A depresszió meglehetősen gyakori. Meg kell érteni, mi a depresszió, hogy tenni tudjunk ellene. A depressziónak különböző szintjei vannak. Előfordul, hogy az emberek egy kicsit szomorúak, és ez könnyen elmúlik. Néha az emberek nagyon lehangoltak lehetnek, és ez nem múlik el, hanem öngyilkossági hajlamot eredményez. Ezek egy kontinuum mindkét végét jelentenék. Ön hol helyezkedik el a kontinuumon? Ha ezt a "kontinuum" gondolatot szemléljük, láthatjuk, hogy az egyedi emberek különböző kezelést igényelnek. Nem minden embernek lesz szüksége segítségre, mivel egyesek egyedül is le tudják győzni, de minden olyan depresszió, amely legalább két hétig tart, szakképzett szakember figyelmét igényli.
Depresszió
A depressziót gyakran alacsony szerotoninszinttel hozzák összefüggésbe, de ez véleményem szerint nem vezet a melankólia nagyon egyértelmű meghatározásához. Szerintem sokkal jobb módja a depresszió megértésének, ha a depressziót így fogjuk fel: Amikor valakinek szüksége van valamire önmagán kívül, ami inspirálja vagy boldoggá teszi. Másképp fogalmazva, hiányzik a "belső motiváció" vagy "képesség", hogy saját boldogságukról gondoskodjanak. Erősen függnek másoktól, helyektől és dolgoktól.
Egy figyelmeztetés: Ne tévessze össze a fáradtságot a szerencsétlenséggel. Lehetsz fáradt anélkül, hogy szerencsétlen lennél, de fáradtság nélkül általában nincs melankólia. A szerotonin hiánya kimerültséget okoz. A túl kevés melatonin alvási zavarokhoz vezet.
Emlékezz a
Az alacsony szerotoninszint alacsony kortizolszintet is okoz, mivel a szerotonin egy része napközben melatoninná alakul át, hogy segítsen az alvás beindításában. Visszatérve a saját definíciómhoz, ez egy olyan esernyőt eredményez, amely szerintem sok embernek megfelel. Ez csupán fokozatok kérdése. Az emberek jó része depresszióval küzd, és nem veszik észre. Sokszor láttam ezt, és ez szomorú, mert az emberek nem élnek a lehetőségeikhez mérten. A depresszió még apró mennyiségben is károsíthatja az ember önbecsülését és azt a képességét, hogy a legjobbat hozza ki magából az életben.
Mik az okok? Mit tehetünk ellene? Először is, a rosszabbodó depressziót szakembernek vagy orvosnak kell megnéznie. Egyesek felfedezték, hogy néhány gyógyszer hasznos lehet. De általában a gyógyszerek csak rövid távú megoldást jelentenek, és az ezeket szedő embereknek a mélyebb problémákkal kell foglalkozniuk.
Tudtad?
A depressziót okozhatja megoldatlan harag, mérgező máj/csontvelő, eléggé leépült gyenge immunrendszer, stressz miatt leépült elme, mérgező emberekkel való együttélés, ételallergia, táplálkozási hiányosságok, gyermekkori bántalmazás, vércukorszint egyensúlytalanság stb. Az okok számosak, ahogy a megoldások is. Minél súlyosabb a depresszió, annál szélsőségesebb programot kell követned. Vannak módszerek a depresszió elkerülésére. Ne vállaljon magára túl sokat. Harapj le mindent, amit meg tudsz rágni, de ne többet.
Állítson fel fontossági sorrendet a teendők listáján. Ne feledd, hogy ember vagy, nem gép. Ha visszaélési problémái vannak, keressen megfelelő segítséget. Tanuld meg, hogyan kérj segítséget, ha szükséged van rá. Ne csináld egyedül. Koncentrálj arra, amin változtatni tudsz, ne arra, ami nem áll az irányításod alatt. Étkezz a vércsoportodnak megfelelően. Az étrendnek óriási szerepe van a mentális egészségben. Bármit is teszel magadért, hogy segítsd a depresszió gyógyulását, próbálj meg keresni egy holisztikus gyógyítót, aki segíthet felfedezni a számodra megfelelő megoldást.
Következtetés
Ne menj egyedül. Idő- és költséghatékonyabb, ha fizet valakinek, hogy segítsen Önnek, mintha egyszerre csak 1 elemet próbálna ki, nem kielégítő eredménnyel. Építs bizalmat magad és az emberek iránt azáltal, hogy segítséget kérsz. Ez lehetővé teheti, hogy jobban megtalálja az utat. Végül képes leszel bízni a "zsigeri ösztönödben", amelyet a második agyadnak tekintünk! Adj magadnak egy boldog szívet és mosolyogj újra!
