Ismét eljött az évnek az az időszaka, amikor az év, amelynek az örömről és a vidámságról kellene szólnia, sok amerikai számára ennek az ellenkezőjévé válik. A Consumer Reports felmérése szerint az Egyesült Államokban a férfiak és nők mintegy 90 százaléka legalább egy dolog miatt aggódik az ünnepi időszakban. De ez az őrület nem most kezdődik.

Ünnepi szezon

A meghosszabbított ünnepi szezon szeptember végén kezdődik és január elejéig tart. Halloweenkor a gyerekek minden korosztályban annyi cukorkát gyűjtenek, amennyit csak tudnak. Ezután a hideg időjárással együtt jön a Hálaadás, amikor az amerikaiak országszerte együtt töltenek egy kis időt és túlfogyasztják magukat. Másnap mindenki azzal törődik, hogy jóllakjon, és bevásárolni megy. Decemberbe lépünk, tele a naptárunk irodai partikkal, társadalmi eseményekkel és családi összejövetelekkel, amelyek mind-mind rengeteg ivással és evéssel járnak.

A hónap karácsonnyal és még több ivással és túlevéssel folytatódik, a végső nagy ünneplés pedig szilveszterkor lesz, ahol mindenki még több öntömjénezést és ivást végez. Ezek az őrületek a hidegebb időjárás, a rövidebb nappalok és hosszabb éjszakák - a vegetációs időszak vége - idején jelentkeznek.

Emlékezz a

Az emberek emlősök, és az emlősök télen energiatakarékos üzemmódra váltanak, amit téli álomra való hajlamnak is neveznek. Majdnem olyan, mint egy meditációs állapot, valójában nem alszanak, néhány kivételtől eltekintve. De furcsa módon az amerikaiak pont fordítva csinálják. Ahelyett, hogy lelassítanának és feltöltődnének tavaszra, inkább két végén égetik a gyertyát. Kimerülten és nyomorultul, elnyomott immunrendszerrel, a megfázásnak és az influenzának integetve köszöntenek januárban és februárban.

A hideg tél igénybevétele már így is megviseli az immunrendszert, de a helytelen táplálkozással, a túlevéssel és a túlzott alkoholfogyasztással kombinálva biztos út a súly- és egészségkatasztrófához.

Vegye tudomásul

Mit tehetsz, hogy megállítsd az esetleges súlygyarapodást és az egészségügyi problémákat az ünnepi szezonban?

