A kanapén fekvő ember az, aki ideje nagy részét ülve vagy fekve tölti, gyakran a tévé előtt. Az "egér" kifejezés ezzel szemben olyasvalakit jelöl, aki hasonlóan tétlenkedik, de inkább a számítógép előtt ül. Mindkét kifejezésnek van valami köze a semmittevéshez és a fizikai aktivitást alig vagy egyáltalán nem tartalmazó életmódhoz.
Lássuk csak...
A "couch potato" és "mouse potato" kifejezések a mozgásszegény életmóddal kapcsolatosak, amelyet elsősorban a számítógépek és a televízió széles körű használata okoz. Ez egy halálos életmód, mivel a mozgásszegény életmód szoros összefüggésben áll olyan betegségekkel, amelyek paradox módon megelőzhetők. Ilyen betegségek közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a csontritkulás, az elhízás, a depresszió és a stressz, valamint a vastagbélrák.
Amikor csak teheti, kerülje el a kanapét. Valójában az ülőmunka megelőzése segíthet abban, hogy tovább éljen, mivel két hatalmas előnnyel jutalmazza Önt: az izomdegeneráció megelőzésével és a szervezet természetes védekező mechanizmusainak növelésével. Basia, a lengyel énekesnő az "Ígéretek" című egyik slágerével szokta megtölteni az étert.
Néhány sor ebből a dalból illik a vitához : "Itt és most van minden, amiről szól. Használjuk ezt ki, vagy elveszítjük". Mondanom sem kell, hogy Basia a szerelemről és az időről beszélt, de a figyelmeztetés, hogy ne veszítsünk el valamit, ha az a valami kihasználatlanul marad, egyaránt alkalmazható az izmokra. Ha nem használjuk, az izmaink "elolvadnak" Az ilyen esetre az orvosi kifejezés az izomsorvadás.
Izomdegeneráció
Gyakran előfordul a mozgásszegény életmódot folytató emberek körében. Amikor nem használod az izmaidat, a tested úgy érzi, hogy biztonságban vannak, és energiaként fogyaszthatók. És az egyszerű tény az, hogy a tested valóban energiaforrásként fogja fogyasztani az izmaidat, amint az izmaidat már nem használod. Az egyetlen módja annak, hogy megőrizze az izmait, az lenne, ha gyakran használná őket. Más szavakkal, emeld fel a fenekedet, hogy ülj le - minden nap legalább 30 percre, hetente ötször - és izzadj ki. A testmozgás vagy edzés az egyetlen módja az izomvesztés megelőzésének.
A szervezet természetes védekezőképessége megvédi Önt attól, hogy könnyen megbetegedjen. Három elem van ahhoz, hogy a szervezeted védekezése mindig működőképes és erőteljes legyen. Az első a kiegyensúlyozott táplálkozás. A következő az, hogy elegendő pihenés. A harmadik, hogy fizikailag fitt maradjon. Ebben a harmadik részben van lehetőséged arra, hogy legyőzd az ülőmunkára való hajlamodat - vagy legalábbis kompenzáld azt a munkádat, amihez ülőmunkára van szükséged.
Kutatás
Tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai erőnlét és az immunitás összefügg. Tanulmányok kimutatták, hogy az immunrendszer erősödik a mérsékelt testmozgás során, azonban a növekedés a testmozgást követően visszatér a normális szintre. Mégis bebizonyosodott, hogy az immunrendszer átmeneti felemelkedése hosszú távon csökkenti a betegségekre való hajlamot. Mit jelentenek mindezek?
Először is, a fizikailag fitt emberek kevésbé hajlamosak a betegségekre, mint a fizikailag nem fittek. Másodszor, a testmozgás szerves eleme a fizikai egészség megőrzésének. Harmadszor pedig a testmozgást rendszeresen kell végezni, hogy az immunrendszered élvezhesse annak előnyeit. Erős elkötelezettséggel és pozitív hozzáállással könnyű távol maradni a mozgásszegénységtől, és élvezni az egészséges életmód előnyeit. Ha mindig szem előtt tartja a kanapéra való nem mozgás kettős előnyét, akkor komoly oka lesz arra, hogy ne hallgasson a kanapé szirénhangjára.
