Μεταξύ των μεγαλύτερων πρόσφατων ιατρικών αποκαλύψεων είναι η πολύ σημαντική σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ευεξίας. Οι συνεχιζόμενες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι το μικροβίωμα, τα βακτήρια στο έντερό μας, συμβάλλει στη διακοπή (ίσως και στη θεραπεία ) των αυτοάνοσων ασθενειών. Στην πραγματικότητα, το σώμα μας είναι γεμάτο με περισσότερα υγιή βακτήρια από τα πραγματικά ανθρώπινα κύτταρα! Δεδομένου ότι το έντερο είναι το κέντρο του ανοσοποιητικού συστήματος (αποτελώντας σχεδόν το 80%), είναι απίστευτα σημαντικό να καταλήξουμε σε θρεπτικά πρότυπα και πρακτικές.

Μικροβίωμα

Παρόλο που ένα υγιές μικροβίωμα είναι εν μέρει κληρονομικό, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε ένα λειτουργικό, προστατευμένο και ακμαίο ανοσοποιητικό σύστημα - διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα! Σύνδεση με τα αυτοάνοσα νοσήματα. Χαρακτηρίζονται από το ανοσοποιητικό σύστημα που στοχοποιεί συνηθισμένες πρωτεΐνες σαν να είναι επικίνδυνοι εισβολείς, υπάρχουν περισσότερα από 80 είδη αυτοάνοσων νοσημάτων. Αυτή η αντίδραση υψηλού συναγερμού προκαλεί μια χρόνια φλεγμονή του ανοσοποιητικού συστήματος.

Συχνά εξουθενωτικά, τα αυτοάνοσα νοσήματα όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η κοιλιοκάκη έχουν τεράστιες επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή. Όλο και περισσότεροι ειδικοί σε θέματα υγείας πιστεύουν ότι οι ανισορροπίες του μικροβιώματος μπορεί να παίζουν ρόλο στην πρόκληση αυτοάνοσων προβλημάτων. Το πιο κρίσιμο στοιχείο για τη διατήρηση ενός υγιούς εντέρου είναι η καθιέρωση καλών διατροφικών συνηθειών. Μια διατροφή με υψηλά επίπεδα εξευγενισμένων υδατανθράκων, ζάχαρης και αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τη δημιουργία κακών βακτηρίων στο έντερό σας και να αποδυναμώσει την επένδυση του.

Σημειώστε

Ωστόσο, υπάρχει ένας άπειρος αριθμός τροφίμων που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να ανακουφίσετε την καλύτερη υγεία του εντέρου. Φροντίστε να αναζητάτε πολλά γεύματα γεμάτα προβιοτικά (ή καλά βακτήρια), όπως γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο, kimchi, kombucha, πάστα miso, προζύμι και τουρσιά. Επιπλέον, μια διατροφή γεμάτη πρεβιοτικά θα βοηθήσει να θρέψετε αυτά τα σπουδαία προβιοτικά. Προσθέστε στη διατροφή σας πολλά φρούτα και λαχανικά γεμάτα φυτικές ίνες, όπως τα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα σταυρανθή λαχανικά.

Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν απειλητικές ασθένειες, πράγμα που είναι χρήσιμο όταν είναι απαραίτητο, αλλά μπορεί επίσης να έχει ακούσιες συνέπειες. Πέρα από την εξάλειψη των επιβλαβών βακτηρίων, τα βακτήρια μπορεί επίσης να διαταράξουν ή ακόμη και να εξαλείψουν τα καλά βακτήρια του εντέρου σας. Σε περίπτωση που χρειαστεί να πάρετε ένα αντιβιοτικό, βεβαιωθείτε ότι έχετε ολοκληρώσει τη συνταγογραφούμενη δόση- αυτό εγγυάται ότι δεν θα χρειαστεί να πάρετε άλλον ένα γύρο και να θέσετε σε περαιτέρω κίνδυνο τα βακτήρια του εντέρου σας.

Προβιοτικά

Η επιλογή τροφών πλούσιων σε προβιοτικά από τον παραπάνω κατάλογο και το ενδεχόμενο ενός προβιοτικού συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των καλών βακτηρίων του εντέρου σας, ενώ λαμβάνετε τα απαραίτητα αντιβιοτικά. Όταν λαμβάνετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα να το παίρνετε με διαφορά τουλάχιστον δύο ωρών από τη στιγμή της λήψης του αντιβιοτικού.