Η γλουταμίνη είναι το πιο άφθονο αμινοξύ που βρίσκεται στον μυϊκό ιστό. Εάν επιθυμείτε να χτίσετε μυς που ΠΡΕΠΕΙ να συμπληρώσετε με γλουταμίνη. Γιατί; Κάθε προπόνηση με βάρη δαπανά τεράστιες ποσότητες, οι οποίες πρέπει να αντικατασταθούν προκειμένου να επιδιορθωθεί και να χτιστεί ο μυϊκός ιστός. Δεν μπορείτε να τρώτε καθημερινά αρκετή τροφή για να αντικαταστήσετε τις ποσότητες γλουταμίνης που έχουν δαπανηθεί σε 1 προπόνηση.

Καλό είναι να γνωρίζετε

Ακόμη και στην περίπτωση που ήσασταν σε θέση να καταναλώνετε καθημερινά αρκετή τροφή για να αντικαταστήσετε τα καταστήματα, το σώμα σας δεν θα μπορούσε να την χωνέψει και να τη μεταφέρει στους μυς αρκετά γρήγορα για καλή αποκατάσταση. Όταν η γλουταμίνη λαμβάνεται σε μορφή σκόνης, φτάνει στους μυς σε περίπου 15 λεπτά, καθώς δεν χρειάζεται να χωνευτεί ή να μετατραπεί από το συκώτι. Φτάνει στην κυκλοφορία του αίματος έτοιμη να χρησιμοποιηθεί από το σώμα σε εκείνο το μαγικό παράθυρο επούλωσης που υπάρχει αμέσως μετά την έντονη προπόνηση.

Γλουταμίνη

Είναι το πιο σημαντικό αμινοξύ στο σώμα για την παραγωγή αναβολικών συνθηκών στους μύες και τη θωράκιση από την υπερπροπόνηση. Ο μυς είναι ο πιο άφθονος παραγωγός γλουταμίνης στο σώμα. Η παραγωγή στον μυ είναι τόσο μεγάλη που αντιπροσωπεύει τουλάχιστον 60% της δεξαμενής ελεύθερων αμινοξέων στα μυϊκά κύτταρα. Αυτά τα τεράστια μυϊκά καταστήματα αντιπροσωπεύουν επίσης πολλά από τα αποθέματα γλουταμίνης, και μπορούν να την απελευθερώσουν στο αίμα για να διατηρήσουν τα επίπεδα πλάσματος για να προμηθεύσουν διάφορους ιστούς με αυτήν. Όταν η σωματική δραστηριότητα αλλάζει με την προπόνηση με βάρη, οι απαιτήσεις για πρόσθετη γλουταμίνη μπορεί να αυξηθούν δραστικά.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης η χρήση της γλουταμίνης από άλλα όργανα του σώματος αυξάνεται δραματικά. Εξαιτίας αυτού, τα επίπεδα στο πλάσμα αρχίζουν να πέφτουν κατακόρυφα. Για την αναπλήρωση αυτών των ποσοτήτων, οι μύες αρχίζουν να αποβάλλουν τα αποθέματα γλουταμίνης τους στο αίμα. Σκεφτείτε το αυτό από τη σκοπιά των body builders. Η γλουταμίνη δεν βρίσκεται εντός των μυών όταν είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της προπόνησης και κατά την επούλωση. Χωρίς επαρκή ποσότητα γλουταμίνης, οι μύες φαίνονται επίπεδοι ως αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Κανένας body builder δεν θα ήθελε να κοιτάζει στον καθρέφτη και να βλέπει οριζόντιους μύες.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Η γλουταμίνη βοηθά επίσης στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος για την πρόληψη ασθενειών. Ας μιλήσουμε για περισσότερα από την προπόνηση σχετικά με τη γλουταμίνη. Αν δεν συμπληρώνετε γλουταμίνη, μέρα με τη μέρα, οι ποσότητες καταναλώνονται αντί να αναπληρώνονται σωστά. Τα επίπεδα πέφτουν σταδιακά όλο και χαμηλότερα σε σημείο που το σώμα καίει τους μυς για να παρέχει γλουταμίνη για άλλες φυσιολογικές λειτουργίες. Το αποτέλεσμα είναι απώλεια μυών και ασθένεια επειδή τα επίπεδα της γλουταμίνης σας είναι επικίνδυνα χαμηλά. Μπορεί να μην υπερπροπονείστε σε καμία περίπτωση, απλά να θερίζετε τις συνέπειες της μη συμπλήρωσης με γλουταμίνη.

