Ebben az útmutatóban az aerobik számos előnyét fogom megvizsgálni, de különösen az aerobik pszichológiai előnyeit fogom tárgyalni, ami az én (egészséges és boldog) elmémben majdnem fontosabb. Végül is, egy egészségtelen elme egy egészségtelen test! De, mi is az az aerobic edzés? Az aerob testmozgás szép példái közé tartozik; kocogás, dinamikus jóga, kerékpározás, gyors gyaloglás, körkörös edzés, síelés és görkorcsolyázás.

Aerobik

Oké, tehát azt mondják, hogy aerob testmozgást kell végeznünk, hogy számos előnyhöz jussunk, mint például fogyás, jobb izomzat és bőr tónus. De ez még nem minden! Vannak pszichológiai előnyei is az aerob edzésnek! Szóval, mik az aerob edzés lelki előnyei? Összefoglalva, az előnyök a következők; javul a hangulat, csökken a szorongás, csökken a depresszió és pufferként működik a stresszel szemben.

Amikor aerobik edzést végzünk, a testünk nagyon kis mennyiségű endorfin nevű vegyi anyagot termel, amely tudományosan szólva olyan polipeptidek, amelyek képesek az elme neuron-receptoraihoz kötődni, hogy enyhülést nyújtsanak a fájdalomtól. Az endorfinok nem kizárólag a testmozgás hatására keletkeznek; kiválthatja őket a mélylégzés, a meditáció, a meleg ételek fogyasztása és a mély nevetés is. Az endorfinok feltehetően négy fontos hatást fejtenek ki a szervezetben; enyhítik a fájdalmat, csökkentik a szorongást, javítják az immunrendszert és késleltetik az öregedési folyamatot.

Emlékezz a

Érdemes lehet beszereznie néhány tornafelszerelést, ezek megkönnyíthetik a dolgát. Én inkább kint használom, de van egy szobabiciklim, így ha esik az eső, nincs kifogásom, hogy ne mozogjak. A depresszió és a szorongás az elszigeteltség érzését eredményezheti. Az aerob sportokban való részvétel, az egyén dönthet úgy, hogy csatlakozik egy edzőteremhez, uszodához, tornateremhez vagy valamilyen más sportklubhoz. Ez egy kiváló módja annak, hogy elérje az aerobik pszichológiai előnyeit, mivel ki- és bejárja az embert, és olyan helyekre juttathatja, ahol emberekkel KELL beszélgetnie.

Az aerobik edzés eltereli a figyelmet. Minden nap körülbelül egy órára olyan helyzetbe hozhatod magad, amelyben túlságosan lefoglal az a lehetőség, hogy azon aggódj, hogy újabb két mérföldet kell futnod, amíg meg tudsz állni. A túlzott zsírégetés és a tónusnövelés bárki önbizalmát növelheti. A ruhák jobban állnak, és bókokat kapsz a barátaidtól. Ami gyakran elegendő ahhoz, hogy elkezdje felhúzni a mérsékelt depresszió felhőjét. Úgy érzed, hogy az egész világ összeomlik veled együtt? Azt hiszem, egyszer vagy máskor mindenkinek így van. Ha pozitív maradsz, ez el fog múlni.

Következtetés

Az aerobic egy kiváló módja annak, hogy pozitívan tartsuk magunkat. Ha stresszes vagy, fontos, hogy eleget aludj. A sportolók valóban gyorsabban alszanak el, frissebbek és élesebb a memóriájuk. A testmozgás fokozza az agy vérkeringését, ami további oxigént és cukrot hoz, ami segít a koncentrálásban. És még egyszer: a kis endorfinok boldogabbá tehetnek, amitől úgy érzed, hogy végül is minden rendben lesz. Összefoglalva tehát: mozogjatok! Túl sok előnyről maradsz le, ha nem teszed.