Seorang couch potato berarti seseorang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk atau berbaring di tempat tidur, sering kali di depan TV. Di sisi lain, ungkapan "mouse" menggambarkan seseorang yang juga bermalas-malasan, tetapi di depan komputer. Kedua ungkapan tersebut memiliki sesuatu yang berhubungan dengan kemalasan dan gaya hidup yang hampir tidak ada atau tidak ada aktivitas fisik sama sekali.

Mari kita lihat...

Istilah "couch potato" dan "mouse potato" adalah istilah yang berhubungan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak yang disebabkan oleh meluasnya penggunaan komputer dan televisi. Ini adalah cara hidup yang mematikan, karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak sangat terkait dengan penyakit yang, secara paradoks, dapat dicegah. Di antara penyakit-penyakit tersebut adalah penyakit kardiovaskular, hipertensi, diabetes, osteoporosis, obesitas, depresi dan stres, dan kanker usus besar.

Anda mungkin ingin menghindari sofa kapan pun Anda bisa. Pada kenyataannya, mencegah kurang gerak dapat membantu Anda hidup lebih lama dengan memberi Anda dua keuntungan besar: mencegah degenerasi otot dan meningkatkan mekanisme pertahanan alami tubuh Anda. Basiya, penyanyi Polandia, pernah mengisi gelombang radio dengan salah satu lagu hitnya yang berjudul "Promises."

Beberapa baris dari lagu ini sangat sesuai dengan diskusi ini: "Di sini dan sekarang adalah tentang ini. Mari kita gunakan ini, atau kita akan kehilangannya." Tentu saja, Basi berbicara tentang cinta dan waktu, tetapi peringatan untuk tidak kehilangan sesuatu jika sesuatu itu tidak digunakan adalah peringatan yang juga berlaku untuk otot. Jika tidak digunakan, otot Anda akan "meleleh" Istilah medis untuk kejadian seperti itu adalah atrofi otot.

Degenerasi otot

Hal ini biasanya terjadi pada orang-orang yang hidup tidak banyak bergerak. Ketika Anda tidak menggunakan otot Anda, tubuh Anda akan merasa otot Anda aman untuk dikonsumsi sebagai energi. Dan, faktanya adalah tubuh Anda akan benar-benar mengonsumsi otot Anda sebagai sumber energi segera setelah otot Anda tidak lagi digunakan. Satu-satunya cara untuk menjaga otot Anda adalah dengan sering menggunakannya. Dengan kata lain, beranjaklah dari tempat duduk Anda -setidaknya 30 menit setiap hari, lima kali seminggu- dan berkeringatlah. Berolahraga adalah satu-satunya cara untuk mencegah kehilangan otot.

Pertahanan alami tubuh Anda melindungi Anda agar tidak mudah sakit. Ada tiga elemen untuk menjaga pertahanan tubuh Anda agar selalu kuat. Yang pertama adalah makan makanan yang seimbang. Yang berikutnya adalah istirahat yang cukup. Yang ketiga adalah menjaga kebugaran fisik. Di bagian ketiga inilah Anda akan memiliki kesempatan untuk mengatasi kecenderungan Anda untuk tidak banyak bergerak-atau setidaknya untuk mengimbangi pekerjaan yang mengharuskan Anda untuk tidak banyak bergerak.

Penelitian

Penelitian telah menunjukkan bahwa kebugaran fisik dan kekebalan tubuh memiliki korelasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh menguat selama olahraga ringan, namun, peningkatannya kembali ke tingkat normal setelah olahraga. Namun, peningkatan sementara dalam sistem kekebalan tubuh tersebut terbukti mengurangi kerentanan terhadap penyakit dalam jangka panjang. Apa artinya semua ini?

Pertama-tama, orang yang sehat secara fisik tidak mudah terserang penyakit dibandingkan mereka yang tidak sehat secara fisik. Kedua, olahraga merupakan elemen integral untuk menjaga kesehatan fisik Anda. Dan, ketiga, olahraga harus dilakukan secara teratur agar sistem kekebalan tubuh Anda dapat merasakan manfaatnya. Dengan komitmen yang kuat dan sikap positif, sangat mudah untuk menghindari gaya hidup yang tidak aktif dan mendapatkan manfaat dari gaya hidup sehat. Jika Anda selalu mengingat keuntungan ganda dari tidak menjadi couch potato, Anda akan memiliki alasan kuat untuk tidak mengindahkan panggilan sirene dari sofa Anda.


  • Bagaimana Agar Terlihat Lebih Muda dan Sehat? Ubi jalar merupakan sumber vitamin C yang luar biasa. Varietas oranye ini juga mengandung beta-karoten yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A - antioksidan yang membantu melawan kanker. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan vitamin E, yang sangat penting untuk membuat kulit tampak lebih muda dan sehat. Penuh dengan serat terutama pada bagian kulitnya, sayuran ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi pencernaan. Nutrisi: vitamin B6, vitamin C, vitamin E, beta-karoten, zat besi, kalium, serat. Tips: Selalu beli ubi jalar yang berwarna oranye - yang memiliki noda kemerahan - karena yang berwarna putih mengandung jauh lebih sedikit beta-karoten.

  • Mengapa Harus Makan Ubi Jalar? Di puncak daftar adalah bagaimana ubi jalar mengandung antioksidan dalam jumlah besar. Antioksidan termasuk beta-karoten, likopen dan lutein, yang membantu melindungi sel-sel sehat dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Apa yang terjadi? Sepotong apel berubah warna menjadi cokelat. Ikan menjadi tengik. Luka di kulit Anda terasa sakit dan meradang. Semua ini adalah hasil dari proses alami yang disebut oksidasi. Hal ini terjadi pada semua sel di alam, seperti sel-sel di tubuh Anda, dan tubuh melawan radikal bebas dengan menggunakan bahan kimia yang menetralkannya. Pikirkan Vitamin C dan E serta beta karoten dan pada tingkat yang lebih rendah - lutein. Antioksidan ini memerangi ...

  • Bagaimana Cara Membuat Makanan Bayi Anda Sendiri? Babies require plenty of supplements to develop their bodies and brains. Additionally it is essential for building their immune systems. Once a baby reaches age six months, it's advised that they begin with eating solid foods. By solid foods, I'm referring to soft foods. Let's start The simple method would be to get baskets of infant food but who knows how much additives and other additional ingredients are in these food pots. If you would like to, you can create your own baby food. Making baby food isn't really tricky. It's much simpler than you'd expect and there are several…