La prossima grande parte della padronanza di sé è la salute mentale, e questo è molto più complicato della salute fisica, a causa di molte insidie che colpiscono la mente lungo la strada. La lista dei motivi per cui le persone cadono preda della malattia mentale è così lunga che potrebbe riempire un grande libro. Chiunque può trovare una malattia mentale, dato che attraversa ogni confine sociale ed economico che esiste.

Salute mentale

Alcuni disturbi mentali, come la Schizofrenia, sembrano avere aspetti genetici marginali, nel senso che possono "correre nelle famiglie", ma gli studi non indicano perché questo accade. D'altra parte, la Schizofrenia sembra occasionalmente causata da condizioni intorno a noi - per esempio: la perdita di una persona cara e la povertà. Pertanto, esaminiamo alcuni metodi per una salute mentale ottimale e la prevenzione della malattia mentale.

L'esercizio fisico aiuta il cervello a rilassarsi e ad affrontare lo stress quotidiano della vita. Esattamente perché questo avviene non è ancora del tutto noto, ma aumenta la produzione di endorfine, che ti fa sentire bene. Questo non rende l'esercizio la risposta a tutti i problemi, ma è un fattore di buona salute mentale. Quando scegliete l'esercizio, scegliete qualcosa che vi piace. Anche se personalmente raccomando lo Yoga, questo non significa che sarà un esercizio perfetto per voi. Concedetevi del tempo sociale con la famiglia e gli amici.

Ricorda

Non importa quanto si è occupati, è necessario mettere da parte del tempo di qualità per interagire. Basta essere certi che la maggior parte del tempo sia investito con conseguenze positive. Anche ridere rilascia endorfine, quindi guardate una commedia, leggete una storia umoristica o godetevi la compagnia di chi ha un benigno senso dell'umorismo.

Questo ti permetterà di ottenere il massimo dalla vita e, come bonus, rafforzerà il tuo sistema immunitario. La meditazione è un "esercizio cerebrale" concentrato e ottimo per mantenere le priorità in ordine. Ci sono una serie di materiali disponibili per la meditazione, e molte classi di Yoga hanno la meditazione, o il rilassamento, come parte normale della classe.

Nota finale

Imparate quando dire "No". Non accettate pesi o problemi che non potete gestire. Non dovete sempre sentirvi obbligati verso tutti quelli che hanno un problema. Inoltre, in relazione a questo, dovete dire se volete aiuto. Puoi prevenire una buona dose di "mal di testa", semplicemente chiedendo supporto. Pratica una respirazione profonda e regolare. Questo è fantastico per il tuo corpo, ma anche per la tua mente. Il comfort e l'ossigeno aggiuntivo daranno alla tua mente una piccola pausa. È possibile ottenere istruzioni adeguate sulle tecniche di respirazione in quasi tutte le classi di yoga.