Η επιλογή μεταξύ του λάθους και του σωστού είναι αυτό που έχει σημασία, ιδίως όταν πρόκειται για τρόφιμα, καθώς θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας. Το να βάλεις ένα στοίχημα και να επιλέξεις το λάθος άλογο είναι απλά χαμένα χρήματα, αλλά το να κάνεις λάθος επιλογές στο ταξίδι της ζωής σου εξαρτάται από το πόσο περισσότερο θα ζήσεις. Η φλεγμονή είναι μια ύπουλη διαδικασία ασθένειας που εξελίσσεται σε όλα τα όργανα και τους ιστούς του σώματός σας και επιταχύνει αργά τη φθορά και την αλλαγή.
Φλεγμονή
Η μείωση του φορτίου της φλεγμονής είναι πιο σημαντική. Υπάρχει ένας εύκολος και απίστευτος τρόπος για να γίνει αυτό και δεν είναι τόσο δύσκολος όσο νομίζετε. Το ξέρω, γιατί το έκανα, χωρίς να επισκεφθώ γιατρό ή να πάρω φάρμακα. Πολύ όπως η φλεγμονή, ο πόνος στις αρθρώσεις, ο χόνδρος, μας έχουν πει ότι αφού καταστραφούν τα κύτταρα του χόνδρου είναι πολύ αργά, μια χειρουργική επέμβαση είναι η μόνη επιλογή. Ωστόσο, υπάρχει ισχυρή απόδειξη ότι τα κύτταρα του χόνδρου μπορούν να επιδιορθωθούν μόνα τους και να αποκαταστήσουν τα πολύ σημαντικά κύτταρα σύνδεσης γύρω τους.
Όταν πρόκειται για φλεγμονή, η άσκηση είναι εξίσου σημαντική με την καθημερινή σας διατροφή- η μία χωρίς την άλλη θα έχει ελάχιστο αντίκτυπο. Αν και, φαίνεται ότι υπάρχει αυτή η αντίληψη ότι η άσκηση μπορεί να "φθείρει" τις αρθρώσεις, τα γόνατα και τους γλουτούς κ.λπ. Είναι απλώς ένας μύθος και ακριβώς το αντίθετο ισχύει. Αν είστε ένα από τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα ή από οποιοδήποτε είδος αντίδρασης φλεγμονής που επηρεάζει τις αρθρώσεις και είναι πιο επώδυνο, το πρώτο βήμα είναι να ακολουθήσετε και να χρησιμοποιήσετε τη λίστα με τις φλεγμονώδεις τροφές. Στην περίπτωση αυτή υπάρχουν τροφές που μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή.
Διατροφικός παράγοντας
Η επιλογή του τέλειου φαγητού μπορεί να έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Όταν τρώτε το σωστό φαγητό, το σώμα γίνεται ορισμένα συστατικά που βοηθούν στη μείωση των εξουθενωτικών συμπτωμάτων με φυσικό τρόπο χωρίς θεραπευτική παρέμβαση. Η κατανάλωση αυτών των φυσικών τροφίμων έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, η μείωση της φλεγμονής προέρχεται από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ένα από τα κύρια οφέλη αυτού, θα είστε ελεύθεροι και ασφαλείς από τις κοινές παρενέργειες που μερικές φορές συνδέονται με τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων όπως η ιβουπροφαίνη.
Ένα από τα καλύτερα οφέλη για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα είναι η χρήση ελαιολάδου ψυχρής έκθλιψης. Αυτό δημιουργεί καλύτερα αποτελέσματα σε σύγκριση με εκείνα που σχετίζονται με τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αυτό το έχει κάνει από τότε για χρήση στον κατάλογο των φλεγμονωδών τροφών για να βοηθήσει τους πάσχοντες και είναι συνετό να χρησιμοποιείτε το ελαιόλαδο σε σαλάτες, γαρνιτούρες, σάλτσες ή όπου είναι εφικτό για να ενισχύσετε το φαγητό σας. Αν και για το μαγείρεμα χρησιμοποιήστε λάδι μακαντάμια ή καρύδας, επειδή το σημείο καπνού είναι πολύ υψηλότερο σε αυτά τα έλαια. Είναι φανταστικά για το σοτάρισμα με ασφάλεια, το ψήσιμο και σχεδόν κάθε μέθοδο μαγειρέματος που μπορείτε να σκεφτείτε.
