Napról napra egyre többet hallunk a médiában a meditáció csodálatos előnyeiről, a stressz hatékonyabb kezelésétől kezdve a vérnyomás csökkentésén át az immunrendszer serkentéséig. A meditáció emellett tudatosítja bennünk, hogy a jelen pillanatban éljünk, elősegíti az örömöt és a nyugalmat, és segít megbirkózni az élet nehézségeivel.

Tudtad?

Bizonyítottan segít leküzdeni az álmatlanságot is. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a meditáció a fájdalom kontrollálásában is nagyon hasznos, és rengeteg fájdalommal küzdő ember van odakint. Ahhoz, hogy a relaxáció és a meditáció számos előnyét magad is megismerd, csak annyit kell tenned, hogy a világhálón a meditáció előnyeire vadászol. Meg fogsz lepődni. Én már évek óta meg vagyok győződve a meditáció egészségjavító erejéről.

Minden nap legalább egyszer 45 percig meditálok, és utálok kihagyni egy alkalmat. Nem sokkal azután, hogy elkezdtem meditálni, a feleségem azt mondta, hogy észrevette, hogy egyre nyugodtabb és türelmesebb vagyok. Számára ez hatalmas bónusz volt. Nemrég olvastam, hogy a szorongás a legsúlyosabb egészségügyi kockázatunk, és hogy az orvoslátogatások több mint 85 százaléka a stresszel kapcsolatos problémák miatt történik. Egyes kormányok szerint ez az arány meghaladja a 85 százalékot. Egy olyan időszakban, amikor az egészségügyi költségek az egész nyugati világban szemmel láthatóan az egekbe szöknek, úgy tűnik számomra, hogy sokkal hatékonyabban kezelhetjük ezeket a költségeket, ha egyszerűen megtanítjuk az embereket arra, hogy meditációval és a vigasztalás más formáival hogyan lehet kontrollálni a szorongást, az aggodalmat és a szorongást.

Meditáció

Ez egy ősi módja a nyugalom és a lelki béke elérésének. Kizárólag egy szilárd testre, kifejezésre vagy képre való összpontosítással jár. Hogyan meditálsz? Ülj le egy kényelmes székre, vagy feküdj le a földre vagy az ágyra. A képed lehet egy tűz, virág, csendes tengerpart stb. Ez a te választásod. Vannak, akik inkább a légzésükre koncentrálnak. Ne feledd, hogy a fókuszálás gyakorlása a fontos, nem pedig a figyelmed tárgya.

Csukja be a szemét, és kezdje el tartani a figyelmét. A figyelemelterelés jönni fog. Hagyja őket. Ne próbálj meg ellenállni a létezésüknek, csak képzeld el, hogy elhagyják a fejed, majd térj vissza a fókuszodba. Kezdetben csak néhány percig meditálj, lassan növelve az időt 15 vagy 20 percre. Gyakran előfordul, hogy egyszerre 30-45 percet meditálok. Amikor meditálsz, az idő csak úgy repül.

Következtetés

Honnan fogod tudni, hogy meditálsz? Mélységes békét, távolságtartást, kényelmet és nyugalmat fogsz érezni. Remélem, kipróbálod a meditációt és a progresszív relaxációt. Maradj a folyamat mellett, és ne csüggedj el. Az életedre, a kapcsolataidra és az egészségedre gyakorolt előnyök megérik.