Fontos, hogy az emberek javítsák az immunitásukat, hogy felvegyék a harcot a különböző betegségek fenyegető veszélyeivel szemben. Általában hét képesség segít az embereknek javítani az immunitást. Az első képesség a boldog hangulat fenntartása a mindennapi életben. Az orvosi kutatások szerint az egyéni immunitás szoros kapcsolatot tart fenn a kedélyállapottal.
Tudtad?
Egy boldog ember jobb védettséget kaphat, mint egy komor egyén. A boldog hangulat serkentheti néhány értékes anyag kiválasztását az elme által, hogy erősítse az immunitás működését és megfékezze a kórokozó mikroorganizmusok szaporodását.
Vidám hangulat
Ezért az egyének számára létfontosságú, hogy napi szinten megőrizzék a boldog hangulatot. A második készség a rendszeres testmozgás. A gyakorlatok elvégzése hatékonyan fokozhatja az emberi test immunitását. A sport ellazíthatja a test izmait és csontjait, és megerősítheti az immunrendszer működését.
Sport
Pontosan ugyanakkor a gyakorlatok enyhíthetik a magas nyomás okozta ideges tüneteket, és stabilizálhatják a hangulatot. Az egyéneknek azonban a gyakorlatokat vagy a felesleges sportolásnak köszönhetően az emberek rendkívül kimerülhetnek, és befolyásolhatják az ellenállóképességet.
Alvás
A következő készség a jó alvás. A jó alvás fontosabb, mint a hosszú alvás. A fantasztikus alvás megállíthatja az idegsejtek túlzott bevitelét az agyban, és felgyorsíthatja a lélek és a fizikai erő helyreállítását. Ezenkívül az alvás fokozhatja az emberi immunitást. Ezért fontos, hogy az emberek növeljék az alvás minőségét.
Táplálkozás
A negyedik készség a kiegyensúlyozott étrend fenntartása a mindennapi életben. Az orvosi kutatások bizonyítják, hogy a kiegyensúlyozott étrend jelentős szerepet játszik az emberi szervezet immunitásának fokozásában. Az embereknek a hal, a sovány marhahús, a tej, a tojás, a babtermékek, a gyümölcsök és a zöldségek pótlására kell összpontosítaniuk. A zöldségek és gyümölcsök, mint például a káposztafélék és a vörös obszolút, bőségesen tartalmaznak tápanyagokat, például C-vitamint, A-vitamint, vasat és kalciumot.
Masszázs
Az ötödik készség a test különböző területeinek rendszeres masszírozása. A masszázs megállíthatja a nyirokerek elzáródását és fenntarthatja a zavartalan immunrendszert. Ezenkívül a masszázs csökkentheti a kortizol mennyiségét a vérben. Pontosan ugyanakkor a masszázs megszüntetheti a fáradtságot és a feszültséget.
Leszokás a dohányzásról
A hatodik képesség a dohányzás abbahagyása és a szeszesitalok iránti képesség ellenőrzése. A cigaretta több mint 30 féle mérgező anyagot tartalmaz, amelyek súlyosan károsíthatják a fizikai jólétet. Például, amikor az emberek dohányoznak, a testben lévő vérerekből görcsöket okozhatnak. A túlzott alkoholfogyasztás szintén károsíthatja az emberi immunitást. Ezért létfontosságú, hogy az emberek leszokjanak a dohányzásról és kontrollálják a szeszes italok iránti képességüket.
Hidratálás
Pontosan ugyanabban az időben az embereknek sok vizet kell inniuk a mindennapi életben. A hetedik képesség az antibiotikumok óvatos használata. Az antibiotikumok helytelen használata komolyan tönkreteheti az immunrendszert. Más részek, például a vese és a máj is károsodhat. Amikor az emberek betegek, az orvosok útmutatása alapján gondosan kellene szedniük a gyógyszereket.
