Mint már tudod, a sport segíthet a fogyásban! De melyik sport?

Elég nehéznek tűnhet a fogyás sportolás nélkül is. A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy aktív maradj anélkül, hogy unatkoznál. A fizikai aktivitás közben eszedbe sem jut a nassolás. Javítja a hangulatot és kalóriát éget. A sport nem olyan haszontalan, mint azt az emberek hiszik, ha fogyni akarsz.

Tessék: Reduslim Vélemények

Meleg van a nyaralás alatt, vagy közvetlenül az elutazás előtt, és csak arra vágysz, hogy még néhány hétig ne eddz. Ez nem a legjobb választás. A szívritmusodat állóképességi tevékenységek végzésével tarthatod kordában. Könnyű elfelejteni, hogy ez a fajta hosszú távú aktivitás zsírt használ fel az energiatermeléshez. Bár ez nem feltétlenül vezet fogyáshoz, de "betörheti" az anyagcserét.

A test varázslatos tulajdonsága, hogy képes alkalmazkodni a stresszhez és megtartani a felszedett súlyt (még a súlyfelesleget is ). Ha ez az erőfeszítés megismétlődik, akár odáig is elmehet, hogy előre zsírt raktároz, hogy felkészüljön erre a kalóriafelhasználásra. Nagy erőfeszítések után hajlamosabbak vagyunk több vagy gazdagabb ételt fogyasztani. Ez a gyakorlat a végén nem előnyösebb.

Az alaptevékenységhez egy másik tevékenységet is hozzáadhat, például egy split vagy HIIT típust. Ez más energiaforrások, elsősorban cukrok felhasználásával növeli az anyagcserét. Az intenzív erőfeszítés után, és még néhány nap kitartás után is mobilizálható a zsír.

A kétféle gyakorlat, a közepes intenzitású, hosszú ideig tartó állóképesség és a nagy intenzitású gyakorlatok kombinálása növeli a zsírvesztés esélyét, és segít a diéta előnyeinek kiaknázásában. A nyaralási szezont kihasználva hosszabb edzéseket és gyakoribb edzéseket végezhet. Élvezze az edzést.

Tehát a hatékony zsírvesztéshez kombináld a kardió és a súlyzós edzést!

A kardió edzés nagyszerű módja lehet a kalóriaégetésnek. Maga a tevékenység és az azt követő órák határozzák meg, hogy mennyit költesz. A kardióedzés segíthet az izomtömeg építésében attól függően, hogy milyen sportot űzöl. A kardió edzések közé tartozik a futás, a kerékpározás, az úszás, a sífutás és a zumba. Tudjon meg többet a kardió edzésről.

Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a súlyzós edzés segíthet a zsírvesztésben. Az alapanyagcserét növelheti az izomtömeg növelésével. Ez az a minimális energia, amelyre a szervezetednek szüksége van a túléléshez. Alacsony intenzitású fizikai tevékenységek során az izmaink zsírt égetnek. Több zsírt égethetsz el, ha izmot építesz, és még többet, ha pihensz. Ezt a tevékenységet nem szabad alábecsülni. Tudjon meg többet a súlyzós edzésről és arról, hogyan segíthet a fogyásban.

Elégetett kalóriák: Nem kell arra hagyatkoznod, hogy hány kalóriát égetsz el, vagy hogy milyen intenzitású erőfeszítéseket teszel a fogyás érdekében. Az elégetett kalóriák arányában a szervezetünk több zsírt éget el, amikor alacsonyabb intenzitással dolgozunk, mint magas intenzitással. Kutatások kimutatták, hogy a mérsékelt intenzitás a legjobb módja a fogyásnak.

A lehető leggyorsabb és leghatékonyabb zsírégetés érdekében a kardióedzést a súlyzós edzéssel érdemes kombinálni. Ezek a legjobb sportok a zsírvesztéshez.