Per la piccola percentuale di hard gainer che cerca di impacchettare muscoli spessi costruendo un quadro ristretto, sacrificare la salute per il bene del corpo è normalmente il compromesso. Tuttavia, diventare consapevoli delle restrizioni e delle assegnazioni basate sul gruppo sanguigno è la chiave per garantire il successo del corpo che si desidera, ottimizzando la salute.
Tipo di sangue
Ho selezionato il gruppo sanguigno 'A' non solo perché è il mio gruppo sanguigno personale, ma è anche un gruppo sanguigno ad alta manutenzione. Il motivo è che le persone con sangue di tipo A hanno generalmente un sistema immunitario ipersensibile e le miscele di macronutrienti essenziali per ingrassare, insieme alla manipolazione dei livelli d'insulina possono accoppiare il corpo dei vostri sogni con una moltitudine di giorni di malattia a letto.
Un individuo che ha il sangue di tipo 'A' funziona meglio con le diete vegetariane. Tuttavia, un'assunzione di 50 calorie di broccoli equivale generalmente a 60 calorie utilizzate per bruciarli - e le calorie sarebbero l'ultima cosa che un hard gainer desidera spendere. Quindi, ecco un paio di metodi per i gainer hard di tipo 'A' possono ottenere massa e mantenersi in salute mentre lo fanno.
Ricorda
Essere un hard gainer significa dare un'alta priorità ai carboidrati semplici e complessi (carboidrati) per il bene dell'ATP, dei livelli di insulina, ecc. Quasi tutto il sistema immunitario si trova nel tratto gastrointestinale - difficilmente qualcuno può entrare nel flusso sanguigno senza prima ottenere il tratto intestinale. In modo da compensare la tassazione del vostro sensibile tratto intestinale con carboidrati semplici e complessi, mescolate e consumate quantità significative di verdure tra i vostri pasti più importanti.
Non solo questo può essere utile al tuo gruppo sanguigno quando i nutrienti delle verdure entrano nel tuo sangue, ma la sensazione delle verdure agisce come una spazzola sul rivestimento del tuo tratto intestinale, pulendo man mano. Lo zucchero ha un effetto negativo sul sistema immunitario, ma il picco insulinico dello zucchero garantisce che il muscolo dell'hard gainer possa crescere in presenza del nutriente di cui ha bisogno (il grasso). Pertanto, è imperativo capire i momenti della giornata in cui il tuo corpo è in grado di gestire al meglio l'insulina.
Conclusione
Il tuo corpo può gestire naturalmente l'insulina non appena ti svegli al mattino. Le 6-8 ore in cui siete entrati rapidamente dopo essere andati a dormire innescano quelli che non sono nemmeno hard gainer ad entrare in una fase iper-catabolica. Inutile dire che, con il passare del giorno, il tuo corpo non avrà la capacità di occuparsi dell'insulina in modo così economico come la mattina, ma di solito puoi forzarlo spostando un allenamento. Mantenete il vostro maggior consumo di zuccheri intorno a questi momenti e vi assicurerete che il vostro sistema immunitario rimanga ottimale.
