Wellness adalah upaya untuk mendapatkan kesehatan terbaik melalui tubuh yang sehat, pikiran yang seimbang, dan jiwa yang tenang. Whoa! Saya mendengar Anda berseru, itu adalah perintah yang cukup tinggi. Mari kita uraikan menjadi beberapa bagian yang lebih mudah dikelola. Saya akan mengubah sedikit urutannya di sini. Pertama, saya percaya bahwa sampai kita dapat mengurangi stres dalam hidup kita dan menemukan sesuatu yang berfungsi sebagai pelepas tekanan, kita tidak akan dapat berkonsentrasi pada hal-hal lain karena terlalu banyak hal yang membuat kita kewalahan dan daftar hal-hal lain yang tidak dapat kita jangkau. Faktor tekanan Jadi...

Faktor tekanan

Jadi mari kita lihat tekanan. Apa pun yang menjadi tantangan atau ancaman bagi kesejahteraan kita adalah stres. Stres adalah cara tubuh bereaksi terhadap segala jenis tuntutan. Sekarang kita perlu memahami bahwa ada stres yang baik dan ada juga yang buruk. Tubuh kita merespons dengan melepaskan bahan kimia ke dalam aliran darah ketika ada tuntutan baru. Bahan kimia ini memberi kita lebih banyak energi dan kekuatan, yang merupakan hal yang baik jika stres diakibatkan oleh ancaman fisik, atau hal yang buruk, jika stres merupakan reaksi terhadap sesuatu yang bersifat psikologis dan sama sekali tidak ada jalan keluar untuk energi dan kekuatan tambahan ini.

Jadi pada dasarnya stres yang baik adalah ketika kita memiliki tuntutan pada tubuh kita untuk memproduksi senyawa untuk membantu kita mengatasi tuntutan ini. Stres yang buruk adalah ketika kita merasakan adanya kebutuhan dan senyawa-senyawa tersebut dikeluarkan, tetapi kita tidak memiliki metode apa pun untuk menangani bahan kimia tersebut sehingga menumpuk di dalam sistem kita.

Mengkhawatirkan

Contoh stres yang buruk adalah rasa khawatir. Kita berpikir sesuatu yang buruk 'mungkin' terjadi dan tubuh kita melepaskan zat kimia untuk membantu kita mengatasi situasi yang sebenarnya, tetapi hal tersebut tidak 'benar-benar' terjadi, kita hanya membayangkannya, sehingga tidak ada tempat bagi senyawa-senyawa tersebut untuk bekerja, dan tubuh kita pun menjadi stres. Beberapa stres yang umum terjadi saat ini adalah kecemasan untuk bertahan hidup, stres internal, stres lingkungan & stres kerja. Untuk membaca lebih lanjut tentang hal ini, kunjungi tautan di akhir tulisan. Orang yang berada di bawah tekanan yang cukup besar dapat menjadi lelah, sakit, dan tidak dapat berkonsentrasi atau berpikir jernih.

Kadang-kadang, mereka bahkan mengalami gangguan mental. Kita perlu mencari cara untuk melepaskan stres ini. Beberapa stres yang umum terjadi saat ini adalah kecemasan untuk bertahan hidup, stres internal, stres lingkungan & stres kerja. Bagi saya, hal ini sejalan dengan nomor satu. Jika kita mengurangi kecemasan kita, secara otomatis kita meningkatkan reaksi kekebalan tubuh kita. Namun, ada beberapa hal lain yang dapat kita lakukan, dimulai dari apa yang kita konsumsi. Apa yang Anda berikan pada tubuh Anda akan menentukan seberapa sehat tubuh Anda pada akhirnya.

Mari kita lihat...

Seberapa sering kita diberitahu untuk menghindari makanan olahan atau makanan cepat saji karena mereka tidak memasok nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, namun dalam masyarakat saat ini, berharap untuk melakukan hal tersebut dapat meningkatkan stres dan menaklukkan kebaikan yang ingin kita lakukan. Jadi sebagai gantinya, mulailah mencari makanan cepat saji yang bernutrisi dan sehat, yang saat ini semakin banyak tersedia. Pilihlah buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemak, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini mengandung antioksidan dan vitamin yang tinggi yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh Anda.

Sekarang ada banyak makanan yang sangat lezat yang masih bagus untuk Anda. Kita membutuhkan tidur yang cukup, saat tidurlah tubuh kita memperbaiki dirinya sendiri dan juga respon kekebalan tubuh kita meningkat. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah aromaterapi atau musik yang menenangkan, ada juga banyak program yang bagus untuk membantu penderita insomnia, cobalah salah satunya! Yang terakhir untuk bagian ini adalah olahraga. Kunci dari olahraga adalah menemukan sesuatu yang Anda sukai dan lakukanlah, jangan terus-terusan bekerja keras di gym jika Anda tidak menyukainya.

