Ti svegli la mattina, fai una doccia veloce e ti consideri fortunato a prendere una tazza di caffè prima di andare al lavoro. Sulla strada da e per il posto di lavoro, sopporti il traffico dell'ora di punta, includendo almeno un'ora o due al tuo pendolarismo quotidiano. Al lavoro, affronti una grande quantità di scadenze, cose da fare, il tuo capo esigente e peggio, la politica dell'ufficio.

Vediamo...

Le cose sono quasi le stesse a casa - i bambini hanno bisogno di aiuto con i loro lavori universitari, spesso discutendo su chi ottiene cosa o chi deve fare qualcosa di originale, le bollette devono essere pagate, il bucato deve essere curato, le commissioni devono essere realizzate. La lista continua all'infinito. Se questo vi descrive, è probabile che soffriate di stress cronico. Forse non lo capite, ma la tensione causata da queste cose apparentemente insignificanti può svilupparsi nel tempo causando molti malesseri e disturbi fisici e psicologici.

Cos'è lo stress?

Nella terminologia medica, l'ansia è più frequentemente descritta come uno stimolo fisico o psicologico che potrebbe creare tensione psicologica o reazioni fisiologiche che possono portare a diverse malattie. È il mezzo naturale del corpo per rispondere a certi eventi o avvenimenti specifici nella nostra vita che ci spingono a crescere per affrontare la sfida e prepararci a soddisfare la situazione a testa alta.

Cosa causa lo stress?

Gli eventi che provocano stress sono chiamati stressor, di cui esistono due tipi diversi. Ci sono fattori di stress interni (ordinati) e fattori di stress esterni (processuali). I fattori di stress interni possono essere fisici (per esempio la presenza di infiammazioni o infezioni che potrebbero portare a uno squilibrio nello stato di salute di una persona) o emotivi (come lo stress per un evento che potrebbe verificarsi o meno). Gli stressor esterni possono essere descritti come componenti dell'ambiente che potrebbero essere percepiti da un individuo come possibili minacce.

Queste potrebbero essere nel tipo di condizioni fisiche avverse come temperature estremamente fredde o calde, dolore, suoni estremamente forti o luci troppo forti. O potrebbe anche essere la presenza di ambienti psicologici stressanti come condizioni di lavoro scadenti o relazioni abusive e problematiche. Qual è la differenza tra stress acuto e stress cronico? I fattori di stress possono essere classificati come acuti (a breve termine) o cronici (a lungo termine).

Stress acuto

È la risposta del corpo a una minaccia diretta, che suscita la risposta "lotta o fuga". Questo è più critico durante le situazioni di emergenza, che comportano reazioni istantanee. Lo stress acuto può anche essere innescato da una minaccia percepita, dove non c'è un vero pericolo imminente. Rumore, affollamento, isolamento, fame e malattie sono esempi di fattori di stress acuto. Normalmente, quando il pericolo è passato, il sistema nervoso ritorna rapidamente alla normalità e il corpo sperimenta la "risposta di rilassamento".

Stress cronico

Lo stress cronico, d'altra parte, è portato da circostanze stressanti a lungo termine che purtroppo dominano la vita moderna. Esempi di queste sono ambienti di lavoro altamente competitivi, conflitti familiari, problemi di relazioni a lungo termine, capacità finanziarie limitate e non avere abbastanza tempo per rilassarsi. Situazioni stressanti a lungo termine possono creare un'ansia continua di basso livello, che potrebbe diminuire il sistema immunitario del corpo e portare ad altri problemi di salute.

Per evitare che lo stress possa sopraffare la vostra vita e causare disturbi, osservate questi importanti consigli. Avere uno stile di vita sano. Una dieta sana e l'esercizio fisico possono normalmente migliorare la resistenza di un individuo allo stress. Evitare l'eccesso di alcol, caffeina e tabacco, poiché riducono la difesa naturale del corpo contro l'ansia.

Conclusione

Siate realistici. Nessuno è perfetto e nessuno si aspetta che lo siate. Se avete bisogno di assistenza per qualcosa, non abbiate paura di chiedere supporto. Imparate a dire "no". Se vi sentite stanchi o sovraccarichi, imparate a dire di no a ulteriori compiti o richieste. Impara i metodi di rilassamento. Questo aiuta il tuo corpo a rilassarsi e produce una consapevolezza di benessere e calma. Dormire a sufficienza. Il sonno restituisce al vostro corpo la sua forma eccezionale, rendendovi meglio attrezzati per occuparvi di qualsiasi fattore di stress negativo.

 


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