Ως "πατάτα του καναπέ" νοείται κάποιος που περνάει τον περισσότερο χρόνο του καθισμένος ή ξαπλωμένος στο κρεβάτι, συχνά μπροστά στην τηλεόραση. Η έκφραση "ποντίκι" , από την άλλη πλευρά, περιγράφει κάποιον που αδρανεί παρομοίως, αλλά μπροστά από έναν υπολογιστή. Και οι δύο εκφράσεις έχουν κάτι που σχετίζεται με την αδράνεια και έναν τρόπο ζωής με σχεδόν καθόλου ή καθόλου σωματική δραστηριότητα με οποιονδήποτε τρόπο.

Για να δούμε...

Οι όροι "πατάτα του καναπέ" και "πατάτα του ποντικιού" είναι όροι που σχετίζονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής που προκαλείται κυρίως από την ευρεία χρήση των υπολογιστών και της τηλεόρασης. Πρόκειται για έναν θανατηφόρο τρόπο ζωής, καθώς η καθιστική ζωή έχει συνδεθεί στενά με ασθένειες οι οποίες, παραδόξως, μπορούν να προληφθούν. Μεταξύ αυτών των ασθενειών συγκαταλέγονται οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η υπέρταση, ο διαβήτης, η οστεοπόρωση, η παχυσαρκία, η κατάθλιψη και το άγχος, καθώς και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Ίσως να θέλετε να αποφύγετε τον καναπέ όποτε μπορείτε. Στην πραγματικότητα, η αποφυγή της καθιστικής ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο ανταμείβοντάς σας με δύο τεράστια πλεονεκτήματα: την πρόληψη του μυϊκού εκφυλισμού και την αύξηση των φυσικών αμυντικών μηχανισμών του σώματός σας. Η Basia, η Πολωνή τραγουδίστρια, συνήθιζε να γεμίζει τα ερτζιανά με ένα από τα τραγούδια της με τίτλο "Υποσχέσεις".

Μερικοί στίχοι από αυτό το τραγούδι είναι κατάλληλοι για τη συζήτηση : "Εδώ και τώρα είναι το μόνο που έχει σημασία. Ας το χρησιμοποιήσουμε αυτό, αλλιώς θα το χάσουμε". Περιττό να πούμε ότι η Basia μιλούσε για την αγάπη και τον χρόνο, αλλά η προειδοποίηση να μην χάσουμε κάτι αν αυτό το κάτι μείνει αχρησιμοποίητο είναι μια προειδοποίηση που ισχύει και για τους μυς. Αχρησιμοποίητοι, οι μύες σας θα "λιώσουν" Ο ιατρικός όρος για ένα τέτοιο φαινόμενο είναι η μυϊκή ατροφία.

Μυϊκός εκφυλισμός

Εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Όταν δεν χρησιμοποιείτε τους μύες σας, το σώμα σας θα αισθανθεί ότι είναι ασφαλείς για να τους καταναλώσει ως ενέργεια. Και, το απλό γεγονός είναι ότι το σώμα σας θα καταναλώσει πραγματικά τους μύες σας ως ενεργειακούς πόρους μόλις οι μύες σας δεν χρησιμοποιούνται πλέον. Ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε τους μύες σας θα ήταν να τους χρησιμοποιείτε συχνά. Με άλλα λόγια, σηκωθείτε από τον πισινό σας σε αυτό το κάθισμα -για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, πέντε φορές την εβδομάδα- και ιδρώστε. Η άσκηση ή η γυμναστική είναι ο μόνος τρόπος για να αποτρέψετε την απώλεια μυών.

Η φυσική άμυνα του σώματός σας σας προστατεύει από το να αρρωσταίνετε εύκολα. Υπάρχουν τρία στοιχεία για να διατηρήσετε την άμυνα του σώματός σας πάντα σε εγρήγορση και ισχυρή. Το πρώτο είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Το επόμενο είναι να ξεκουράζεστε αρκετά. Το τρίτο είναι να παραμένετε σε καλή φυσική κατάσταση. Σε αυτό το τρίτο μέρος θα έχετε την ευκαιρία να ξεπεράσετε την τάση σας για καθιστική ζωή -ή τουλάχιστον να αντισταθμίσετε μια δουλειά που σας χρειάζεται καθιστική ζωή.

Έρευνα

Μελέτες έχουν δείξει ότι η φυσική κατάσταση και η ανοσία έχουν σχέση. Μελέτες έχουν δείξει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται κατά τη διάρκεια μέτριας άσκησης, ωστόσο η αύξηση επιστρέφει στα φυσιολογικά επίπεδα μετά την άσκηση. Ωστόσο, αυτή η προσωρινή ανύψωση του ανοσοποιητικού συστήματος αποδείχθηκε ότι μακροπρόθεσμα μειώνει την ευαισθησία σε ασθένειες. Τι σημαίνουν όλα αυτά;

Κατ' αρχάς, οι άνθρωποι που είναι σωματικά γυμνασμένοι είναι λιγότερο επιρρεπείς σε ασθένειες από εκείνους που δεν είναι σωματικά γυμνασμένοι. Δεύτερον, η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο για τη διατήρηση της σωματικής σας υγείας. Και, τρίτον, η άσκηση πρέπει να γίνεται τακτικά, ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μπορεί να αποκομίσει τα οφέλη. Με ισχυρή δέσμευση και θετική στάση, είναι εύκολο να μείνετε μακριά από την καθιστική ζωή και να αποκομίσετε τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αν έχετε πάντα κατά νου τα διπλά πλεονεκτήματα του να μην είστε πατάτα του καναπέ, θα έχετε έναν ισχυρό λόγο να μην ακούτε τις σειρήνες του καναπέ σας.