Ahhoz, hogy az immunrendszere ne reagáljon túlzottan, először is meg kell határoznia, hogy mi okozza a túlhajtást. Íme, öt immunrendszeri stresszor, amely hozzájárulhat a hisztaminok felszabadulásához a szervezetben. A napi étrend: A gyulladáscsökkentő étrend elfogadása az allergiaszezonban az első intézkedések között szerepel.
Helyesen étkezni
Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek magas gyulladáskeltő hatásúak, a szezonális allergiája súlyosbodhat, különösen akkor, ha már érzékeny egy bizonyos ételre. Nálam ez a cukor lenne, és ez jelentős problémát jelenthet, mert nagyon szeretem az édességeket. Kétféle étel létezik, amely gyulladásos reakciót okozhat, ami kimeríti az immunrendszeredet. Az első típus azok az ételek, amelyeket nem tudsz jól megemészteni; olyanok, amelyekről talán nem is tudod, hogy problémád van velük. A leggyakoribb ételallergiák a tej, a búza, a tojás és a mogyoró.
Amikor a rendszer érzékeny egy adott élelmiszerre, az immunrendszert harcra kész állapotba hozza, így amikor a szezonális allergiák összejönnek, túlreagál, mivel még mindig ebben a felfokozott állapotban van, mivel megpróbál küzdeni az ételallergiával. Ez azt fogja okozni, hogy az allergiád kicsúszik az irányítás alól. Ha olyan étrendet követsz, amely csökkenti a gyulladást a szervezetedben, és kevés vagy egyáltalán nem generál terhelést az immunrendszeredre, akkor a tested nem fog olyan hevesen reagálni a külső allergiákra.
Érzékenységek
A második fajta gyulladást kiváltó élelmiszerek mindenkit érintenek, és nem kell, hogy ételérzékenységgel rendelkezzünk, ezek közé tartoznak a telített zsírok, a feldolgozott élelmiszerek és az erősen finomított szénhidrátok. Dr. Daniel Monti, a philadelphiai Thomas Jefferson Egyetemi Kórház Jefferson-Myrna Brind Integratív Orvosi Központjának igazgatója és a "The Great Life Makeover" című könyv szerzője azt állítja, hogy hagyjuk ki ezeket a termékeket, különösen az allergiaszezonban, és inkább együnk sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes (erjesztett) gabonát.
Hogyan lehet megmondani, hogy a szezonális allergiát súlyosbító ételallergiák állnak-e a háttérben? Egyszerre 1 olyan élelmiszert iktass ki, amelyről úgy gondolod, hogy a problémát okozza, és hagyd, hogy egy hétig álljon. Aztán a nyolcadik napon vedd vissza az adott élelmiszert az étrendedbe, és figyeld az olyan dolgokat, mint a magas nyálkásodás, asztma-szerű tünetek, bőrkiütések, gázok, puffadás, gyomorégés, fejfájás, fáradtság vagy hangulatváltozások. Ha bármelyik ilyen tünetet észleli, vagy egyszerűen csak nem érzi magát olyan jól, mint akkor, amikor nem fogyasztotta az adott ételt, hagyja ki az adott ételt az étrendjéből.
Emlékezz a
Ismételje meg ezt az eljárást minden más élelmiszerrel, amelyről úgy gondolja, hogy a problémát okozza. Nem fogsz azonnali eredményeket látni, amint egy élelmiszert kiiktattál az étrendedből, és két-négy hét is eltelhet, mire némi enyhülést tapasztalsz. Továbbá, ha allergiás vagy az adott élelmiszerre, az allergiaszezon végeztével lehet, hogy vissza tudod majd illeszteni az étrendedbe.
Stressz
A kutatások szerint a család, a munka, a pénzzavarok, és általában az élet stressze okozta nyomasztó szorongás számos krónikus egészségügyi problémával és betegséggel hozható összefüggésbe. De azt is megállapították, hogy a szorongás ronthatja az allergiát, mert a hosszan tartó szorongás során felszabaduló hormonok és egyéb anyagok olyan károkat okoznak, amelyek kiváltják az immunreakciót. A szervezeted tápanyagokat, köztük vitaminokat és antioxidánsokat használ fel, hogy fenntartsa a tested védekezőképességét a szorongás ellen. De ha a stressz folyamatos dologgá válik, a szervezetnek több tápanyagra lesz szüksége, hogy mozgásban tartsa. Minél nagyobb a nyomás rajtunk, annál valószínűbb, hogy inkább egészen rossz ételeket választunk, minthogy aludnánk, amire szükségünk van. Ha mindezeket a tényezőket nézzük, nem csoda, hogy az immunrendszerünk kibillent az egyensúlyából!
Csináld ezt!
A rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és az olyan test-elme technikák, mint a meditáció és a jóga, lehetővé tehetik, hogy kezelje a napi stresszt. A napi multivitamin szedése és a napi öt-kilenc adag vagy annál több gyümölcs és zöldség fogyasztása szintén segít az immunrendszerének abban, hogy kialakuljon a stresszel szembeni ellenálláshoz szükséges tápanyagellátás. Az Ön háza: Hozzád hasonlóan az allergiádat kiváltó dolgok közül több olyan is van, amely a házadat szentélynek tekinti.
