Tudja, hogy milyen természetes óvintézkedéseket kell tennie, amelyek segítenek megelőzni a megfázást vagy az influenzát? Ez az útmutató 10 egyszerű és természetes intézkedést ismertet, amelyekkel egészségesebb maradhat az idei megfázásos és influenzaszezonban. Emellett mindezek a tippek egész évben működnek az egészséges szervezet fenntartása érdekében. A megfázás és az influenza vírusai is elsősorban a beszélgetés, köhögés vagy tüsszentés során keletkező nedvességcseppeken keresztül terjednek az emberekre.

Tudtad?

Fertőzött tárgyak megérintésével is átadhatók. A következő tanácsok mind az immunrendszer felépítéséről szólnak, hogy ellenállóbbá váljon a vírussal szemben, mind pedig a megelőző intézkedésekről arra az esetre, ha esetleg kapcsolatba került volna az influenza- vagy megfázásvírussal. Az emberi test egy összetett szervezet, ezért a gyógyulás és az egészség holisztikus megközelítéséhez több rendszert kell figyelembe venni.

A stressz például jelentős szerepet játszik az immunrendszer egészségében, csakúgy, mint a szükséges alvás, a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. A holisztikus megközelítés nemcsak a tüneteket enyhíti, hanem megpróbálja helyreállítani az egyensúlyt az egész rendszerben. Ha a szervezet védekezőképessége meggyengül, a fertőzések (baktériumok, vírusok vagy gombák) képesek megnyilvánulni a szervezetben.

A fertőzés elleni küzdelem

Ezt a legjobban az egész test erejének növelésével lehet kezelni. Testünknek pihenésre van szüksége, mégpedig megfelelő minőségű és mennyiségű pihenésre. Éppen alvás közben, amikor testünk nyugalomban van, képes optimálisan gyógyulni és megfiatalodni. Testünk nagy részét víz alkotja (egyes források szerint 55-70 százalékát). A víz kiöblíti a káros méreganyagokat, és nagyon fontos a test minden rendszerének megfelelő működéséhez.

A tipikus követelmények szerint napi 8 pohár szűrt vízre van szükség, de ez számos tényezőtől függ; a testmozgás szintjétől, a testsúlytól, az éghajlati viszonyoktól stb. Én úgy tapasztaltam, hogy azáltal, hogy rengeteg vizet iszom, a fejfájás nem létezik. Lehet, hogy eltérő véleményeket fogsz látni erről, de a víz a legjobb módja a hidratálásnak. A koffein (például az üdítők) és az alkohol valójában dehidratálja a szervezetet. A gyümölcslevek feleslegesen plusz cukrot adhatnak az étrendhez.

Emlékezz a

A gyógyteák szintén fantasztikus kiegészítői. A bőrünk a védelmünk a külvilággal szemben. Egészségének megőrzése elősegíti az egészséges testet. A száraz bőrkefélés kiváló módja a tisztításnak és az egészséges nyirokrendszer ösztönzésének, amely létfontosságú az immunrendszerünk és a normál közérzetünk szempontjából. A zuhanyzás vagy kádfürdő előtti bőrkefélésnek számos előnye van, például segíti a méregtelenítést, eltávolítja az elhalt hámréteget (hámlasztás) a pórusok megnyitása érdekében, serkenti a vérkeringést, tisztítja a nyirokrendszert és fokozza a sejtek megújulását.

Száraz, természetes sörtéjű kefével kezdje a lábaknál, és a szív felé haladva, gyengéd vagy mérsékelt nyomással simogassa. Ügyeljen arra, hogy a szív körüli testrészek mindegyikét átfésülje. Ezután kezdje a kezeknél, és fésülje át a karokat. Kezdje ismét a nyaknál, és dolgozzon ismét a középpont felé, amíg a test minden területét át nem kefélte. Az első néhány alkalommal a bőre kissé érzékennyé válhat, de hozzá fog szokni a keféléshez. Az orrmosást évszázadokon át használták. A neti edény használata biztonságos és hatékony eszköz a felesleges nyálka és más, levegőben lévő allergének, például por vagy pollenek kiöblítésére az orrüregből. A szárazabb hónapokban a neti edény hasznos az orrjáratok nedvesen és egészségesen tartásához.

Táplálkozási tényező

Az egészséges táplálkozás a megfázás és az influenza idején az egyik fontos dolog. Azok vagyunk, amit megeszünk, és az egészségesebb táplálkozás egészségesebb testet és erősebb immunrendszert eredményez. Hagyja ki a gyorséttermi ételeket és csökkentse a cukorfogyasztást. Legfeljebb 1 teáskanálnyi cukor (bármilyen forrásból) akár 4 órára is elnyomhatja az immunrendszert.

Csökkentse a húsfogyasztást, a szervezetnek keményebben kell dolgoznia a húsok megemésztéséhez. Vegyen be több gyümölcsöt és zöldséget, ami növeli a kiegyensúlyozott vitamin- és tápanyagfogyasztást. Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek és a tejtermékek fogyasztását. Töltsön naponta 20 percet a napfényben, hogy javítsa a D-vitamin szintjét.