Κάνε αυτό
Αλλά πρώτα και κύρια, είναι απολύτως γεμάτο με όλα τα πιο υγιεινά λιπαρά που μπορείτε να φάτε, μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Αυτό όχι μόνο βοηθά τις αρθρώσεις, αλλά επιπλέον, θα μειώσει την κακή χοληστερόλη, μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Όταν χρησιμοποιούνται σε μια συνεχή ρουτίνα, αυτά μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική φυσική θεραπεία ακόμη και για όσους πάσχουν σοβαρά. Ο κουρκουμάς και το τζίντζερ είναι εξίσου σημαντικά για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Ο κουρκουμάς έχει επίσης μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία έχει θεραπευτικό αντίκτυπο στους άνδρες που αντιμετωπίζουν πόνο στις αρθρώσεις. Η κουρκουμίνη είναι επίσης ένα βιοδραστικό συστατικό του σκόρδου, όχι μόνο για τις φλεγμονές- κερδίζει τους καταπονημένους μύες, τον πόνο στις αρθρώσεις επίσης και έχει ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες που έχουν μελετηθεί εντατικά.
Επιπλέον, είναι καλή ιδέα να τρώτε αυγά, φρέσκο γάλα, γάλα, ψάρια, λάδι κριλ και κάποιες άλλες πρωτεϊνούχες τροφές, οι οποίες ενθαρρύνουν την υγεία των χόνδρων και των οστών. Η βιταμίνη D, η ιδανική βιταμίνη D προέρχεται από το φως του ήλιου που είναι διαθέσιμο χωρίς κόστος εδώ και αιώνες. Η βιταμίνη D είναι ένα κρίσιμο μέρος ολόκληρης της υγείας μας και της αντιμετώπισης των ασθενειών και των ασθενειών. Τα επίπεδα της βιταμίνης D μπορούν να επηρεάσουν έως και 400 μοναδικά γονίδια στο σώμα. Για να θεραπεύσετε μια σοβαρή ασθένεια φλεγμονής και αρθρίτιδας θα χρειαστείτε υψηλή ποσότητα βιταμίνης D καθημερινά. Η χρήση λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα των ωμέγα 3 έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει μια φανταστική συμφωνία σε άτομα που αντιμετωπίζουν μέτριους και σοβαρούς πόνους στις αρθρώσεις. Υπάρχουν πόροι όπου μπορείτε να προμηθευτείτε αυτά τα συμπληρώματα όπως το ιχθυέλαιο.
Το ξέρατε;
Το Krill είναι η πρώτη πηγή ωμέγα 3 και είναι πιο ισχυρό. Τα θαλάσσια χόρτα, τα φασόλια σόγιας, το βιολογικό γάλα έχουν πάνω από 60 τοις εκατό περισσότερα ωμέγα 3 από το συμβατικό γάλα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το κρέας από ζώα που τρέφονται με χόρτο έχει μεγαλύτερο ποσοστό ωμέγα 3 σε σχέση με το κρέας από ζώα που τρέφονται με σιτηρά. Τα ωμέγα 3 είναι σημαντικά για κάθε κατάσταση υγείας, επίσης να γνωρίζετε ότι τα ωμέγα 3 δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα, οπότε πρέπει να προέρχονται από τη διατροφή. Η αποτελεσματικότητα αυτών των τροφίμων έχει δείξει θετικά αποτελέσματα για πολλούς άνδρες και γυναίκες που τα έχουν ήδη χρησιμοποιήσει. Ως αποτέλεσμα αυτής της αξιοσημείωτης επίδρασης, τα εν λόγω τρόφιμα αποτελούν μέρος των φλεγμονωδών τροφών που παρουσιάζουν μια φυσική θεραπεία για θέματα φλεγμονής.
Όταν ξένες χημικές ουσίες εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα και ειδικότερα στις αρθρώσεις, έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν αντίδραση φλεγμονής και ως εκ τούτου το άτομο υποφέρει από επώδυνα συμπτώματα. Τα τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά αποτελούν μέρος των φλεγμονωδών τροφίμων. Είναι σε θέση να απομακρύνουν τις βλαβερές ενώσεις στους συγκεκριμένους ιστούς. Για τα άτομα που έχουν ήδη την ασθένεια, αυτά τα τρόφιμα έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνουν το ρυθμό με τον οποίο εξαπλώνεται η ασθένεια, επιτρέποντας έτσι αρκετό χρόνο για πρόσθετες ιατρικές παρεμβάσεις που μπορεί να χρησιμοποιηθούν. Μπορείτε να αντλήσετε αυτά τα κρίσιμα αντιοξειδωτικά από φρούτα όπως ο ανανάς, τα μούρα, τα καρότα, οι κολοκύθες, τα πορτοκάλια και τα πορτοκάλια.
