A stressz fontos tényező, amely a mai világban minden embert érint. A szorongásunk legyőzésének legfőbb ellenszere a fizikai fittség. A szorongás leküzdése mellett a fizikai fittség olyan jó közérzetet biztosít, amely felbecsülhetetlen értékű. Manapság az immunitás fejlesztése is fontos, mert egyre nagyobb az esélye annak, hogy betegségekkel fertőződjünk meg.

Tudtad?

A környezetszennyezés nagymértékben megterheli az emberi egészséget. A szabad gyökök a belélegzett levegőn, az ivott vízen és az elfogyasztott élelmiszereken keresztül jutnak be a szervezetünkbe. Ezek a szabad gyökök pusztítást végezhetnek az egészségünkön, ha nem tartjuk őket kordában. Mivel a környezetszennyezés ellen nem tudunk magányosan harcolni, az immunitásunk erősítésével, azáltal, hogy fizikailag egészségesek vagyunk, kordában tarthatjuk a szabad gyökök rossz hatásait.

A fizikai alkalmassághoz nem létezhetnek rövidítések. Rendszeresen tornáznunk kell és ésszerűen táplálkoznunk. Az, hogy mit eszünk, jelentős szerepet játszik az egészségünk megőrzésében. A legtöbben nincsenek tisztában azzal, hogy míg a diéta részvétele testi jólétünkben 80%, addig a gyakorlatok 20% járulnak hozzá. De nem koncentrálhatunk kizárólag arra, hogy mit fogyasztunk, és nem maradhatunk gyakorlatok nélkül.

Testmozgás és táplálkozás

A testmozgás nagyon fontos, bár kevésbé járul hozzá, mint a diéta. Amikor az embereknek azt mondják, hogy a táplálkozásukra kellene koncentrálniuk, azonnal az a téves elképzelésük támad, hogy csökkenteniük kellene az ételfogyasztást. Miközben helyes, hogy nem szabad túlenni magunkat, nem szükséges, hogy krízisdiétázzunk vagy éhezzünk. Az olyan agresszív módszerek, mint a crash-diéta vagy az éhezés, semmilyen előnnyel nem járnak. Valójában kiderül, hogy károsak lesznek az egészségünkre. Nem biztos, hogy hozzájutunk a szükséges kalóriákhoz vagy a munkánk folytatásához szükséges energiához.

A kalóriák gyors és teljes elégetésének legjobb módja, ha a napi összbevitelt kisebb étkezésekre osztjuk, és ezeket naponta hatszor vagy hétszer, körülbelül néhány órás időközzel fogyasztjuk el, ahelyett, hogy három nagy étkezést végeznénk. A nagy étkezések jó néhány kalóriát elégetetlenül hagynak, és növelik a zsír- vagy hízékonyságunkat. Az étkezési módszereink önkontrolljának felvállalása mellett a testmozgásunkra is koncentrálnunk kellene.

Záró megjegyzés

A gyakorlatokat fizikai képességeink függvényében kell végezni. Sokkal jobb, ha konzultálunk egy orvossal és egy testnevelővel, hogy egy nagyszerű és megfelelő edzésprogramot tervezzenek számunkra. A rendet lelkiismeretesen be kell tartanunk, és rendszeresen végeznünk kell a gyakorlatokat. Naponta legalább fél óra gyakorlatot kell végezni, hogy egészségesek és fittek maradjunk. A fenti tippek betartásával megőrizhetjük a fizikai erőnlétünket. Megszabadulhatunk a feszültségtől és a stressztől, és fantasztikus immunitással rendelkezhetünk a betegségekkel szemben.