Η κατάθλιψη είναι αρκετά συχνή. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τι είναι η κατάθλιψη για να μπορέσουμε να κάνουμε κάτι γι' αυτήν. Υπάρχουν διάφορα επίπεδα κατάθλιψης. Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται λίγο λυπημένοι και αυτό να περνάει εύκολα. Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να έχουν κατάθλιψη πολύ και αυτή να μην περνάει, αλλά να οδηγεί σε τάσεις αυτοκτονίας. Αυτά θα αποτελούσαν τα δύο άκρα ενός συνεχούς. Πού βρίσκεστε εσείς στο συνεχές; Όταν συλλογίζεστε αυτή τη σκέψη του "συνεχούς", μπορείτε να δείτε ότι οι μοναδικοί άνθρωποι θα χρειαστούν διαφορετική θεραπεία. Δεν θα χρειαστούν όλοι οι άνθρωποι βοήθεια, καθώς κάποιοι μπορούν να την νικήσουν μόνοι τους, αλλά κάθε κατάθλιψη που συνεχίζεται για τουλάχιστον δύο εβδομάδες χρειάζεται προσοχή από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη συνδέεται συχνά με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, αλλά αυτό δεν οδηγεί, κατά τη γνώμη μου, σε έναν πολύ σαφή ορισμό της μελαγχολίας. Ένας πολύ καλύτερος τρόπος, νομίζω, για να αρχίσουμε να κατανοούμε την κατάθλιψη είναι να θεωρήσουμε την κατάθλιψη ως εξής: Όταν κάποιος χρειάζεται κάτι έξω από τον εαυτό του για να τον εμπνεύσει ή να τον δημιουργήσει να "νιώσει" ευτυχισμένος. Για να το θέσω διαφορετικά, του λείπει το "εσωτερικό κίνητρο" ή η "ικανότητα" να φροντίζει για τη δική του ευτυχία. Εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από άλλους, μέρη και πράγματα.

Μια προειδοποίηση: Μην συγχέετε την κούραση με τη δυστυχία. Μπορείτε να είστε κουρασμένοι χωρίς να είστε δυστυχισμένοι, αλλά συνήθως δεν έχετε μελαγχολία χωρίς να είστε κουρασμένοι. Μια έλλειψη σεροτονίνης θα σας κάνει να εξαντληθείτε. Η πολύ μικρή ποσότητα μελατονίνης θα οδηγήσει σε ανισορροπίες στον ύπνο.

Θυμηθείτε το

Επίσης, τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης θα προκαλέσουν επίσης χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης, δεδομένου ότι κάποια σεροτονίνη θα μετατραπεί σε μελατονίνη κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βοηθήσει στην πρόκληση ύπνου. Επιστρέφοντας στον δικό μου ορισμό, αυτό δημιουργεί μια ομπρέλα, κάτω από την οποία νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι θα διέμεναν. Είναι απλώς θέμα βαθμού. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη και δεν το συνειδητοποιούν. Το έχω δει αυτό συχνά και είναι λυπηρό, επειδή οι άνθρωποι δεν ζουν σύμφωνα με τις δυνατότητές τους. Η κατάθλιψη ακόμη και σε μικρές ποσότητες μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμηση και την ικανότητα κάποιου να κάνει το καλύτερο δυνατό στη ζωή του.

Ποιες είναι οι αιτίες; Τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό; Πρώτα απ' όλα, η κατάθλιψη που επιδεινώνεται πρέπει να εξετάζεται από επαγγελματία ιατρό ή γιατρό. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν ανακαλύψει ότι ορισμένα φάρμακα είναι χρήσιμα. Αλλά συνήθως τα φάρμακα είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση και οι άνθρωποι που τα παίρνουν, πρέπει να αντιμετωπίσουν τα βαθύτερα προβλήματα.

Το ξέρατε;

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλείται από ανεπίλυτο θυμό, τοξικό ήπαρ/αποκόλπωμα, αρκετά εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, εξασθενημένο μυαλό από το άγχος, συμβίωση με τοξικούς ανθρώπους, τροφικές αλλεργίες, διατροφικές ελλείψεις, κακοποίηση ως παιδί, ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα κ.λπ. Οι αιτίες είναι πολλές, όπως και οι λύσεις. Όσο πιο σοβαρή είναι η κατάθλιψη, τόσο πιο ακραίο πρόγραμμα θα πρέπει να ακολουθήσετε. Υπάρχουν τρόποι για να αποφύγετε την κατάθλιψη. Μην αναλαμβάνετε πάρα πολλά. Δαγκώστε ό,τι μπορείτε να μασήσετε, αλλά όχι περισσότερο.

