Senki sem akar megfázással vagy influenzával kezdeni a nyaralást. A megváltozott szokások és az idegen baktériumokkal szembeni sebezhetőség megbetegíthet. Egy hét egy üdülőhelyen, ahol beteg gyerekekre kell vigyázni, nem pihentető. Kövesse ezt a 12 tippet, hogy családja egészséges maradjon utazás közben.

Vegye tudomásul

  • Pihenés. Tartsa be az alvási ütemtervet. Ez néha kihívást jelent, ha különböző időzónákban utazik. Az időeltolódás és a rossz alvás pusztítást végez az immunrendszerében. Ha csak lehet, próbálja meg nem túlságosan megváltoztatni a programját. Akinek nincs más választása, gondoskodjon arról, hogy továbbra is 7-9 órát aludjon minden este.
  • Próbáljon meg egészségesen étkezni. Béreljen ki egy konyhával rendelkező lakást (ez valójában olcsóbb, mint egy szálloda). Több helyed lesz, és egészséges ételeket tudsz majd készíteni. Ha nem szeretne főzni vagy mosogatni a nyaralás alatt, vegyen néhány papírtányért, és tervezzen egyszerűbb rágcsálnivalókat és ételeket. A nyaraláson reméljük, hogy kényeztethetjük magunkat néhány édességgel. Ha zabáljuk a cukrot, csökken az ellenálló képességünk, plusz pocsékul fogjuk érezni magunkat.
  • Tartson magánál antibakteriális törlőkendőt és kézfertőtlenítőt. Utazás közben rengeteg idegen baktériumnak vagyunk kitéve, amelyekkel szemben nem alakult ki immunitásunk. Egy repülőgépen a világ minden tájáról származó baktériumok vannak. Törölje le a tálcás asztalokat és a kartámaszokat antibakteriális törlőkendővel. Különösen akkor, ha a kisgyermeke fogja használni. Soha nem tudhatod, mikor kerülsz egy olyan mosdóba, ahol nincs szappan, és kézfertőtlenítő kéznél van.
  • Probiotikumok. Ez fontos. Vásároljon kiváló minőségű, önstabil probiotikumot. A kutatások szerint a minőségi probiotikumok növelik az immunitást. Ezenkívül az egészséges emésztőrendszer elengedhetetlen ahhoz, hogy megfelelően kezelni tudja a sokféle új élelmiszert, különböző összetevőket és friss vízrendszereket, amelyeket esetleg bevesz.
  • Ellenőrizze az utazási tanácsokat. Ha csak palackozott vizet ajánlanak, csak palackozott vizet igyon! Ne feledje, hogy ez a figyelmeztetés valószínűleg a jégre, a fagyasztott italokra, a teára, a kávéra és a csapvízben mosott nyers gyümölcsökre és zöldségekre is vonatkozik. Ne engedje, hogy a kicsik csapvizet használjanak fogmosáshoz, mivel előfordulhat, hogy lenyelik a víz egy részét.
  • Cink, C-vitamin vagy más táplálékkiegészítők. A repülőgépek szűkös terek, tele emberekkel a világ minden tájáról. A recirkulált levegőt HEPA-szűrővel szűrik a baktériumok eltávolítása érdekében, de jó eséllyel sok ilyen baktérium túljut rajtad, amíg el nem éri a szűrőt. Kutatások bizonyítják, hogy a cink csökkentheti a megfázás időtartamát. Ellentmondásos kutatások vannak a levegővel kapcsolatban, de az alacsony költségek miatt bármit megtehetsz, hogy növeld az ellenállóképességedet, az a legjobb.
  • Az utazást megelőző három héten belül ne tervezzen védőoltásokat. Határozottan támogatom az oltási ütemterv betartását. Kivéve enyhítő körülményeket, mint például az utazás. Ahogy a megfázás, úgy a védőoltások is csökkentik az immunitást. Tervezze az éves orvosi vizsgálatokat a hazatérés utánra. Ha kisbabával utazik, az utazás megtervezésekor értesítse az orvost. Ők az utazás körül korrigálhatják az oltási ütemtervet, hogy megfelelő fedezetet biztosítsanak az utazás során. Ha olyan helyre utazik, ahol további védőoltásokat sürgetnek, ütemezze azokat a jegyek lefoglalásakor.
  • Maradjon távol a beteg emberektől. Ha valakinek olyan a hangja, mintha tüdőgyulladást kapna, akkor próbáljon meg nem mellé ülni. Ha egy utazás során az ő sorukban ragadsz, ne ültesd melléjük a legkisebbet, a kicsik gyakran a legveszélyeztetettebbek a betegségre. Ezt tartsa szem előtt az utazás előtti egy-két héten is. Próbálj meg távol maradni mindenkitől, akinek orrdugulás vagy gyomorfájás van.
  • Érzékeny bőr vagy allergia? Hozzon magával saját mosószert, szappanokat, testápolókat stb. Hozzon magával Benadrylt és kortizonos kenőcsöt, még akkor is, ha az úti céljában kapható. Senki sem akar este 10-kor gyógyszertárat keresni, mivel Susie-Q csalánkiütést kapott.
  • Gyakorlat. Ne feküdj, mint egy darab. A nyaralás, nem kell sprintelni tíz mérföldet minden nap, de találja a nyirokrendszer pumpál és a vér áramlik, ez növeli az immunitást. Tegyen valamit, programozzon egy túrát, ússzon, járjon jógaórára.
  • Ne vigyük túlzásba. Tudom, hogy nyaralás közben ez nehéz. Millió izgalmas látnivaló és tevékenység van, amit legszívesebben belezsúfolnál. Próbálj meg egyensúlyt tartani. Tervezz be némi kényelmet a szórakozás közé.
  • Ne stresszeljen. Könnyű ezt mondani, de a lekésett csatlakozások, a síró gyerekek és az eltűnt poggyászok összeadódnak. A stressz gyengíti az immunrendszert, és lehetőséget ad a baktériumoknak a szaporodásra és a támadásra. Ha eluralkodik az őrület, lélegezzen mélyeket és sodródjon az árral. A meditáció életeket változtatott meg; ez lehet az ideális alkalom, hogy kipróbáld.