Ποια είναι λοιπόν η λύση;

Άνδρες, συμπληρώστε κάθε μέρα με 5 g γλουταμίνης πριν και μετά την προπόνηση και πριν τον ύπνο. Δηλαδή 15 γραμμάρια κάθε μέρα. Οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν αυτή την ποσότητα κατά το ένα τρίτο. Λαμβάνετε πάντα τη γλουταμίνη ή κάποιο άλλο αμινοξύ με άδειο στομάχι και πίνετε πολύ καθαρό νερό. Να θυμάστε ότι η γλουταμίνη βοηθάει στη μεταφορά νερού στα μυϊκά κύτταρα για την ενυδάτωση. Όταν οι μύες σας είναι ενυδατωμένοι είναι πιο δυνατοί και έχουν μεγαλύτερη αντοχή.


  • Γιατί η L-Γλουταμίνη είναι καλή για εμάς; Δεν πιστεύω στα θαύματα - βασίζομαι σε αυτά. Για κάποιο περίεργο λόγο η γλουταμίνη ή L-γλουταμίνη επειδή είχε βαφτιστεί επίσημα, μέχρι τώρα δεν έχει ανακαλυφθεί πραγματικά από τον κόσμο! Τι εννοώ με το "βρέθηκε"; 60% του σώματος. Γλουταμίνη Είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στις πρωτεΐνες όλων των μορφών ζωής και κατηγοριοποιείται ως ημι-βασικό ή υπό όρους απαραίτητο αμινοξύ. Αυτό σημαίνει ότι υπό κανονικές συνθήκες ο οργανισμός μπορεί να συνθέσει επαρκή ποσότητα L-γλουταμίνης για να ικανοποιήσει τις φυσιολογικές απαιτήσεις. Παρ' όλα αυτά, υπάρχουν συνθήκες υπό τις οποίες το σώμα δεν μπορεί να το κάνει αυτό. Έτσι, το θέμα μου...

  • Ποια είναι τα οφέλη της L-γλουταμίνης σε σκόνη; Η γλουταμίνη είναι ένα από τα διάφορα αμινοξέα που επεξεργάζονται σε μεγαλύτερες ποσότητες για την οικοδόμηση των μυών, μέσα στο ίδιο μας το σώμα. Το θρεπτικό συστατικό παίζει ουσιαστικό ρόλο για τη βέλτιστη υγεία. Σε συμπληρωματική μορφή, η σκόνη L-G απορροφάται εύκολα με την κατάποση, μάλλον με ροφήματα ευεξίας και ποτά. Όταν βιώνουμε μυϊκή καταπόνηση σε υψηλότερες ποσότητες η αυξανόμενη ανάγκη για L-Γλουταμίνη γίνεται μεγαλύτερη, γεγονός που προκαλεί αυξανόμενη ζήτηση για την ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να συνθέσει και να δημιουργήσει αρκετά από αυτό, Αυτό συμβαίνει για να προωθήσει την κατάλληλη κυτταρική διάσπαση. Γλουταμίνη Η έλλειψη χαλαρά διαθέσιμης γλουταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε πνευματική κόπωση, ασθενέστερη διάθεση και εξάντληση που προκαλείται από αφυδάτωση....

  • Είναι η γλουταμίνη ένα απαραίτητο συμπλήρωμα; Η γλουταμίνη πρέπει να είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα και υπερτιμημένα συμπληρώματα στην περιοχή του αθλητισμού. Αν ρωτήσετε δέκα διαφορετικούς ανθρώπους για το τι είναι η γλουταμίνη και τι κάνει, πιθανότατα θα πάρετε δέκα διαφορετικές απαντήσεις. Πολλοί bodybuilders και αθλητές δύναμης χρησιμοποιούν τη γλουταμίνη επειδή λένε ότι βοηθάει την αποκατάστασή τους. Στην πραγματικότητα, λένε ότι ο μόνος τρόπος για να έχει κάποιο αντίκτυπο είναι να έχετε μεγάλο αριθμό γραμμαρίων καθημερινά. Η γλουταμίνη Το πώς ακριβώς υποβοηθείται η αποκατάσταση αποτελεί αντικείμενο διαφωνίας. Οι περισσότερες αναρτήσεις σχετικά με αυτό είναι βλακείες που γράφτηκαν απλά για να αγοράσετε μπανιέρες με...