Az önuralom következő nagy része a mentális egészség, és ez sokkal trükkösebb, mint a fizikai egészség, mivel sok buktató van, amelyek az elme működését befolyásolják az út során. Az okok listája, amiért az emberek mentális betegségek áldozatává válnak, olyan hosszú, hogy egy nagy könyvet is meg tudna tölteni. Bárki találhat magának mentális betegséget, mivel ez minden létező társadalmi és gazdasági határt átlép.
Mentális egészség
Egyes mentális zavarok, mint például a skizofrénia, úgy tűnik, hogy marginális genetikai vonatkozásokkal rendelkeznek, azaz "családban öröklődnek", de a tanulmányok nem mutatják, hogy ez miért történik. Másrészt a skizofrénia esetenként úgy tűnik, hogy a körülöttünk lévő körülmények - például: egy szerettünk elvesztése és a szegénység - okozzák. Nézzünk tehát néhány módszert az optimális mentális egészség és a mentális betegségek megelőzésére.
A testmozgás segít az agynak ellazulni és megbirkózni a mindennapi stresszel. Hogy ez pontosan miért történik, még nem teljesen ismert, de növeli az endorfintermelést, amitől jól érzi magát. Ez nem teszi a testmozgást minden problémára adott válaszsá, de a jó mentális egészség egyik tényezője. A testmozgás kiválasztásakor válasszon olyat, amit élvez. Bár én személy szerint a jógát ajánlanám , ez nem jelenti azt, hogy tökéletes gyakorlat lesz számodra. Hagyj időt a családdal és a barátokkal való társas együttlétre.
Emlékezz a
Nem számít, mennyire elfoglaltak vagytok, időt kell szakítanotok a minőségi interakcióra. Csak legyél biztos benne, hogy az idő nagy részét pozitív következményekkel jár. A nevetés is endorfint szabadít fel, ezért nézzen meg egy vígjátékot, olvasson el egy humoros történetet, vagy élvezze azok társaságát, akiknek jóindulatú humorérzéke van.
Ez lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki az életből, és bónuszként még az immunrendszerét is erősíti. A meditáció egy koncentrált "agytorna", és nagyon jó a prioritások rendben tartására. A meditációhoz számos anyag áll rendelkezésre, és sok jógaórán a meditáció, vagy a relaxáció az óra szokásos része.
Záró megjegyzés
Tanuld meg, mikor kell nemet mondani. Ne fogadjon el olyan terheket vagy problémákat, amelyekkel nem tud megbirkózni. Nem kell mindig kötelességednek érezned magad mindenkinek, akinek problémája van. Ehhez kapcsolódóan azt is meg kell mondanod, ha segítségre van szükséged. Jó sok "fejfájást" megelőzhetsz, ha egyszerűen segítséget kérsz. Gyakorold a mély légzést rendszeresen. Ez fantasztikus a testednek, de az elmédnek is nagyszerű. A kényelem és a plusz oxigén egy kis szünetet ad az elmédnek. Szinte bármelyik jógaórán kaphatsz megfelelő oktatást a légzéstechnikákról.
