Gratulálunk, ha nemrég fogytál! Ez az eredmény a jövőbeni és jelenlegi egészségedre is jótékony hatással lesz. Most beszéljünk arról, hogyan kerülhetjük el, hogy a leadott súlyt visszaszerezzük.

Ezek a tippek gyakoriak azoknál az embereknél, akik lefogytak, és nem nyerték vissza idővel.

Figyeljen az étrendjére

Reális és egészséges étkezési stílust kell elfogadnia. Most, hogy kialakított egy egészséges életmódot, a kihívás az, hogy megtartsa a kialakított jó étkezési szokásokat. A hosszabb időn keresztül fogyókúrázó emberek vizsgálatai azt mutatták, hogy a legtöbbjük alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet tartott, mint amit korábban fogyasztottak.

Legyen következetes az étkezési szokásaival. Nem számít, milyen változások történnek az életedben, az egészséges táplálkozási rutint meg kell tartanod. Előre kell tervezni a nyaralásokat, hétvégéket és különleges alkalmakat. Nagyobb valószínűséggel lesz kéznél egészséges élelmiszer arra az esetre, ha a rutinja megváltozna.

Minden nap reggelizz. Azok az emberek, akik lefogytak és megtartották a súlyukat, nagyobb valószínűséggel reggeliznek. Az egészséges reggeli megakadályozhatja, hogy megéhezzünk, és később túl sokat együnk.

Maradjon aktív

Mozogjon minden nap. Azok, akik fogynak és megtartják a súlyukat, szinte minden nap 60-90 percet töltenek mérsékelt intenzitású testmozgással. Emellett nem fogyasztanak a szükségesnél több kalóriát. Nem feltétlenül kell 60-90 percet foglalkozásonként. Naponta háromszor 20-30 percet mozoghatsz. Az élénk gyaloglás három részből állhat: reggel, ebédidőben és este. Mielőtt bármilyen szintű tevékenységet folytatnának, egyeseknek beszélniük kell orvosukkal.

Csak így tovább!

Kövesse nyomon az aktivitását és az étrendjét. A fejlődését nyomon követheti azáltal, hogy naplót vezet az élelmiszer-bevitelről és a tevékenységről, hogy azonosítani tudja a tendenciákat. Észreveheti a súlynövekedést, ha munkába jár, vagy túlórázik. Ezt a tendenciát fel lehet ismerni, és érdemes változtatni a viselkedésén, például egészséges ételeket csomagolni a repülőgépre, vagy a szálloda edzőtermében edzeni. A szünetekben, ha túlórázik, sétálhat az épületben.

Figyeljen a súlyára. Rendszeresen ellenőrizze a súlyát. Okos ötlet nyomon követni a testsúlyodat, hogy nyomon követhesd a fogyásodat, és szükség szerint kiigazíthasd a testmozgást és az étkezési szokásaidat. Gyorsan visszafordíthatja a tendenciát, ha már felszedett némi súlyt.

Kérjen támogatást barátoktól, családtagoktól és más emberektől. Sokan, akik sikeresen fogynak és tartják meg a súlyukat, a barátaik és a családjuk támogatására támaszkodnak, hogy segítsenek nekik a helyes úton maradni és legyőzni az akadályokat. Hasznos lehet, ha van egy barátja vagy partnere, aki fogyni próbál, vagy megtartja a súlyát.

Szedjen étrend-kiegészítőt

Az étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják a diéta részeként. Segíthetnek a fogyásban és az egészség megőrzésében. Számos lehetőség áll rendelkezésre, de a legerősebb a Revolyn Keto Burn: eltávolítja a zsírt, felgyorsítja az anyagcserét és felgyorsítja az ételek felszívódását. !!!Próbáld ki!!!!

revolyn keto égetés

Revolyn Keto Burn