Questa guida riguarda la creazione di cambiamenti a lungo termine negli alimenti che scegli e mangi, SENZA sacrificare il buon gusto. Diamo un'occhiata alle proteine. Sapevi che l'enorme maggioranza del tuo corpo è costituita da proteine? Proprio così. Se tutta l'acqua fosse eliminata nel corpo, l'80% di ciò che rimane potrebbe essere composto da proteine.
Lo sapevi?
I tuoi capelli e le tue unghie contengono proteine, così come la tua mente, le tue ossa, il tuo cuore, i tuoi reni e persino la tua pelle. L'elenco continua. Se non ci sono abbastanza proteine nella tua dieta, il tuo corpo usa effettivamente le proteine delle sue stesse cellule, rompendo i tuoi muscoli, legamenti, organi, tendini, ecc. guadagnati con fatica. Questo è catastrofico per chiunque lavori duramente per mettersi in forma, perché i muscoli sono necessari per bruciare le calorie, renderci potenti, sportivi ed energici.
Quando perdi i muscoli, perdi la capacità di bruciare le calorie e rallenti il tuo metabolismo, distruggendo anche i migliori tentativi di dieta! Ora, che dire dei grassi? Contrariamente a quanto si crede, i grassi non sono il nemico di chi è a dieta. Il tuo corpo ha bisogno di grassi. Mangiare cibi senza grassi non è la soluzione. La maggior parte dei cibi succulenti sono carichi di zucchero o di sostanze chimiche dannose. Inoltre, i grassi insaturi sono cruciali per la sopravvivenza umana. Il grasso aiuta il sistema nervoso a funzionare. Il grasso tiene gli organi del corpo al posto giusto. Il grasso isola il corpo. Il grasso svolge una vasta selezione di funzioni vitali del corpo.
Ricorda
Ci sono molte fonti uniche di grasso nella dieta, il che rende quasi impossibile evitare il grasso, dato che almeno una piccola quantità è presente in quasi tutti gli alimenti. Cibi come olio, noci, formaggi grassi, avocado, olive, certi tagli di carne, sono considerati ricchi di grassi. Ci sono anche vari tipi di grassi. Ci sono grassi buoni e grassi cattivi. I grassi buoni, o grassi insaturi, sono benefici per il corpo in molti modi, e devono essere implementati nella tua dieta quotidiana (ma non impazzire qui - sto parlando solo di 2 - 3 cucchiai al giorno).
Questi grassi buoni si trovano in alimenti come olive, avocado, olio extravergine d'oliva, olio di cartamo, olio di lino, noci, ecc. I grassi cattivi, o grassi saturi, sono i tipi di grassi che intasano le arterie, fanno aumentare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. I grassi cattivi si trovano nelle carni, nei formaggi, nel burro, nello strutto e nelle lozioni. State alla larga da tutti i grassi saturi! Ora, per i carboidrati. L'equilibrio dei carboidrati è vitale per raggiungere la perdita di peso. I carboidrati non dovrebbero essere chiamati carboidrati. Sono, in realtà, zucchero!
Tenete a mente
Non importa quanto sia complicato, i carboidrati vengono scomposti fino al loro minimo comune denominatore, che è lo zucchero. Indipendentemente da ciò, i carboidrati sono la principale fonte di carburante del tuo corpo. Il tuo cervello richiede carboidrati ogni singolo secondo della sua vita. I carboidrati, sotto forma di glucosio nel sangue, pompano nelle tue vene ogni minuto della giornata. E mentre sono fondamentali per la tua sopravvivenza, potrebbero essere il tuo peggior nemico. Ci sono vari tipi di carboidrati, compresi quelli facili, moderati e complessi.
I carboidrati semplici sono estremamente semplici da scomporre e consumare per il corpo, perché la loro struttura chimica è semplice. Ma questo non li rende buoni per te - infatti i carboidrati semplici sono i peggiori da consumare. I carboidrati a catena media sono un po' più completi nella loro disposizione, e richiederanno più tempo al corpo per essere digeriti e assorbiti, causando una scarica di energia più duratura.
I carboidrati complessi impiegano più tempo a scomporsi e anche a essere utilizzati dal corpo, portando a una scarica di energia più duratura. I carboidrati sono secondi solo ai grassi nell'essere i più ingrassanti di tutti i tipi di cibo, poiché hanno il maggior potenziale di causare squilibri nei livelli di glucosio del corpo e negli ormoni del corpo, fermando la riduzione del grasso a freddo nei suoi tratti! Scegliere proteine, carboidrati e grassi per la perdita di peso.
Conclusione
In sintesi, per trovare i risultati di perdita di grasso più veloci e drammatici, dovrete aggiungere più proteine alla vostra dieta, mangiare qualche cucchiaio di grassi appropriati, ed eliminare tutti i grassi sbagliati, oltre a tutti gli zuccheri e i carboidrati di farina bianca dalla vostra dieta quotidiana. Anche se questo sembra una sfida, scoprirete presto che non lo è. E, apportando questi semplici cambiamenti altamente benefici, potreste vedere velocemente risultati drammatici, apparendo e sentendovi meglio entro la prima settimana.
