Amikor a rágcsálnivalókról van szó, egyes szülők megtiltják gyermekeiknek, hogy ilyeneket fogyasszanak, mivel attól tartanak, hogy a gyerekek nem esznek majd, amikor eljön az étkezés ideje. A szülőknek tudniuk kell, hogy a nassolnivalók segítenek a kicsiknek abban, hogy folytatni tudják a napi tevékenységüket. Segít a gyerekeknek a túlzott evésben, ami általában azokkal a gyerekekkel történik, akik csak a megfelelő étkezési időre várnak, hogy elfogyasszák. Azonban nem szabad elfelejteniük, hogy a túl sok mindenből rossz, és ez a nassolnivalók fogyasztására is vonatkozik.
Rágcsálnivalók
A rágcsálnivalók tálalásakor csak kis mennyiségben szabad felszolgálni. Azoknak a szülőknek, akiknek a legnehezebb feladatuk az, hogy megállapítsák a kiváló rágcsálnivalókat a rosszak közül. A rossz rágcsálnivalók azok, amelyek magas telített zsírsav-, cukor- és nátriumtartalommal rendelkeznek, mint például a csomagolt rágcsálnivaló piték és rágcsálnivaló sütemények, porcukros fánkok, fagyasztott rágcsálnivalók, chipsek, gyorséttermi csirkefalatok.
Ezeket a rágcsálnivalókat a táplálkozási szakértők rossznak ítélik, mégis ezek a legvonzóbb rágcsálnivalók a fiatalok számára. Ez az oka annak, hogy a szülők beleadnak ezekbe a rágcsálnivalókba, pusztán azért, hogy kielégítsék a gyerekeiket. Ennek nem kellene így lennie. Mindig van választási lehetőség a rágcsálnivalókra, és ezek jó példák.
Gyümölcsök
A gyümölcsök jók és ízletesek, azonban a gyakori gyümölcsfogyasztás megunhatja a gyerekeket. Ha gyümölcsöt eszik, ügyeljen arra, hogy más érdekes ételekkel kombinálja, például párosítsa a gyümölcsöt cheddar sajttal, egy szelet sonkával és hasonlókkal. Gyümölcspukkancsok. Ezek rendkívül csábítóak, különösen a gyermekek számára. A kereskedelmi boltokban kaphatók tele vannak cukorral és tartósítószerekkel, de bármikor készíthetsz sajátot, hogy biztosítsd, hogy egészséges legyen a gyerekek számára. Húsgombócok. A majonéz helyett használjon inkább görög típusú joghurtot. A joghurt nagyon jót tesz az immunrendszernek. Vegyes diófélék. Fantasztikus keverék lehet a dió, a mandula, a kesudió és a pisztácia.
Vitaminok
Ezek a diófélék tele vannak E-vitaminnal, Omega 3 zsírsavakkal és rosttal, folsavval, K-vitaminnal, luteinnel és káliummal. Győződjön meg róla, hogy a vegyes dióféléket kevés sóval megszórva és vonzó tárolóedényekbe csomagolva csalogatja a gyermekeket. Nachos és sajt. A szokásos nachos és sajt helyett keverj hozzá vegán sült babot. Emellett a legjobb, ha megtanulja, hogyan készítsen ízletes mártogatósokat, amelyeket gyermekei imádni fognak.
Ha nachót vásárol az élelmiszerboltban, győződjön meg róla, hogy alaposan felmérte az adalékanyagokat és a sótartalmat. Smoothie-k. A smoothie-k manapság az ízük és tápanyagtartalmuk miatt nagy port kavarnak az interneten. Biztosítsa, hogy kihasználja előnyeit, és hogy egy kicsit megfűszerezze, adhat hozzá kókusz- vagy mandulatejet.
Utolsó tipp
Tonhalas szendvicsek. A tonhalas rágcsálnivalók is nagyszerűek, azonban unalmassá válnak, különösen, ha az érintett a hét minden napján ezt majszolja. Próbálja meg még érdekesebbé tenni azzal, hogy miniatűr halformákat vág ki egy rozskenyérből.
