Berikut adalah 5 cara yang dapat Anda lakukan untuk mengubah cara makan dan menurunkan berat badan. Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah memulai dengan sarapan yang sehat. Hal ini dapat membantu Anda untuk mengisi ulang energi tubuh Anda. Salah satu sarapan penambah energi yang bisa Anda coba adalah Quaker oat dengan susu 2% (susu rendah lemak) dan irisan pisang.

Perhatikan

Ini adalah sarapan energi yang dapat membuat Anda mendapatkan suasana hati dan energi yang besar. Jika Anda tidak menyukai oatmeal, minumlah yoghurt dengan biji Chia. Jika Anda memiliki ide sarapan energi Anda sendiri yang dapat membantu menurunkan berat badan, silakan diskusikan di bawah komentar. Metode kedua adalah hindari makan larut malam. Jangan makan malam setelah jam 9 malam. Usahakan sebisa mungkin untuk makan sebelum jam 8 malam. Masalah dengan makan saat Anda lelah dan lesu, adalah metabolisme Anda secara keseluruhan mungkin sangat lambat sehingga makanan Anda mungkin tidak dapat dicerna dengan baik. Jika Anda harus makan larut malam, puaskan diri Anda dengan ngemil kacang almond dan kacang mete.

Kacang almond mengandung banyak serat dan membuat Anda merasa cepat kenyang dan meningkatkan kebiasaan buang air besar. Terlepas dari betapa pentingnya sarapan sebagai makanan, jangan lupa untuk makan siang atau camilan saat Anda berada di tempat kerja. Ketika Anda mengunyah secara teratur, Anda meningkatkan peluang Anda untuk menjaga metabolisme Anda tetap baik dan efisien. Hal ini akan membantu Anda untuk tidak makan berlebihan.

Apa lagi?

Anda dapat ngemil dengan buah beri biru, Stroberi, dan apel. Anda juga dapat ngemil dengan sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, dan biji-bijian yang lebih baik daripada makanan olahan yang tinggi lemak dan gula serta rendah nilai gizinya. Makanan tinggi natrium dan gula, seperti roti tidak baik untuk kesehatan Anda, terutama jika Anda menderita diabetes atau hipertensi. Cara keempat untuk mengubah cara makan dan menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak serat. Serat sangat baik untuk membuat Anda merasa kenyang dan makan lebih sedikit.

Bahan ini adalah alasan mengapa sepiring brokoli kukus yang ditaburi sedikit cuka atau bawang putih akan membuat Anda merasa lebih puas dibandingkan dengan sepotong kue yang mengandung lebih banyak kalori. Ini juga alasan mengapa beberapa butir kacang almond akan membuat Anda merasa lebih kenyang daripada 5 potong roti dengan soda atau dua potong pizza. Metode kelima adalah dengan mengurangi porsi makanan Anda. Anda bisa mulai dengan mengurangi porsi makan rutin Anda setengah jam dan menambah jumlah buah dan sayuran berwarna-warni untuk melengkapi menu makan Anda.

Catatan akhir

Tambahkan biji chia ke dalam makanan Anda secara teratur, biji chia dapat membantu Anda meningkatkan serat dan nutrisi dalam makanan Anda tanpa menambah porsi makan Anda. Daripada makan es krim dan makanan ringan di akhir makan Anda, minumlah air putih dan teh hijau. Minuman tanpa kalori dapat membantu Anda untuk ngemil tanpa mengganggu pola makan harian Anda. Teguklah air putih kapan saja dan nikmati secangkir teh hijau setidaknya sekali sehari, hal ini akan membuat Anda merasa lebih lengkap dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.


  • Apakah Diet Berhasil? Diet tidak akan berhasil. Jika memang benar, maka Amerika Serikat akan menjadi negara yang paling kurus dan langsing di dunia, dengan lebih dari 40 juta orang Amerika menghabiskan miliaran dolar setiap tahunnya untuk solusi penurunan berat badan. Kenyataannya, yang terjadi adalah sebaliknya. Pusat Pengendalian Penyakit menyatakan bahwa setidaknya 65 persen orang dewasa mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Kesehatan jantung Dengan semakin banyaknya daftar penyakit yang berhubungan dengan obesitas, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes, masalah berat badan di Amerika menjadi perhatian yang signifikan. Namun kita terus melihat diet fad sebagai jawaban untuk masalah serius ini -...

  • Apa Kebenaran di Balik Diet Rendah Karbohidrat? Setelah membaca berbagai macam suplemen dan menonton berbagai acara TV, saya menyadari bahwa diet rendah karbohidrat dapat dianggap sehat atau tidak sehat tergantung pada makanan yang Anda pilih untuk dimakan. Dalam pandangan saya, diet rendah karbohidrat harus mencakup ikan, daging putih, berbagai macam sayuran dan buah-buahan, banyak air, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Diet Jika seseorang mengikuti diet seperti itu, maka akan memungkinkan untuk mendapatkan jumlah mineral dan vitamin yang dibutuhkan setiap hari, sementara mereka tidak akan mengecualikan asupan protein esensial. Yang agak dikecualikan adalah bahan kimia tambahan dan makanan...

  • Apa Itu Gangguan Periodontal? Penyakit periodontal meliputi sekelompok penyakit yang mempengaruhi struktur pendukung gigi di dalam mulut seperti ligamen periodontal, gingiva, dan lain-lain. Penyakit ini dapat bervariasi dari peradangan gusi yang sederhana hingga penyakit yang menyebabkan kerusakan yang signifikan pada tulang dan jaringan lunak yang mendukung gigi. Perhatikan penyakit yang paling umum termasuk penyakit yang disebabkan oleh plak seperti radang gusi dan periodontitis. Gejala-gejala yang dapat mengidentifikasi penyakit-penyakit ini adalah, gusi merah dan berdarah, gigi goyang dan sensitif, nyeri saat mengunyah makanan, bau mulut yang terus menerus, dan gusi surut. Kuman-kuman di dalam mulut bersatu dengan lendir dan partikel lainnya untuk membentuk...