Antioksidan adalah molekul yang bekerja dengan cara melawan radikal bebas. Racun ini adalah molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan merusak fungsinya jika dibiarkan. Radikal bebas dapat masuk ke dalam tubuh Anda dari sumber eksternal seperti polusi, sinar UV, atau merokok. Kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dapat dikaitkan dengan penuaan selain menimbulkan penyakit seperti kanker atau Alzheimer.

Sistem kekebalan tubuh

Tubuh dapat menjadi lemah karena serangan radikal bebas. Manfaat yang signifikan dari antioksidan adalah - membantu menjaga kesehatan secara umum, melindungi sistem saraf pusat, meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan lain-lain. Antioksidan tersedia dalam dua jenis yang tersedia - suplemen dan makanan. Antioksidan dalam makanan dikenal sebagai cara terbaik untuk mengonsumsi antioksidan. Antioksidan dalam makanan berlimpah dan setiap diet bergizi harus mempertimbangkannya sebagai suatu keharusan. Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari makanan, kita dapat memakannya mentah atau dikukus.

Mendapatkan antioksidan dengan cara ini telah terbukti bermanfaat. Berbagai jenis makanan mengandung antioksidan. Anda dapat mempertahankan pola makan yang beragam dan mendapatkan semua antioksidan yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat.

  • Buah-buahan: Buah beri, plum kering, ceri, raspberry, stroberi, apel, blueberry, plum hitam, kiwi, jeruk, nanas.
  • Sayuran: Kacang-kacangan, kentang Russet, bayam, peterseli, artichoke, kubis brussel, paprika, kubis merah, bit, wortel, kangkung, asparagus, selada air, brokoli, lentil, kacang polong, bawang putih, tomat.
  • Kacang-kacangan: Kemiri, kenari, hazelnut, biji bunga matahari. Rempah-rempah: Kayu manis, cengkeh, oregano.
  • Minuman: Teh hijau, anggur merah, kopi, teh oolong.
  • Buah kering: Aprikot, plum, kurma.
  • Sereal: Jelai, gandum, jagung, millet. Manfaat suplemen nutrisi harus diketahui sebelum Anda memilih untuk mengonsumsi antioksidan dalam bentuk suplemen.

Catatan akhir

Meskipun disarankan untuk mengonsumsi antioksidan dari sumber alami, suplemen juga dapat diperoleh dengan petunjuk atau saran yang tepat dari dokter Anda. Mendapatkan nutrisi dalam bentuk kapsul mungkin bukan solusi yang lebih disukai, tetapi mereka masih memasok apa yang dibutuhkan tubuh kita untuk mencapai tingkat kesehatan yang diinginkan. Untuk mencegah efek antioksidan yang tidak diinginkan, seseorang harus menikmati makanan yang sehat dan mengonsumsi suplemen antioksidan dalam porsi yang tepat. Suplemen yang berlebihan dapat berbahaya bagi tubuh manusia.

Beta-karoten dosis tinggi dapat meningkatkan fungsi bahan kimia penyebab kanker. Asupan Vitamin A ekstra dapat merusak DNA dan meningkatkan kemungkinan kanker paru-paru pada perokok. Vitamin E bersifat pro-oksidan dengan meningkatkan kerusakan sel jika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko stroke hemoragik dan kanker prostat. Sebagai fakta yang diketahui, banyak hal yang buruk. Oleh karena itu, penting untuk merefleksikan apa yang menjadi kebutuhan kita, dan kemudian memutuskan untuk merencanakan dan menikmati diet sehat atau menggunakan suplemen sebagai bentuk bantuan untuk mencapai hasil akhir yang diinginkan.


  • Apakah Anda Mengatasi Alopecia Areata? Alopecia areata adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kerontokan rambut yang tidak merata di kulit kepala atau tubuh. Kondisi ini muncul dalam beberapa bentuk mulai dari satu bercak hingga kerontokan rambut di seluruh tubuh (alopecia universalis). Penyebabnya mungkin sulit untuk didiagnosis, tetapi banyak kasus yang tampaknya berhubungan langsung dengan ketidakseimbangan dalam sistem kekebalan tubuh yang dapat diobati secara efektif. Baik untuk diketahui Dalam kebanyakan kasus, rambut akan muncul kembali dengan sendirinya, tetapi beberapa pasien mengalami variasi yang lebih ekstrim yang lebih sulit untuk diobati. Penting bagi korban untuk mendiagnosis kondisi mereka dengan benar dengan mengunjungi dokter mereka dan menjalani...

  • Apakah Glutamin Merupakan Suplemen Penting? Glutamin harus menjadi salah satu suplemen yang paling banyak disalahpahami dan paling banyak dibicarakan di bidang olahraga. Jika Anda bertanya kepada sepuluh orang yang berbeda tentang apa itu glutamin dan apa fungsinya, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan sepuluh jawaban yang berbeda. Banyak binaragawan dan atlet kekuatan menggunakan glutamin karena mereka mengatakan itu membantu pemulihan mereka. Kenyataannya, mereka mengatakan satu-satunya cara untuk mendapatkan dampaknya adalah dengan mengonsumsi glutamin dalam jumlah besar setiap hari. Glutamin Persisnya bagaimana pemulihan dibantu adalah subjek untuk beberapa ketidaksepakatan. Sebagian besar posting tentang hal itu adalah omong kosong yang ditulis hanya agar Anda membeli bak...

  • Apakah Ada Berbagai Jenis Minyak Kelapa? Apa itu minyak kelapa? Minyak kelapa (juga dikenal sebagai kopra) adalah minyak yang diekstrak dari kernel (daging putih di dalam kelapa) kelapa matang. Nama ilmiah kelapa adalah Cocos nucifera. Kelapa Kelapa dipanen dari pohon kelapa 10 hingga 12 bulan setelah bunga diserbuki. Minyak kelapa memiliki banyak kegunaan dalam industri makanan, kesehatan dan kecantikan. Minyaknya terdiri dari sekitar 90% lemak jenuh, 6% lemak tak jenuh tunggal, dan 3 persen lemak tak jenuh ganda. Minyak ini dapat dimakan, persis seperti minyak zaitun atau minyak kelapa. Tidak seperti lemak tak jenuh ganda dan lemak jenuh lainnya, ...