A wellness a lehető legjobb egészségre való törekvés az egészséges test, a kiegyensúlyozott elme és a nyugodt lélek révén. Whoa! Hallom, hogy felkiáltasz, ez elég nagy feladat. Bontsuk le kezelhetőbb részekre. Itt is változtatok egy kicsit a sorrenden. Először is, úgy gondolom, hogy amíg nem tudjuk csökkenteni a stresszt az életünkben, és nem találunk valamit, ami nyomáscsökkentőként működik számunkra, addig nem tudunk a többi dologra koncentrálni, mert túlságosan nyomasztóvá válik, és egy újabb lista lesz azokról a dolgokról, amikre nem igazán találunk időt.
Nyomás tényező
Nézzük tehát a nyomást. Bármi, ami kihívást vagy veszélyt jelent a jólétünkre, stressznek számít. A stressz a szervezet reakciója bármilyen típusú igénybevételre. Most meg kell értenünk, hogy a rossz mellett létezik nagy stressz is. A testünk úgy reagál, hogy vegyi anyagokat bocsát ki a véráramba, amikor új igény merül fel vele szemben. Ezek a vegyi anyagok vagy több energiát és erőt adnak nekünk, ami nagyszerű dolog, ha a stressz fizikai fenyegetésből ered, vagy rossz dolog, ha a megterhelés valami pszichológiai dologra reagál, és egyáltalán nincs kiút ennek a plusz energiának és erőnek.
Tehát alapvetően nagy stressz, amikor van egy igény a szervezetünk termel a vegyületek, hogy segítsen nekünk megbirkózni ezzel az igénnyel. A rossz stressz az, amikor igényt érzékelünk, és a vegyületek kiürülnek, de nincs semmilyen módszerünk arra, hogy ezekkel a vegyi anyagokkal dolgozzunk, és így felhalmozódnak a szervezetünkben.
Aggódó
A pocsék stresszre példa az aggódás. Azt gondoljuk, hogy valami rossz "történhet", és a szervezetünk vegyi anyagokat szabadít fel, hogy segítsen megbirkózni a valós helyzettel, de az "valójában" nem történt meg, csak elképzeltük, hogy megtörténhet, és így nincs hova továbbhaladni ezeknek a vegyületeknek, és így a szervezetünk stresszes lesz. Néhány gyakori stressz manapság a túlélési szorongás, a belső stressz, a környezeti stressz & a munkahelyi stressz. Ha többet szeretne olvasni ezekről, látogasson el a bejegyzés végén található linkre. A jelentős mennyiségű stressznek kitett emberek fáradtak, betegek lehetnek, és képtelenek koncentrálni vagy tisztán gondolkodni.
Néha még mentális összeomlást is szenvednek. Meg kell találnunk a módját annak, hogy ezt a stresszt levezessük. Néhány gyakori stressz most a túlélési szorongás, a belső stressz, a környezeti stressz és a munkahelyi stressz. Számomra ez kéz a kézben jár az első számúval. Ha csökkentjük a szorongásunkat, automatikusan fokozzuk az immunreakciónkat. Vannak azonban további dolgok, amelyeket tehetünk, kezdve azzal, hogy mit fogyasztunk. Az, hogy mivel tápláljuk a szervezetünket, meghatározza, hogy végül mennyire lesz egészséges.
Lássuk csak...
Hányszor mondták már nekünk, hogy kerüljük a feldolgozott vagy gyorséttermi ételeket, mivel azok nem biztosítják a szervezeted számára szükséges tápanyagokat, azonban a mai társadalomban az, hogy ezt reméljük, növelheti a stresszt, és legyőzheti a jót, amit tenni akarunk. Tehát ehelyett kezdjünk el keresni a tápláló és egészséges gyorsételeket, ma már egyre több és több kapható. Nézz a friss gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok és teljes kiőrlésű gabonafélék felé. Ezek az ételek magas antioxidáns- és vitamintartalmúak, amire az immunrendszerednek szüksége van.
Ma már rengeteg nagyon finom étel létezik, amelyek még mindig nagyszerűek az Ön számára. Megfelelő alvásra van szükségünk, alvás közben a szervezetünk javítja magát, és az immunválaszunk is fokozódik. Ha alvászavarokkal küzdesz, próbálj ki egy kis aromaterápiát vagy bármilyen nyugtató zenét, rengeteg nagyszerű program is létezik, amely segít az álmatlanságban szenvedőknek, nézd meg valamelyiket! Az utolsó ebben a részben a testmozgás. A testmozgás kulcsa, hogy találj valamit, amit szeretsz, és azt csináld, ne szlalomozz tovább az edzőteremben, ha utálod.
