A természetes szemápolás területén hasznos megérteni bizonyos kifejezéseket és kifejezéseket, amelyeket gyakran használnak a szemészeti szakemberek és a táplálkozási szakemberek. Az egyik ilyen kifejezés a fitonutriensek kifejezés. Tehát, hogy mik is azok a fitonutriensek? Ezek lényegében olyan, a növényekben található anyagok, amelyek jótékonyan hatnak az egészségünkre, és betegségekkel szembeni védekező tulajdonságokkal rendelkeznek.

Természetes vegyi anyag

A növények valóban támaszkodnak ezekre a természetes kémiai anyagokra, amelyek megvédik és megóvják őket az olyan veszélyektől, mint a baktériumok, gombák és bogarak. Ezeket a természetes növényi vegyületeket a köznyelvben fitokémiai anyagoknak is nevezik. Tekintettel arra, hogy a szem egészségének javítása jelentős aggodalomra ad okot a szembetegségek és szembetegségek növekedése miatt, fontos megérteni, hogy a természetes anyagok hogyan segíthetik a látásunk egészségét és csökkenthetik a szemproblémák kockázatát.

Bizonyított, hogy a fitonutrienseket tartalmazó élelmiszerek nemcsak az általános egészségre, hanem a látás egészségére is rendkívül előnyösek. Ez részben annak köszönhető, hogy képesek felemelni a szervezet immunrendszerét a káros szabad gyökökkel szemben. Íme néhány további előnye a fitonutriensekben gazdag élelmiszerek fogyasztásának. Az ilyen, ezeket a szerves vegyületeket tartalmazó élelmiszerekről ismert, hogy csökkentik a rák veszélyét és mérséklik a szív- és érrendszeri megbetegedéseket.

Élelmiszerforrások

Melyek azok a fitonutriensekben gazdag élelmiszerek, amelyek jót tesznek a szemnek? Néhány élelmiszerforrás elsősorban a gyümölcsök és zöldségek, a hüvelyesek, a fűszerek, a tea és a teljes kiőrlésű gabonafélék, hogy csak néhányat említsünk. Ezek könnyen felismerhetők a pigmentjeikről. Példának okáért az étel színéből eldöntheti, hogy egy szemet gyönyörködtető étel gazdag-e ebben a tápanyagban. Louis Premkumar, a Southern Illinois University of Medicine professzora alapján minél sötétebb színű a gyümölcs vagy zöldség, annál gazdagabb a fitonutriens-tartalma.

Ebből a szempontból, néhány példa az ilyen típusú élelmiszerek a jobb látás közé sötét vöröses színű görögdinnye, sötétzöld leveles zöldségek és sötét árnyalatú bogyók. A fitonutrienseknek sok különböző különböző csoportja van. Néhány a leggyakoribbak közül: karotinoidok, lignánok, lipidek, flavonoidok és tokoferolok.

Előnyök

A fitonutriensek látásbeli előnyei: Itt van néhány további fitonutriens élelmiszerforrás, valamint néhány látásjavító tápanyag, amelyekkel rendelkeznek. Néhány nagyobb látás élelmiszerforrások közé tartoznak a következők: Paradicsom, rózsaszín grapefruit, piros paprika, görögdinnye és paradicsom termékek. A fitonutriens élelmiszerek ezen osztálya a luteinből áll. Ez a fontos tápanyag a szem makulájában található; a szem azon régiójában, amely az élesebb látásért felelős, és amely lehetővé teszi számunkra a finom részletek meglátását is.

Ez a tápanyag következésképpen élesíti a látást. Ezenkívül a látásvesztés megelőzéséért is felelős, és a zeaxantinnal együtt növeli a makula mélységét, ezáltal csökkenti a makuladegeneráció kockázatát. Ezen kívül a fitonutriens élelmiszerforrások a sárgarépa, a sárgabarack, a spenót, a kollárda, a brokkoli és a kelkáposzta. A fitonutriensek ezen élelmiszer-forrásai közé tartozik a béta-karotin nevű fitonutriens. Az emberi szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja át.

Ez a táplálékkiegészítő védi a szemük felszínét (a szaruhártyát), ezáltal elősegítve a jobb látást. A fitonutriensek nemcsak a növények, hanem az emberek számára is előnyösek. Azzal, hogy növeljük ezeket az élelmiszer-forrásokat az étrendünkben, jót teszünk az egészségünkkel, mivel csökkentjük az olyan betegségek kockázatát, mint a rák és a szívbetegségek, amikor a szemünket fittebbé és erősebbé tesszük.