν είστε ξεκάθαροι να το κάνετε, κρατήστε το ζεστό νερό από τη δεξαμενή μία φορά την εβδομάδα και αφήστε την ψύξη να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την απόδοσή σας.