Egészítse ki C-vitaminnal és adjon cinket a napi étrendjéhez. Mind a fokhagyma, mind a hagyma antibakteriális, gomba- és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a betegségek leküzdésében és az immunrendszer megerősítésében. A probiotikumok az emésztőrendszerben élő egészséges baktériumok. A tápláló baktériumok számának növelése csökkenti az egészségtelen baktériumokat, és csökkenti az immunrendszer terhelését. A joghurt és az erjesztett élelmiszerek tartalmazzák az egészséges baktériumokat, vagy táplálékkiegészítők állnak rendelkezésre. A mérsékelt testmozgás fontos a szervezet és az immunrendszer egészségének megőrzéséhez.

Gyakorlat

Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és megtisztítani a nyirokrendszert. A testmozgás a stressz csökkentésének is csodálatos módja. A stressz a reakciónk bármilyen életeseményre, amely megzavarja a szervezet egyensúlyát. A stressz mindannyiunk életének jelentős elemévé vált. Ha nem kezeljük helyesen, a szorongás kibillenti a testünket az egyensúlyából és a betegség állapotába taszítja - nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg és lelkileg is.

A stressz csökkenti az immunrendszer hatékonyságát. Számos módja van annak, hogy csökkentsük a szorongást az életünkben. Az örömteli, pozitív hozzáállás az egyik legegyszerűbb módszer. Legtöbbünknek megvan a választása, hogy pozitív vagy negatív szemléletből éljük az életünket. Kapcsolja ki a sajtót, és csökkentse a negatív hatásokat az életéből. Maradjon távol a színjátéktól! Szánjon időt magára, hallgasson nyugtató zenét, meditáljon, és merüljön el egy hobbiban, élvezze a természetet, végeztessen testmunkát, például masszázst vagy reikit. Az élet az, amit te csinálsz belőle.

Záró megjegyzés

Változtassatok a gondolataitokon, legyetek vidámak! Ez józan ész, de egy emlékeztető sosem árt. A baktériumok a szennyezett felületekkel való érintkezés révén terjedhetnek. Mosd gyakran a kezed, hogy csökkentsd az influenza vagy a megfázás vírusával való megfertőződés esélyét. A kezek hídként funkcionálnak a baktériumok számára. Ne érintse meg a szemét vagy az arcát, miután kimozdult. Ez nagymértékben javíthatja annak esélyét, hogy az influenza- vagy megfázásvírus bejusson a szervezetébe.

 


  • Kell-e influenza elleni oltást kapnom? Kapjak influenza elleni oltást, vagy ez csak egy újabb szúrás a karban? Az influenza elleni védőoltás beadatása vagy be nem adása egyike azoknak a kérdéseknek, amelyeket minden évben ugyanabban az időben vitatnak meg, amikor a halloweeni dekorációk elkezdenek megjelenni az emberek előkertjeiben. Az emberek megvizsgálják az influenza elleni védőoltás előnyeit és hátrányait a buszon, a metrón, az úton, a munkahelyen, ebéd közben és bárhol máshol, ahol két vagy több ember összegyűlik. Mi történik? A vita kezd a híradásokba is bekerülni. Egyesek ma már úgy vélik, hogy egy...

  • Hogyan kerüljük el, hogy megbetegedjünk az influenzaszezonban? Csak azért, mert "itt a szezon", még nem jelenti automatikusan azt, hogy el vagy átkozva, hogy megbetegedj! Ebben az útmutatóban megtanítom neked a leghatékonyabb módszereket, amelyekkel megvédheted magad a bosszantó megfázás- és influenzavírusok támadása ellen. Ültesd át ezeket az eszközöket és technikákat a gyakorlatba, és tartogasd a betegszabadságodat arra az időre, amikor már jobban érzed magad! Miért tűnik úgy, hogy a megfázás és az influenza hideg időben támad. Tipp A hideg nem okoz megfázást! Miért nem érdemes beadatni az influenza elleni védőoltást. Mi köze a New York-i szemétsztrájknak az influenzához. Egy hatásos gyógynövényes étrendkiegészítő...

  • Mit kell tudni az immunrendszerről? Mindannyian tudjuk, milyen az influenza: gyomorrontás, láz és általános rossz közérzet. De most már képesek vagyunk megelőzni az influenza különböző fajtáit. A tüdőgyulladás ellen is tudunk immunizálni. Ezek az óvintézkedések csökkentik a megbetegedés esélyét ebben a szezonban. Természetesen az egészséges adag józan ész megtartása is jelentős: viseljünk sapkát és kesztyűt a hideg elől, és vegyünk be multivitamint, hogy erősítsük immunrendszerünket. Influenza elleni védőoltás Az influenza elleni védőoltás egy olyan vakcina, amely segít elkerülni az influenza, és más vírusok előfordulását. Az influenzavírusok minden évben változnak, ezért kulcsfontosságú, hogy megtaláljuk...