A C-vitamin a tápanyagok királynője, amely segít az immunitás erősítésében. Talán ez élvezte a legtöbb tanulmányt, amely kimutatta a szervezetre gyakorolt jótékony hatásait. A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, és könnyen szintetizálható, így az azt tartalmazó étrend-kiegészítők meglehetősen megfizethetőek.

Kiegészítés

Ez a táplálékkiegészítő elősegíti a fehérvérsejtek és a betegségek ellen küzdő sejtek termelődését, és növeli az interferonok mennyiségét, valamilyen tiszta fehérjét, amely megvédi az egészséges sejteket a vírusoktól és más betolakodóktól, segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a jó koleszterinszint növelésével, miközben csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a zsír lerakódását az érfalakban. Tanulmányok kimutatták, hogy a több C-vitamint fogyasztó egyéneknél csökkent a vastagbélrák, az emlő- vagy a prosztatarák kockázata.

Nem szükséges túlzott mennyiséget fogyasztani ahhoz, hogy a lehető legjobban kihasználjuk a hatását. Napi 200 mg elegendő! Ez azt jelenti, hogy egy egész nap alatt körülbelül hatszor kell gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Ha pedig vitaminokat szed, jobb az adagolás több részre elosztva, mint egyszerre. Mert különben törli az egészet egy lángon.

E-vitamin

Az immunrendszer érett sztárja, mint a C-vitamin, de fontos antioxidáns, amely serkenti a véráramban kóborló és a fertőzött sejteket elpusztító módosított ölősejtek termelődését. Az E-vitamin növeli a B-sejtek, a baktériumokat elpusztító és sejteket termelő immunsejtek termelését. Az E-vitamin-kiegészítők fogyasztása jótékony hatással van a sejtek öregedése, sőt a szív- és érrendszeri betegségek ellen is. Nem nehéz napi 30-60 mg E-vitamint fogyasztani, ha étrendünk magvakat, növényi olajokat és gabonaféléket tartalmaz. Ez elegendő, ha kiegyensúlyozott életet él. Deha dohányzik, alkoholt iszik és nem igazán mozog, a tökéletes E-vitamin adag 100-400 mg-ra emelkedett naponta.

Béta-karotin

Ez felemeli a szervezet sejtjeit, hogy harcoljanak az egészségért és az antioxidáns hatás, amely megszünteti a szabad gyököket a vérben, a sejtek öregedésére hatva. Az antioxidáns, hogy lel a többi része egy alapvető háromszög antioxidáns (E- és C-vitamin ), csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek esélyét, és előfordul a lerakódás a koleszterin a vérerek falán. Állítják, napi egy répa szikét tiltanak nekünk! A béta-karotin a rák ellen is kiváló harcos, a makrofágokat a rákos sejtek elpusztítására ösztönzi. A béta-karotin a legismertebb karotinoid, de a karotinoidok egész családjának része, amely jótékony hatással bír a rák ellen. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja át, amely viszont kedvezően hat a sejtek rosszindulatúsága ellen. A sok A-vitamin azonban káros lehet, ezért jobb, ha nem fogyasztunk étrend-kiegészítőket, és hagyjuk szabadon választani, hogy a szervezet mennyi A-vitamint szintetizál az elfogyasztott élelmiszerekből.