Egy 2012-ben a Personality and Individual Differences című szaklapban megjelent tanulmányban a hálás emberek arról számoltak be, hogy fizikailag egészségesebbnek érzik magukat, hajlamosabbak többet mozogni, jobban vigyáznak az egészségükre, és nagyobb valószínűséggel járnak rendszeresen orvoshoz. A hála kifejezésének ezek az eredményei az energiaszint növekedését okozzák a kapcsolódó vitalitás miatt. A magasabb energiaszint pedig feltehetően pozitívan hat a hálásak élethosszúságára.

Hála

A hála jót tesz a szívednek. Egy 2015-ös tanulmány szerint például azoknál a betegeknél, akik 8 héten át hálanaplót vezettek, csökkent több fontos gyulladásos biomarker keringési szintje, valamint nőtt a szívritmus, ami csökkenti a szívroham kockázatát. Más szóval, a kevesebb gyulladás és az egészségesebb szívritmus jobb szívegészséget jelent.

Érdekes megjegyezni, hogy a hála csökkentette az újabb szívroham kockázatát azoknál a betegeknél, akik a szívroham után jobban értékelték az életet. Dr. Robert A. Emmons szerint "a hála azért működik, mert az élet érzékelésének és értelmezésének egyik módjaként más pozitív érzelmeket toboroz, amelyeknek közvetlen fizikai előnyei vannak, valószínűleg az immunrendszeren vagy az endokrin rendszeren keresztül". A Utah-i és a Kentucky-i egyetem kutatói megfigyelték, hogy az optimista, de stresszes joghallgatóknak több betegséggel küzdő sejt volt a szervezetükben.

Stess hormonok

A stresszhormonok, mint például a kortizol, 23% alacsonyabbak a hálás embereknél, és a napi hála gyakorlása csökkentheti az agy öregedés hatásait. Az alvás minősége jobb a hálának köszönhetően. A Journal of Psychosomatic Research című folyóiratban 2009-ben megjelent tanulmány szerint azok a résztvevők, akik lefekvés előtt felírták egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálásak voltak, gyakrabban aludtak jobban, mint azok, akik nem.

Egy másik, 2011-ben az Applied Psychology: Health and Well Being című szaklapban megjelent tanulmány megerősítette, hogy a hálanaplóba való írás javítja az alvást, és hosszabb alvást eredményez. Emellett a hálaadásról megállapították, hogy csökkenti az elalváshoz szükséges időt. Ez azt jelenti, hogy a hála segíthet az álmatlanság elleni küzdelemben. Dr. Emmons jelzi, hogy a hála csökkentheti a vérnyomást. Ez létfontosságú más fizikai tünetek megelőzésében.

Vérnyomás

Ha a vérnyomását elfogadható szintre, 120/80-ra csökkenti, csökkentheti a stroke kockázatát, amely akkor következik be, ha az agyba vezető ér elpattan vagy elzáródik egy vérrög miatt. A magas vérnyomás 1) megterhelheti a látóideget és 2) magas vérnyomásos retinopátiához vezethet. Mindkét állapot drámaian csökkentheti a látást. Mivel a magas vérnyomás károsíthatja a veséket és veseelégtelenséghez vezethet, a vérnyomás csökkentése fokozhatja a vesék egészségét. A hála növeli a boldogságot és csökkenti a depressziót.

A hála fokozza az empátiát és csökkenti az agressziót. A hála csökkenti a stresszt, javítja az önbecsülést és elősegíti a rugalmasságot. A jobb pszichológiai egészség mindezen előnyei a hála kifejezésének köszönhetők az ember életében. A hálanapló vezetése csökkentette a fizikai fájdalomérzetet, amelyet egy, az áldások számbavételével foglalkozó tanulmány résztvevői éreztek vs. Dr. Emmons ezt az előnyt a különböző tanulmány résztvevői úgy fejezték ki, hogy "kevésbé zavarják őket a fájdalmak és a fájdalmak". Akárhogy is, a hála általában véve pozitív hatással van az elmére és a testre, így a jutalmak sokrétűek, beleértve a kevesebb fájdalmat is.