  • Legyen őszinte önmagához. Kezdje azzal, hogy fantasztikus leltárt készít arról, hogy mit szeretne megúszni az ünnepi szezonban. Kérdezd meg magadtól, mit jelent ez az évszak neked és szeretteidnek. Csak "át kell vészelnie" az ünnepi időszakot, vagy szeretné teljes mértékben élvezni? Milyen hagyományokat értékel igazán? Vannak olyan események, amelyeket idegesítőnek és zavarónak talál? Győződjön meg róla, hogy beépíti az Ön által kedvelt tevékenységeket és szokásokat, és ezekre koncentrál. Csak azért, mert valamit "mindig is így csináltak", nem jelenti azt, hogy örökké ezt kell csinálnia, még akkor is, ha ez Önnek gondot és bosszúságot okoz. Kerülje az ünneplési módok és szokások összehasonlítását másokéval. Ez biztos módja lehet annak, hogy csalódást okozzon magának. Egy új örökség megtalálása és befogadása sok izgalmat és szórakozást jelenthet.
  • A stresszoldás a következőkkel történik. Kerülje a zsúfolt bevásárlóközpontokat, a nagyobb forgalmú területeket és a túl sok tévénézésből adódó túlzott kommercializálódást. A legtöbb reklám azt tanácsolja, hogy "nincs is jobb alkalom, hogy megvásárolja azt a kávéfőzőt, hogy tökéletes ajándékot készítsen a partnerének vagy bárkinek", és egy filmet mutatnak egy gőzölgő csésze kávéról, amely olyan jól néz ki, hogy szinte érezni lehet az illatát. De vajon tényleg szüksége van egy kávéfőzőre, vagy egyszerűen csak egy dekoráció lesz a konyhájában, egy rossz pszichológiai döntés emlékeztetője, és minden egyes alkalommal, amikor ránéz, dühös lesz? Ne szabjon határt a képzeletnek, ha ünnepi dekorációról és ajándékokról van szó. Elmehetsz sétálni egy közeli parkba, és gyűjthetsz INGYEN fenyőtobozokat és ágakat, festheted őket ezüst, arany vagy csillogó piros színűre, adhatsz hozzá egy tálat és vázát, és létrehozhatsz egy asztaldíszt. Azt hiszem, a kézművesboltból származó festék költsége $2,00 alatt van, és rengeteg bókot fogsz kapni a dekorációd kreativitásáról. Használjon friss citromot, lime-ot és narancsot is a díszítéshez. Korlátozza az ajándékokra költött összeget egy személyes/családi költségvetés kialakításával, és tartsa magát hozzá. Lehetőség van olyan ajándékok készítésére, mint a csirkemájpástétom kis üvegbe téve és egy üveg vörösborral párosítva, vagy egyszerű kosarak tele citrusfélékkel és díszekkel díszítve. Ezzel a módszerrel nem fogsz megfelelni a "közhelyes" egyének csoportjának, akik "olyan dolgokra költenek pénzt, amikre nincs szükségük". És nem fogsz januárban "felzárkózni", amikor a hitelkártyaszámlák megérkeznek a postaládába. Nem arról van szó, hogy mennyit költesz, vagy hány ajándékot veszel, hanem arról, hogy minőségi időt töltesz olyan emberekkel, akiket szeretsz és értékelsz. Vegye komolyan a stresszoldást, mivel a stresszből felszabaduló kortizol hormon az egyik ok, amely a súlycsökkenésért felelős. A stressz és a betegségek közötti összefüggés jól dokumentált: a stressz pusztítást végez az immunrendszerben.
  • Vigyázz magadra. Az ünnepi szezon nyüzsgése alatt nagyon könnyű megzavarni a szokásos rutinunkat, ha későig fennmaradunk, túl sokat eszünk és mértéktelenül iszunk. Ne feledkezzen meg a testmozgásról! Ez nem csak abban segít, hogy fitt maradjon, de az immunrendszerének is lendületet ad. Kényeztesse magát egy masszázzsal, arcpakolással vagy jógaórával. Nem kell januárig várnod, hogy belevágj egy új dologba. Gyakorold a mély légzést teljes kilégzéssel, ami minden negatív energiát kiiktat a testedből. Maradjon hidratált, és ragaszkodjon a szűrt vízhez vagy a meleg gyógyteákhoz. Koncentráljon az elegendő alvásra. Semmi sem rosszabb, mint az alváshiány egy olyan potenciálisan stresszes időszakban, mint az ünnepek. Fogyasszon helyi, szezonális élelmiszereket, ez megnyugtató és rendkívül előnyös, ahelyett, hogy Chiléből származó cseresznyét vagy Guatemalából származó áfonyát vásárolna, amelyek nem jellemzőek erre az évszakra. Ha az ételek túlnyomó többsége egészséges és házi készítésű, az alkalmi partikra vagy kényeztetésekre való átállás nem fogja befolyásolni. Ráadásul erősebb immunrendszert építesz, és megelőzöd a téli megbetegedéseket.
  • Tervezzen meg mindent előre. Tervezze meg a vendéglistát . Állítsa be a költségvetést másodszor. Ellenőrizze, hogy a vendégek közül van-e olyan, akinek táplálkozási igénye van. Tervezze meg a menüt a költségvetés alapján néhány héttel előre. Készítsen bevásárlólistát. Készítsen el minél több ételt előre, és fagyassza le őket. Bármilyen receptet is választ, olvassa el háromszor, és számolja ki, milyen gyakran kell majd megdupláznia vagy megháromszoroznia a hozzávalókat. Nem jó móka karácsony estéjén rájönni, hogy hiányzik egy kritikus hozzávaló. Legalább egy nappal előtte készítsen listát és ütemtervet arról, hogy mit és mikor kell elkészíteni. Győződjön meg róla, hogy legalább egy órával a vendégek érkezése előtt hagyjon időt az utolsó pillanatban felmerülő krízisekre, vagy arra, hogy felkészüljön és lazítson, mielőtt a népek megérkeznek. Gondolkodj kicsiben, amikor az asztal díszítéséről van szó. Tegyen ki rövidebb/kisebb fenyőtobozokból, héjas diófélékből vagy mikulásvirág levelekből álló díszeket, hogy helyet takarítson meg az ételek számára. Élezze meg a késeket jó előre, ami jelentősen megkönnyíti a vagdosást, hámozást és faragást. Karácsony előtt legalább egy héttel takarítsa ki a fagyasztót, és teremtsen helyet az előre elkészített ételek tárolására. Előzetesen takarítson ki és teremtsen helyet a hűtőszekrényben több karácsonyi vacsora maradékának. Helyezzen egy kosarat az ajtó mellé "Hagyja a technológiákat ITT" felirattal, ahelyett, hogy a vendégek 5 percenként értékelnék a me-telefonjukat, vagy a folyamatosan sms-ező tinédzserek bosszantanák. Végül, ha valami nem úgy sikerült, ahogy terveztük, és jó eséllyel valami nem fog, tekints rá úgy, mint egy humoros történetre, amit elmesélhetsz és nevethetsz rajta utána. Ne felejtsd el, hogy a szórakozás lényege, hogy összejöjj azokkal az emberekkel, akiket szeretnél, és élvezd a saját társaságukat, szóval lazíts, érezd jól magad, és boldog karácsonyt!