Βάλτε προτεραιότητες στη λίστα με τις "δουλειές" σας. Να θυμάστε ότι είστε άνθρωπος, όχι μηχανή. Εάν έχετε προβλήματα κατάχρησης, αναζητήστε την κατάλληλη βοήθεια. Μάθετε πώς να ζητάτε βοήθεια αν τη χρειάζεστε. Μην τα καταφέρνετε μόνοι σας. Επικεντρωθείτε σε ό,τι μπορείτε να αλλάξετε, όχι σε ό,τι είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Να τρώτε σύμφωνα με την ομάδα αίματός σας. Η διατροφή είναι τεράστια για την ψυχική υγεία. Ό,τι κι αν κάνετε για τον εαυτό σας για να βοηθήσετε τη θεραπεία της κατάθλιψής σας, προσπαθήστε να βρείτε έναν ολιστικό θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε την κατάλληλη λύση για εσάς.

Συμπέρασμα

Μην περπατάτε μόνοι σας. Είναι πιο αποδοτικό από άποψη χρόνου και κόστους να πληρώσετε κάποιον για να σας βοηθήσει, παρά να δοκιμάζετε 1 στοιχείο κάθε φορά με λιγότερο από ικανοποιητικά αποτελέσματα. Χτίστε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στους ανθρώπους ζητώντας τη βοήθεια που χρειάζεστε. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να βρείτε καλύτερα το δρόμο σας. Τελικά, θα έχετε τη δυνατότητα να εμπιστεύεστε το "ένστικτό" σας, το οποίο θεωρείται ο δεύτερος εγκέφαλός σας! Δώστε στον εαυτό σας μια ευτυχισμένη καρδιά και χαμογελάστε ξανά!

 


  • Τι προκαλεί την κατάθλιψή σας; Η Χρόνια Κόπωση και η Χρόνια Κατάθλιψη είναι απολύτως συστημικές στην κοινωνία μας τώρα. Τον Ιούνιο του τρέχοντος έτους κυκλοφόρησε στα βιβλιοπωλεία το νέο μου βιβλίο με τίτλο "Μέχρι να περπατήσεις το μονοπάτι". Είμαι πολύ χαρούμενος που μπορώ να πω ότι από τις απαντήσεις που έχω λάβει, το βιβλίο έχει αγγίξει πολλούς ανθρώπους με θετικό τρόπο, τόσο αυτούς που πάσχουν από την ασθένεια, όσο και τους φροντιστές, που αναζητούν νέους τρόπους για να βοηθήσουν τους πάσχοντες. Έρευνα Υπάρχουν τρία θεμελιώδη "στρατόπεδα", αν θέλετε, που μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη ή κόπωση και είναι απολύτως απαραίτητο να προσδιορίσετε σε ποιο στρατόπεδο βρίσκεστε για να επισπεύσετε την ταχεία...

  • Τι είναι η επιλόχειος κατάθλιψη; Η επιλόχεια ή μεταγεννητική κατάθλιψη είναι ένα σύνθετο μείγμα σωματικών, ψυχολογικών και συμπεριφορικών αλλαγών που συμβαίνουν σε μια μητέρα μετά τον τοκετό. Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί στα κορίτσια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό του παιδιού τους. Η επιλόχεια κατάθλιψη εμφανίζεται μετά τον τοκετό λόγω των ορμονικών αλλαγών στο σώμα μιας γυναίκας. Περίπου το 70-80% των κοριτσιών την εμφανίζουν και μπορεί να εμφανιστεί εντός ημερών από τον τοκετό ή εντός ενός έτους. Εγκυμοσύνη Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα δύο γυναικείων ορμονών, της προγεστερόνης και των οιστρογόνων, αυξάνονται σημαντικά. Τις πρώτες 24 ώρες μετά τον τοκετό, αυτά πέφτουν γρήγορα πίσω στο κανονικό τους επίπεδο χωρίς εγκυμοσύνη...

  • Πώς να ξεπεράσετε το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη; Η επιστημονική έρευνα επικυρώνει πλέον ότι το άγχος επηρεάζει σημαντικά τη φυσιολογία του οργανισμού, οδηγώντας σε πολλές οξείες και χρόνιες ασθένειες. Μια έκθεση της Παγκόσμιας Τράπεζας αναφέρει ότι 1 στους 5 ανθρώπους πάσχει από άγχος ή κατάθλιψη. Τα τυπικά άγχη που μπορεί να συναντήσει κανείς στην καθημερινή ζωή περιλαμβάνουν σωματικά, χημικά, μολυσματικά και ψυχικά άγχη. Παράγοντας στρες Ο κύκλος του στρες περιλαμβάνει τις σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας, τις χημικές αντιδράσεις στο μυαλό μας, το ίδιο μας το σώμα και τις σωματικές αισθήσεις που νιώθουμε ως συνέπεια αυτών. Μόλις ξεκινήσει αυτή η μέθοδος, παίρνει χιονοστιβάδες, αποκτά δυναμική και ο τρόπος ζωής μπορεί να αισθάνεται εκτός...