A keményen erősítők kis hányada számára, akik keményen próbálnak vastag izomépítésre szűk keretet pakolni, az egészség feláldozása a test érdekében általában kompromisszumot jelent. A vércsoporton alapuló korlátozások és allokációk megismerése azonban a kulcsa annak, hogy az egészség optimalizálása mellett biztosítsuk a kívánt test sikerét.

Vércsoport

Az "A" vércsoportot nem csak azért választottam, mert ez a személyes vércsoportom, hanem mert ez egy magas karbantartási igényű vércsoport is. Ennek oka, hogy az "A" vércsoportú emberek általában hiperérzékeny immunrendszerrel rendelkeznek, valamint a makrotápanyagok keverékei, amelyek elengedhetetlenek a súlygyarapodáshoz, az inzulinszint manipulálásával együtt álmaid testét ágyban töltött betegnapok sokaságával párosíthatják.

Az "A" vércsoportú egyén vegetáriánus étrenddel működik a legjobban. Azonban 50 kalória értékű brokkoli elfogyasztása általában 60 kalóriát jelent, amit el kell égetni - és a kalória lenne az utolsó dolog, amit egy keményen gyarapodó ember el akar fogyasztani. Tehát, itt van néhány módszer, amellyel az "A" vércsoportú hard gainerek tömeget szerezhetnek, és közben egészségesek maradhatnak.

Emlékezz a

Keményen gyarapodónak lenni azt jelenti, hogy az ATP, az inzulinszint stb. érdekében nagy hangsúlyt fektetünk az egyszerű és összetett szénhidrátokra (szénhidrátokra ). Szinte az egész immunrendszer megtalálható a gyomor-bél traktusban - aligha juthat bármelyik a véráramba anélkül, hogy előbb a bélrendszerbe jutna. Annak érdekében, hogy ellensúlyozza az érzékeny bélrendszer egyszerű és összetett szénhidrátokkal való megterhelését, keverje össze és fogyasszon jelentős mennyiségű zöldséget a legfontosabb étkezései között.

Ez nem csak a vércsoportod számára lehet hasznos, amikor a zöldségekben lévő tápanyagok bejutnak a véredbe, de a zöldségek tapintása úgy hat, mint egy kefe a bélrendszered bélésén, és közben tisztít. A cukor negatívan hat az immunrendszerre, de a cukor inzulinszúrása garantálja, hogy a hard gainer izmai a szükséges tápanyag (zsír) jelenlétében tudnak növekedni. Ezért feltétlenül meg kell értened, hogy a nap mely időszakaiban képes a szervezeted a legjobban kezelni az inzulint.

Következtetés

A szervezeted már reggel ébredés után képes természetes módon kezelni az inzulint. A 6-8 órás gyorsaság, amelybe lefekvéskor belekerültél, azokat, akik még csak nem is hard gainerek, hiper-katabolikus szakaszba váltja. Mondanom sem kell, ahogy a nap múlik, a tested nem lesz képes gondoskodni az inzulinról olyan gazdaságosan, mint a reggel, de általában kényszerítheted, hogy mozogjon egy edzés. Tartsa a legnagyobb cukorfogyasztást ezek körül az időpontok körül, és biztos lehet benne, hogy az immunrendszere optimális marad.