Kekebalan tubuh Anda terhadap semua penyakit akan lebih baik dengan menggunakan sistem kekebalan tubuh yang berfungsi dengan baik. Selain itu, sistem kekebalan tubuh yang berfungsi dengan baik memiliki manfaat tambahan seperti mengatur metabolisme Anda secara efisien sehingga Anda dapat mencegah kelebihan berat badan yang tidak diinginkan.

Perhatikan

  • Pastikan kadar vitamin D yang memadai. Kekurangan vitamin D terlibat dalam berbagai penyakit kronis dan merupakan masalah penting bagi mereka yang berkulit gelap karena lebih sulit bagi mereka untuk mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup dari sinar matahari. Sistem kekebalan tubuh secara signifikan melemah ketika jumlah vitamin D terlalu rendah. Vitamin D melindungi tubuh dari kuman yang tak terhitung jumlahnya. Banyak orang yang kekurangan vitamin penting ini. Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari yang merupakan sumber vitamin D alami terbaik, Anda perlu mendapatkan suplemen d3 yang fantastis. Periksakan kadar vitamin D Anda ke laboratorium yang memiliki reputasi baik. Kadar Anda harus berada di antara 50-70 ng ml. Memastikan bahwa kadar vitamin D Anda cukup adalah langkah penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara alami.
  • Hindari makan makanan olahan yang bergula. Gula adalah penyebab utama melemahnya sistem kekebalan tubuh. Mencoba menghilangkan atau meminimalkan gula secara signifikan dalam makanan Anda adalah langkah yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan Anda. Gantikan makanan segar dan organik. Makanan yang ditanam di tanah yang kaya mineral dengan pupuk organik dan tanpa senyawa lebih bergizi. Banyak pestisida, herbisida, hormon, dan zat-zat lain yang digunakan dalam produksi makanan tradisional telah dikaitkan dengan kanker, penekanan kekebalan tubuh, dan sejumlah penyakit degeneratif lainnya yang menyertai penekanan kekebalan tubuh.
  • Konsumsi Probiotik. Dapatkan probiotik berkualitas baik untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus Anda. Usus Anda adalah gudangnya sistem kekebalan tubuh Anda. Sembilan puluh lima persen dari sistem kekebalan tubuh Anda ada di usus Anda, jadi mengonsumsi probiotik berkualitas baik adalah cara penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara alami.
  • Konsumsi lemak Omega 3. Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan lemak omega 3 yang sangat baik seperti minyak ikan kod bervitamin tinggi. Lemak omega 3 dapat menangkal kerusakan yang terjadi pada tubuh Anda akibat lemak trans dan makanan olahan.
  • Sering-seringlah mencuci tangan Anda. Saat tangan Anda kotor, cucilah dengan air hangat dan sabun biasa - bukan sabun antibakteri. Sabun antibakteri justru memperbanyak bakteri berbahaya.
  • Gunakan tisu saat Anda batuk atau bersin. Tutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu saat Anda batuk atau bersin, bukan dengan tangan, dan buang tisu tersebut setelah menggunakannya.
  • Hindari tempat yang sempit dan penuh sesak, terutama jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.
  • Bawang putih harus menjadi teman Anda. Bawang putih adalah antibakteri, antijamur, dan anti-virus berspektrum luas yang efektif dan merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara alami. Anda akan mendapatkan manfaat maksimal jika Anda memakannya dalam keadaan segar dan mentah. Cobalah memakannya dengan jus untuk membantu meminimalkan rasa yang tidak enak. Gunakan bawang putih organik karena bawang putih non-organik sering kali diberi pestisida yang berbahaya.
  • Tidur yang cukup. Sistem kekebalan tubuh mengisi ulang tenaga antara pukul 10 malam dan 1 pagi sehingga Anda perlu tidur pada waktu yang tepat dan mencoba untuk tidur antara 7-8 jam. Tidur yang cukup sangat penting jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Kurang tidur dapat membuat Anda tidak dapat menurunkan berat badan karena metabolisme tubuh Anda akan terganggu.
  • Olahraga sangat penting. Saya telah menempatkan olahraga karena ini adalah poin yang ingin saya berikan kepada Anda. Olahraga pada dasarnya adalah bagian utama dari sistem Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara alami. Olahraga mempengaruhi setiap sistem dalam tubuh Anda. Secara harfiah, jika Anda tidak bergerak, Anda akan mati. Saya tahu bahwa tidak selalu mudah untuk memiliki waktu atau disiplin untuk berkomitmen pada program olahraga yang sukses, tetapi pikirkanlah fakta-fakta ini dan mungkin Anda akan menemukan motivasi untuk berolahraga jika itu yang selama ini Anda lewatkan. Di antara manfaat penting lainnya, olahraga meningkatkan sirkulasi, membantu pembuluh getah bening membuang limbah dari tubuh, membantu tulang dan jantung Anda tumbuh lebih kuat, dan jika Anda seorang wanita, bahkan dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Manfaat lain yang penting dari olahraga adalah latihan beban dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan manusia hingga 400%. Ini tentu saja merupakan kabar baik jika Anda khawatir akan kehilangan keremajaan Anda atau mendapatkannya kembali.