Bárki, aki gyorsan szeretne fogyni, valószínűleg ezt fogja tenni. Bizonyított, hogy azok, akik lassan és folyamatosan fogynak (pl. heti 1-2 kiló), sikeresebben tartják meg a fogyásukat. Ez több, mint egy diéta követése. Az egészséges táplálkozási szokások és a rendszeres testmozgás az egészséges fogyás kulcsa.

Bízzon az egészséges táplálkozási szokásokban és a rendszeres testmozgásban.

A fogyás nehéz, és elkötelezettséget igényel. Még a mérsékelt fogyás is nagy előnyökkel járhat.

Nem számít, hogy mennyi súlyt szeretne leadni, még ha ez csak a teljes testsúly 5-10%-je is, pozitív egészségügyi eredményekkel jár, például a vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint csökkenésével.

Ha Ön 200 font, akkor az 5% súlycsökkenés 10 fontnak felel meg. A súlya 190 fontra csökkenne. Bár az Ön súlya még mindig az elhízott vagy túlsúlyos tartományban van, ez a kis mértékű fogyás segíthet csökkenteni az elhízással összefüggő krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

Bár a végső cél túlzónak tűnhet, ez egy út, amelyet meg kell tenni, nem pedig egy cél. Olyan új étkezési és edzési szokásokat sajátíthatsz el, amelyek egészségesebbé tesznek. Ezek a szokások idővel segítenek a fogyásban.

Hogy segítsen Önnek a cél elérésében, a Vanefist Neo a piacon jelenleg elérhető legjobb étrend-kiegészítőnek bizonyult:

Vanefist Neo

Vanefist Neo étrend-kiegészítő

Számos tanulmány megállapította, hogy a Vanedist Neo-t szedő emberek jelentősen lefogytak, és javult a fizikai egészségük, valamint az energiájuk, a mobilitásuk és az önbecsülésük.

Hogyan kezdjünk hozzá?

A fogyáshoz több kell, mint a vágy. A fogyáshoz elkötelezettségre és jól átgondolt tervre van szükség. Ez egy lépésről-lépésre követhető útmutató, amely segít az elindulásban.

1. lépés: Tegyünk ígéretet

Nem könnyű meghozni a döntést, hogy lefogyunk, vagy megváltoztatjuk az életmódunkat annak érdekében, hogy egészségesebbek legyünk. Kezdheted azzal, hogy elkötelezed magad. Sok embernek könnyű írásban elkötelezni magát. A szerződés tartalmazhat olyan információkat, mint például, hogy mennyi súlyt szeretne leadni, és mikorra tervezi ezt megtenni.

Az is hasznos, ha leírja, miért akar fogyni. Ezek az okok lehetnek a szívbetegségek családi előzményei, vagy az, hogy szeretné, ha gyermekei férjhez mennének. Vagy egyszerűen azért, mert jobban érzi magát a ruháiban. Ezeket az okokat használhatja, hogy naponta emlékeztesse magát a változtatás motivációira.

2. lépés: Találd meg a valóságot

A testmagasságával és a testsúlyával kapcsolatos kockázatok átfogó felmérése érdekében keresse fel orvosát. A testsúlyában és az egészségével kapcsolatos problémákban bekövetkező változások nyomon követése érdekében ütemezzen be egy nyomonkövetési időpontot.

Néhány napig vezessen étkezési naplót. Ebben rögzítsen mindent, amit megeszik. Ez segít abban, hogy jobban odafigyeljen arra, hogy mit és mikor eszik. Az esztelen evés elkerülhető, ha tudatosabbak vagyunk.

Ezután vizsgálja meg az életmódját. Ezután elemezze jelenlegi életmódját. Sűrű az időbeosztása? Utazása miatt nem tud eleget mozogni? Sok cukros ételt eszel, mert ezt vetted a gyerekeidnek? A munkatársai valószínűleg magas kalóriatartalmú ételeket, például fánkot hoznak be? Kitalálhatod, hogyan győzheted le ezeket az akadályokat.

3. lépés: Reális célok kitűzése

Rövid távú célokat tűzhetsz ki, amelyekért a kemény munkádért jutalmat kapsz. Rövid távú célokat tűzhetsz ki az étkezési szokásaiddal és a testmozgással kapcsolatban, ha a hosszú távú célod az, hogy 40 kilót fogyj vagy kontrolláld a magas vérnyomást.

Koncentráljon egyszerre egy vagy két célra. Ezek a legerősebb célok:

  • Beton
  • Realisztikus

Nem vagyunk tökéletesek, de átfogóak lehetünk.

A több testmozgás nem cél. Ha azonban azt mondja, hogy "az első héten heti háromszor 15 percet fogok sétálni", akkor konkrét és elérhető célt tűzött ki maga elé.

A napi kis változtatások hosszú távon nagyszerű eredményekhez vezethetnek. A reális célok megvalósíthatók. Elégedett leszel a fejlődéseddel, és a napi rövid távú célok elérésével motivált leszel a folytatásra. Frusztráltnak és legyőzöttnek érezheti magát, ha irreális célokat tűz ki, például két hét alatt 20 kilót fogyni.

A realizmus azt is jelenti, hogy nyitottnak kell lenni a kudarcok lehetőségére. Ha szabadság, túlórázás vagy más életváltozások miatt nem tudja követni a tervét, akkor visszaesések fordulhatnak elő. Próbáljon meg minél hamarabb visszatérni a helyes útra egy visszaesés után. A kudarcok elkerülése érdekében szánjon időt arra, hogy átgondolja, mit tenne másképp egy hasonló helyzetben.

Ne feledje, hogy mindenki egyedi, és ami az egyik embernél működik, az a másiknál nem biztos, hogy működik. A futás nem mindenkinek megfelelő választás. Lehet, hogy a szomszédja futással fogyott. Találhatsz olyan tevékenységeket, amelyeket szeretsz, és amelyek beleillenek a mindennapi életedbe. Idővel könnyebb lesz lépést tartani ezekkel a tevékenységekkel.

4. lépés: Információs és támogató források felkutatása

A fogyás érdekében kérje családja és barátai támogatását. Könnyebb lesz az életmódváltás, ha van kivel beszélnie. Lehet, hogy vannak olyan szomszédaid vagy munkatársaid, akik hasonló célokkal rendelkeznek. Együtt készíthettek edzésterveket és oszthattok meg recepteket.

Hasznosnak találhatja, ha csatlakozik egy fogyást támogató csoporthoz, vagy konzultál egy regisztrált dietetikussal. Ha úgy érzi, hogy szükséges, az egészségügyi szakemberek további információkat adhatnak Önnek a súlya kezelését segítő eszközökről, gyógyszerekről és műtétekről.

Ne felejtsd el a Vanefist Neo-t táplálékkiegészítőként bevenni, ami nagy segítség lesz, de mindig az eredeti!

Vanefist Neo Original

5. lépés: Kövesse nyomon a fejlődését

Értékelje újra a 3. lépésben kitűzött céljait, és folyamatosan értékelje az elért eredményeket. Megváltoztathatja a munkarendjét, hogy könnyebben tudjon minden reggel gyalogolni a munkahelyére, ha ez nehezére esik. Vagy próbálja meg, hogy gyalog megy ebédelni.