Keraguan diri

Mengurangi perasaan depresi dan keraguan diri. Saya ingin menambahkan di sini bahwa jika Anda mengalami depresi, jangan main-main dengan hal itu, pergilah dan temui dokter Anda. Depresi yang paling sering terjadi disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi dalam otak kita dan mungkin memerlukan obat untuk membantu mengembalikannya ke keseimbangan. Bagi kebanyakan orang, mereka hanya perlu minum obat selama 6 minggu, seperti halnya menghidupkan baterai.

Bagi yang lain, ini bisa menjadi solusi jangka panjang, seperti saat motor dinyalakan. Hal utama adalah jangan mengandalkan diri Anda sendiri untuk keluar dari masalah ini, jika Anda bisa, Anda tidak akan berada dalam kondisi ini. Keraguan diri, ini mungkin yang paling besar. CBT adalah alat yang luar biasa untuk mengelola keraguan diri. CBT adalah singkatan dari Cognitive Behavior Therapy. Saya percaya ini adalah sesuatu yang perlu diajarkan di sekolah-sekolah atau setidaknya kita harus mengajarkannya kepada anak-anak kita. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang CBT, Anda dapat mencari pelatihan CBT gratis di Google dan Anda akan menemukan program-program yang tersedia. Meningkatkan harga diri, nilai diri, kepercayaan diri dan keyakinan. Ketika kita mengurangi depresi dan keraguan diri, kita juga meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.

Apa yang dimaksud dengan Harga Diri?

Harga diri Anda adalah bagaimana Anda memandang diri Anda sendiri. Jika Anda memiliki harga diri yang baik, itu berarti Anda menikmati diri sendiri dan berpikir bahwa Anda sama 'OK'-nya dengan orang lain. Pada dasarnya Anda perlu berteman dengan diri Anda sendiri, pertimbangkan hal-hal yang Anda katakan pada diri Anda sendiri, bisakah Anda mengatakannya pada salah satu teman Anda? Kemudian Anda perlu menantang keyakinan negatif atau yang membatasi, menelitinya, berbicara dengan orang lain, melihat apa yang sebenarnya benar & apa yang sebenarnya merupakan keyakinan yang tidak logis. Optimisme adalah tentang memutuskan untuk melihat gelas setengah penuh daripada setengah kosong. Ini adalah sebuah kebiasaan yang sama pentingnya dengan hal lainnya.

Nyeri

Ini adalah salah satu hal besar lainnya, membantu mengabaikan rasa sakit emosional dan fisik Anda. Jauh lebih mudah untuk diucapkan daripada dilakukan! Sayangnya, rasa sakit bisa memakan waktu yang lama. Cara yang saya temukan untuk mengatasi hal ini adalah dengan menemukan sesuatu yang bisa menyembuhkan dan menenggelamkan diri saya sepenuhnya. Saya menemukan bahwa membenamkan diri saya dalam karakter dan melakukan fotografi benar-benar menyerap saya dan mengalihkan pikiran saya dari rasa sakit. Kita harus menghadapi rasa sakit kita dan melakukan apa yang kita bisa untuk mengatasinya, baik secara emosional maupun fisik, tetapi setelah kita melakukannya, apa yang harus kita lakukan. Penelitian telah menemukan bahwa alam memiliki efek penyembuhan yang luar biasa.

Berada di alam terbuka selama 20 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan jumlah energi secara signifikan, menurut studi psikologi terbaru dari University of Rochester. Richard Ryan, penulis utama dan profesor psikologi di University of Rochester. Saya minum beberapa cangkir sehari, saya menggunakan kesempatan ini untuk benar-benar melihat gambar alam dan membiarkannya melakukan keajaiban. Saya memiliki serangkaian gambar yang saya sebut sebagai Fotografi "Seni Penyembuhan". Anda dapat mengklik hyperlink untuk menemukannya, tetapi jika Anda mendaftar untuk buletin saya hanya dengan mengklik tautan di kotak tanda tangan dan kemudian lanjutkan ke Buletin, letakkan subscribe di baris subjek.

Catatan akhir

Meningkatkan rasa keseimbangan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Tebak apa yang seharusnya sudah ada di sana! Jika kita menerapkan lima hal lainnya, hal ini jelas akan terwujud, namun kita harus waspada karena mudah bagi kita untuk kembali ke kebiasaan lama dan mendapati diri kita tidak sehat dan tidak seimbang lagi. Salah satu alat hebat yang saya pelajari selama ini adalah manajemen waktu. Hanya dengan mengatur waktu kita secara efektif, kita dapat mengatur semua hal ini. Ingatlah jika Anda tidak peduli pada diri Anda sendiri, Anda tidak akan memiliki apa pun untuk diberikan kepada orang lain.