Önbizalomhiány
Csökkenti a depresszió és az önbizalomhiány érzését. Itt szeretném hozzátenni, hogy abban az esetben, ha depressziója van, ne szórakozzon vele, menjen el orvosához. Leggyakrabban a depressziót az agyunkban lévő kémiai egyensúlyhiány okozza, és lehet, hogy gyógyszeres kezelésre van szükség, hogy segítsen helyreállítani az egyensúlyt. A legtöbb embernek csak 6 hétig kell szednie a gyógyszert, kicsit olyan, mintha beindítanánk az akkumulátort.
Mások számára ez egy hosszabb távú megoldás lehet, kicsit olyan, mint amikor a beindított motor mozog. A lényeg, hogy ne bízz abban, hogy kihúzod magad belőle, ha tudnál, nem lennél ebben az állapotban. Az önbizalomhiány, ez egy hatalmas lehet. A CBT egy csodálatos eszköz az önbizalomhiány kezelésére. A CBT a kognitív viselkedésterápia rövidítése. Úgy gondolom, hogy ezt az iskolákban kellene tanítani, vagy legalábbis a gyermekeinknek kellene tanítanunk. Ha többet szeretne megtudni a CBT-ről, keressen rá a Google-ban az ingyenes CBT-tréningre, és megtalálja az elérhető programokat. Növelje az önbecsülést, az önértékelést, az önbizalmat és az önbizalmat. Ahogy csökkentjük a depressziót és az önbizalomhiányt, úgy növeljük az önértékelést és az önbizalmat is.
Mi az önbecsülés?
Az önbecsülésed az, ahogyan magadra tekintesz. Ha jó az önbecsülésed, az azt jelenti, hogy jól érzed magad, és úgy gondolod, hogy ugyanolyan "rendben vagy", mint bárki más. Alapvetően egyedül kell barátkoznod, gondolj arra, hogy amit magadnak mondasz, azt mondanád-e valamelyik barátodnak? Ezután meg kell kérdőjelezned minden negatív vagy korlátozó hiedelmet, kutatnod kell, beszélned kell más emberekkel, meg kell nézned, hogy mi az, ami valóban igaz és mi az, ami valójában logikátlan hiedelem. Az optimizmus arról szól, hogy úgy döntesz, hogy a poharat félig telinek látod, nem pedig félig üresnek. Ez ugyanúgy szokás, mint bármi más.
Fájdalom
Ez egy másik nagy dolog, segítsen elnézni az érzelmi és fizikai fájdalmat. Sokkal könnyebb mondani, mint megtenni! Sajnos a fájdalom mindent felemészt. A mód, ahogyan ezt kezelni tudom, hogy találok valami gyógyítót, amibe teljesen belemerülhetek. Úgy találom, hogy a karakterekben való elmerülés és a fotózás teljesen magába szív, és eltereli a gondolataimat a fájdalomról. Szembe kell néznünk a fájdalmunkkal, és meg kell tennünk, amit tudunk, hogy gondoskodjunk róla, mind érzelmileg, mind fizikailag, de miután megtettük, mit tegyünk. Tanulmányok felfedezték, hogy a természetnek félelmetes gyógyító hatása van.
A Rochesteri Egyetem új pszichológiai tanulmánya szerint már napi 20 perc szabadban töltött idő is elegendő ahhoz, hogy jelentősen növelje az energiamennyiséget. Richard Ryan, a tanulmány vezető szerzője, a Rochesteri Egyetem pszichológiaprofesszora. Napi néhány csészényit igen, ezt a lehetőséget arra használom ki, hogy tényleg megnézzek egy-egy természeti képet, és hagyom, hogy a természet varázsoljon. Van egy olyan képsorozatom, amelyet "Gyógyító művészet" fotográfiának nevezek. Ezeket a hiperhivatkozásokra kattintva találja meg, de ha feliratkozik a hírlevelemre, egyszerűen kattintson az aláírási dobozban lévő linkre, majd lépjen tovább a Hírlevélre, a tárgysorba írja be a feliratkozást.
Záró megjegyzés
Növeli az egyensúlyérzetet és az általános jó közérzetet. Találd ki, hogy már ott kellene lenned! Ha újabb ötöt helyezünk a helyére, akkor ez nyilvánvalóan bekövetkezik, de ébernek kell lennünk, mivel könnyen visszaeshetünk a régi szokásokba, és újra rosszul érezzük magunkat és kibillentjük magunkat az egyensúlyból. Az egyik félelmetes eszköz, amit megtanultam ezen az úton, az időgazdálkodás. Éppen azáltal, hogy hatékonyan gazdálkodunk az időnkkel, tudjuk mindezeket a dolgokat felállítani. Ne feledd, ha nem törődsz magaddal, nem lesz mit adnod másoknak.
